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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Dia 19 hecho!! :P
Por favor me pueden confirmar cuales son los ejercicios de vuelta a la calma?… Mil gracias!!
día 18 y 19 listos!!!
me desmotiva un poco que llevando mas de una semana no he bajado nada de peso, lo que si siento mis piernas mucho más firmes
hago ejercicios para brazos pero no veo que adelgaza grrrrrr
Día 19 terminado :) seguimos adelante
Día 19 terminado!!! sumas y sigue….!!??????
Día 19 terminado!!!! El cardio moderado de hoy no me ha parecido tan moderado oiga!!! jaja Los saltos a los lados con sentadilla me han matado vaya sentia mis piernas de gelatina jaja Y he acabado incluso un poco mareada… Nose si será porque estoy con la mestruacion. Y crei que no podria hacer el de 15 minutos, pero como siemopre no puedo desconfias de Patri, todo lo que ella hace tiene un sentido y el de 15 minutos mas suavecito me ha venido genial vaya!!!! ANIMOOO CHICAS que e sviernes uoooo!
Chicas, voy a empezar estos días con el calendario de principiantes. ¿Qué tal van los resultados? ? Un saludo!
Pues te cuento mi experiencia: Yo empece el calendario de principiantes la segunda semana de enero. No te extrañes porque el primer dia son solo 5 minutos, y el resto de la semana tambien tiene poco tiempo. Tu ve haciendo exactamente lo que te marca el calendario de Patri y yasta. Así lo hice yo y poco a poco tu cuerpo se va haciendo al ejercicio y vas notando como te vas superando. Cuando lo terminé, empecé con el dia que correspondia del calendario mensual de febrero, que era la segunda semana por lo dicho, empece la segunda de enero. Se nota el cambio de un calendario a otra pero lo vas a poder seguir perfectamente. Mañana acabo mi segunda semana del mensual( Osea la tercera de febrero jaja) Y te digo que habiendo echo el mes de calendario de principiantes y dos semanas del mensual mi cuerpo experimenta ya cambios. En la vascula no tanto, en la bascula se empieza a notar a los dos o tres meses de realizar ejercicio, pero en el cuerpo y en la talla mucho. Mis piernas y gluteos se ven mas bonitos, delgados y firmes, mi abdomen esta genial y mi espalda y brazos tb se ven mx mejor. Por supuesto que ademas del calendario debes de comer sano, aunque te digo que yo como bien entre sreman y los findes me paso un poquitooo, pero tmpk vamos a amrgarnos la vida con las comidas.
En fin despues de este rollo espero haberte ayudado, y te mando mucho animo y espero verte dentro de un mes por el mensual!!
Qué genial! Intentaré ser muy constante y comer lo más sano posible. Muchísimas gracias por tu respuesta! Me ha ayudado mucho, me apetecía escuchar alguna experiencia a ver qué tal iban los calendarios! En poco espero poder estar empezando el mensual ? Gracias y un saludo!! :)
Muuuuchas gracias por tu comentario! Me falta un día para terminar el calendario de principiantes y es desmotivante ver que hay muchas que cuentan que han bajado hasta 4 o 5 kilos y uno nada, sólo algunos cambios en cuanto a tonificación y resistencia.
Gracias por ampliar el panorama, me animas bastante para iniciar el mensual. :)
Dia 19 terminado Gran rutina Animo a todas :) :) :) :)
D
Cardio completado!! ahora me cuesta un poco más ya que hago rutinas de musculación previas, pero lo lograré con constancia!! quien dijo que fuera fácil?
dia 19 terminado
Días 18 y 12 completos!! siento mi cuerpo como gelatina jajajaja
dia 18 terminado!!!
Que reír con mi coordinación ???
Algún tipppp por favor para poder con los ejercicios de tricepss ??
hay rutinas de triceps en los videos sueltos, puedes intentar hacer esos para coger fuerza.. con peso (no hace falta ni mancuernas, con botellas de agua llenas de arena o algo pesado llega)
Graciass lo checare ??
Día 15 y 18 listos!!
Quede completamente muerta jajajaj
Ame el tono baile!!? Saludos desde México ??
me encantó el tono baile… buenísimo..
Día 18 listito gracias a Dios muy muy bueno me encantó lo hice 3 veces ufff :-D :-* <3
AMOO el ejercicio :-* :-* :-* :-*
Ánimo x más…