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Listos miércoles y jueves ✌?️✊?✊??? ?
Día 4 con mi mamá!!! Ella hace todo bajo impacto/principiantes y yo hago éste calendario! No es fácil pero bueno la motivación y ganas están ? siganme así los sigo para ver sus menú y todo éso (@agosrivera0)
hay veces que no me da mucho tiempo pero por muy cansada que este antes de dormirme hago mirutina si no pude en la mañana…animo chicas #ypct
Segundo mes y día 8 #ypct ver las historia me motiva mucho
DIOS! termine mi rutina a por mas mañana
Día 8 de ejercicios termine agotada pero le agregue 10 minutos de abdomen porque sentía que podía con más, fuerza a todos que aquí vamos con todo ?
En cuanto tiempo puedo ver resultados
Esto dependerá de que tanto cumplas con el calendario y contiene alimentación por ejemplo si lo haces bien en 2 meses notarias una diferencia buena suerte ???y ánimo y no olvides #YPCT
También si te esfuerzas al 100% lo lograras en un mes
Disculpen alguien sabe cómo puedo perder peso de manera rápida si hago los ejercicios es que cumplo mis xv en un mes y necesito reafirmar brazos pero también bajar un poco de peso
En un mes no creo q puedas hacer mucho!
estamos iguales yo tambien estoy haciendo ejercicio por mi xv (son dentro de 2 semanas) pero ya llevo desde principio de año haciendo el calendario, si quieres puedes buscar ejercicios de brazos si eso es lo que quieres y tambien sigue el calendario , toma agua , no comas pesado de noche, intenta dormir temprano (8 u 9 horas) y levantarte temprano, puedes hacer ejercicio de mañana y noche si comes a horario tambien te servira mucho :)
suerte !
me es casi imposible aguantar las rutinas de cardio, después de mucho brinco me empieza a doler el gastrocnemio (chamorro)) pero es un dolor muy intenso como un calambre , se me pone duro el musculo y no puedo caminar bien en un buen rato . es el mismo dolor que da cuando andas mucho descalsa
alguna de ustedes que me de un tip para que no duela
Sería bueno que hicieras unos calentamientos previos patry tiene algunos o ya sea buscarlos en YouTube para el área específica :)
estira un poco antes de hacerlo, si sientes que te cansas por decir en el minuto tres para el video respira 5 o 10 segundos y vuelve a seguir el video…suerte nena
hola un dia mas terminado pues hoy si termine muy sofocada no pude con el ritmo de patry pero voy por buen avance ya un mes de hacer los calendarios
hola que tal dia #7 terminado ahi la llevo, un poco muerta pero #yopuedocontodo saludoss…
rutina de hoy terminada mas un cardio de 30 minutos :)
Día 8 terminado y feliz de seguir con el calendario para llegar a mi meta!
Estos cortitos son los más sufridos #YPCT :)
Es mi primer día de hit y he sudado como nunca, me encanta sudar así porque siento que estoy dándolo todo, pero no pude mantener el ritmo de Patry. Me podrías aclarar la duda si siempre son así de intensos ?
No, eran menos, el año pasado tenían más intervalos de descanso, ya sea entre cada serie o a la mitad desde este año ya es ininterrumpido. Saludos.
Dia 8 complerado #YPCT pero siento ke deberia ser cardio del diario porke siento ke no me esta aciendo mucho antes asi del diario mis 45 min cardio y en 5 dias miraba resulados y mas en mi pansa
Pues habría qué conocer a qué te refieres con “antes”: hace semanas, hace meses, hace días porque el metabolismo del cuerpo se alenta con el paso del tiempo. Patry siempre sugiere variar a la semana el ejercicio para que el cuerpo no se habitúe tan pronto pues así ya no hay tanta resistencia. Combina el bajar de peso con la tonificación del músculo. Por experiencia, yo no bajé tanto de peso (pues adquirí músculo) pero sí bajé de tallas y se han torneado tanto mis piernas como mis glúteos. Saludos.
Dia 7 complerado #YPCT pero siento ke deberia ser cardio del diario porke siento ke no me esta aciendo mucho antes asi del diario mis 45 min cardio y en 5 dias miraba resulados y mas en mi pansa
Eh regresado!!!! Despues de enfermarme y no hacer ejercicio estoy de vuelta
dios que cansada estoy :v
Difícil pero no imposible :)
Dia 8 terminado feliz y con mucho animo de seguir ….
Excelente Jacque, yo también acabo de terminar el día de hoy, es mi primer calendario tras haber terminado el de principiantes. Hoy a pesar de ser 3 videitos cortitos he sudado como nunca, lamentablemente mi aire no me dio para mantener el ritmo de Patry, espero poco a poco poder irlo haciendo. Haz hecho antes hits? Y si es así siempre son así de intensos?
hola si son intensos si es dificil seguirle el ritmo a patry antes me costaba trabajo y los hacia ami ritmo pero segui intentanlo sin darme por vencida y ahora puedo seguir su ritmo, asi que poco a poco iras agarrando condición y animo no te des por vencida