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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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Las rutinas aunque cortas, estan intensas!! jaja Terminado por hoy :)
Yaaaa termine, lo que me gustan de estas rutinas es que son cortas JAJAJA :D
Día terminado <3 Este mes no ha sido del todo bueno para mí. Tengo el día 8 y 22 sin hacer y ayer ni siquiera pude hacer la segunda rutina ya que estaba cansada. Aún así, a seguir hasta el final y bueno, echarle más ganas el siguiente mes <3
pues tranquila, no te agobies porque a final de mes te falten dos días por completar, ya lo dijo Patry, si por falta de tiempo, enfermedad, lesión o simplemente se está más cansado, y no se pueden hacer todas las rutinas, que no hay que agobiarse y seguir con los días que toquen. mejor que descanse tu cuerpo, que se recupere y a otro mes igual estás con más energía! ánimo!
Dia TERMINADO GADDAFI
Dia 25 completooo!!Dentro de una semana exacta comienzo las clases y honestamente no pienso perder el ritmo con los calendarios!! ANIMO CHICAS!!
Tengo una duda, últimamente cuando hago un ejercicio en el que tengo que saltar rápido me duele… ¿Vieron dónde está el apéndice (del lado derecho)? Bueno, me duele el lado izquierdo, y me impide continuar con el ejercicio. ¿Soy a la única que le pasa? ¿Alguien sabe por qué será? En fin, igual logro terminar todas las rutinaas!!
Saludos desde Uruguay ;)
dia 25 terminado
Mais um dia de rotina realizada. Ufa!
Cansada!! pero se puede!!! Quiero bajar más rápido!!! :'(
el dia de mi cumpleaños y sigo aquí entrenando,venga que si que se puede!! Amo las rutinas HIIT gracias Patry!!
hola Patry!!!! ojala que me puedas contestar esta pregunta se que estas muy ocupada y tienes muchas que responder, pero en verdad tengo duda,¿
es cierto que puedo comer chocolate se mi amargo y no engorda me dijeron que da mas energía y que si lo comes te ayuda a no rebotar eso es cierto mmm y si es así cuanta cantidad y cada cuanto lo puedo comer?
saludos desde mexico que sigas estando super .
exactamente no te puedo decir la cantidad, depende mucho de la persona (si tiene tendencia a engordar o no) porque aunque sea amargo, siempre tiene azúcar.
lo que sí te puedo asegurar es que cuanto más amargo, menos azúcar y sobretodo…menos GRASA!! ese chocolate con leche y el blanco tiene mayor proporción de mantecas, grasas y azúcares, cuanto más amargo, más sano! que además el chocolate (puro) tiene propiedades beneficiosas.
mira marcas de chocolates sin azúcar, y que pasen del 55 ó 60 % de pureza, y supongo que una o dos onzas podrás comer…al menos alguna vez a la semana, dudo que te engorde ;) y como dices, te quitas el vicio y evitas darte atracones cuando tengas mucha ansia de chocolate! :D
rutina terminada con un poco de abs isometricos estoy tan orgullosa de mi!!! jajajajaa saludos desde mexico.
Rutina terminada
Genial la rutina de hoy. Día 25 finalizado :D
Día 23 terminado! (voy un dia de retraso esta semana) Me ha gustado el total body de esta semana, algo diferente a los demas! Y los otros 15 minutos de cardio y fuerza dios, pensaba que no podia mas me queria morir ya jaja Pero los termine y satisfecha! Me duelen mucho las plantas de los pies cuando hay rutinas de cardio, a alguien mas le pasa o solo a mi?? Por que será??? Venga animo chicas que podemos!!!!!
A mi tambien me duelen las plantas de los pies, cuando brinco..
A mi tambien :(
Talvez sea que tu calzado no es el adecuado!
wauuu terminado por hoy !! feliz les comento que hay rutinas que he empesado a hacerlas con mancuernas pesas! besos!!
Me ha gustado mucho la ultima parte de la rutina de hoy. Podrías añadir al calendario algunos estiramientos básicos? Por la pereza de buscarlos nunca los hago y eso está mal
Rutina realizada y cada dia con mas ganas de bajar y tonificar….. gracias….
Hecho dia 25.
encontré algo bien interesante sobre ejercitarse en ayunas ;P
http://midietacojea.com/2012/10/25/correr-en-ayunas-que-dicen-los-estudios-bueno-o-malo/
muy bueno! me quedo sobretodo con el punto de que los estudios hechos han sido sobre deportistas….y que se adelgaza lo mismo en ayunas que comiendo…
sobretodo porque nosotros en casa no llevamos un control médico, y por mucho que nos encontremos bien y creamos que podemos hacer el ejercicio sin comer, podría algún día sentarnos fatal!
si uno no quiere darse un atracón al desayunar, qué menos que tomar un zumo y un par de galletas..y desayunar fuerte después del ejercicio! :D
Esos estiramientos de hoy me han venido a bien.. gracias :)
Rutina realizada?