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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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El #tonobaile fue genial
Día 18 terminado con tres repeticiones, no queria parar de hacerlo, tu mu bien Patry!! ♥
Saludos desde México y que Dios las bendiga a todas!! ??????
tonobaile es un ejercicio que te anima a seguir y te recuerda que metas quieres llegar y nunca a rendinte ya que es una rutina muy entretenida y te divierte mas si lo haces en compañia :)
Me encanta me encanta el tono baile!! Ya me lo aprendi y es muy mucho divertido!! Graaaaax!! A machacar!!
tono baile y la rutina del sabado de una vez xq a veces me pasa q los fines no tengo animo…..
si que este tonobailable hace sudar…18 cumplido
Bellloooo el tonobaile hechooo gracias Patry
me encanta el tono baile animo chicas!! los pasos están increíbles :D
rutina terminada hice tono bailable y la rutina del martes que no pude hacerla! :)
Saludos desde El Salvador.
Hice 10 minutos de piernas, y dos repeticiones del tonobaile! :) Ánimo!
#patryresponde Hace 10 días me hice un esguince…. ¿con que ejercicios puedo empezar? ayudaa
Creo que el #TONOBAILE ? es lo mejor para volver a la rutina que perdí por exámenes y algún que otro bajón, pero ya estoy aquí de nuevo, sí se puede ??✅♻️
#SiSePuede #HoyEsJulio
Me encanta tonobaile es uno de mis días preferidos le añadi algo de glúteos y ahora a descansar,animo!
que bueno que esta el tono de baileee…!!!buenisimoo me diverti mucho hice dos repeticiones !! no teng mas tiempo tengo clases dentro d un rato… si podria haria otra repeticion..saludos chicas animooo !!!
Rutina terminada , corta la rutina de tono baile, así que para completar hice un cardió xl de 30 minutos… Feliz día para todas.
listo dia 18 terminado!!! lo acomplete con 35 min de abs y gluteos estoy super bien. suerte chicas !!! saludos desde mexico!!!.
Hola Ustedes que son los master ayúdenme con una duda: estoy terminando el calendario de principiantes y en vez de bajar de peso, estoy subiendo ?
Tengo miedo que al pasar al mensual como es más exigente suba más y gane masa. Que puedo hacer? ?
Gracias por sus consejos. ?
Los ejercicios de principiantes creo que son para acostumbrar tu cuerpo a los ejercicios, ya que para mi son suaves. Yo hacia ejercicios antes de comenzar el calendario mensual y no hice el calendario de principiantes, creo que una persona que vive una vida sedentaria debería hacer los ejercicios de principiante antes de comenzar un calendario exigente como lo son los mensuales. En estos calendarios mensuales seguro reducís. A mi los calendarios me funcionaron, espero que a ti también, suerte!
hola,estas siguiendo algún tipo de dieta o comes adecuadamente?Yo al principio hacia ejercicio y seguía comiendo normalmente y no notaba ningún cambio y decidi cambiar mi alimentación a una mas sana y ahora si los estoy empezando a notar en el glúteo, tiempo al tiempo,lo de ganar masa o no no te lo se contestar pero puedes preguntárselo a Patry en cualquier red social y puede que te responda, de todos modos mucho animo, el calendario para mi es muy divertido y ya forma parte de mi asi que creo que el ejercicio no lo deberías dejar,suerte!
Llevo una dieta balanceada y tomo mucha agua. Me divierten las rutinas, pero cuando me encuentro con la bascula es cuando me desmotivo.
Gracias por los consejos! ;)
no te fíes mucho de la báscula! ;) si tienes dudas, patry tiene vídeos en las que responde a cuestiones de este tipo. mira en el blog aquí también, que habla del peso y la báscula
de primeras te digo, piensa que el músculo pesa más que la grasa y ocupa menos, así que a veces bajamos de talla, centímetros, pero el peso se mantiene. además, puede que sea algo puntual, retención de líquidos o algo así. además, acabas de empezar, mínimo notarás resultados al mes de llevar el mensual (según la persona puede que varios meses) así que date más tiempo y mira más el volumen, la fuerza de tus músculos y tu resistencia que los números de la báscula :D
Muchas Gracias por tus comentarios y consejos! ;)
Día 18 terminado!!!! Era mi primer tono baile. He realizado 5 minutos antes y despues de cardio de calentamiento, y la rutina de tonbobaile la he hecho 3 veces señores!! jaja Me ha gustado mucho y por eso he repetido!ª! Un dia de estos al mes viene bien para disfrutar tambien con el ejercicio mas animado!! Vamos que mañana viernes ya!!!
Amo Tono baile!!! Rutina de hoy terminada y feliz con los resultados!!