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holaaaa !!! rutina terminadaa!1 cariños y hasta mañanaaa!!
Oye Patry ¿podrías hacer algunas rutinas para días de regla, o en todo caso indicarme cuales podría hacer durante el periodo? Normalmente no tengo problemas para seguirte el paso, pero en estos días me siento super pesada, acalorada, fatigada y se me cargan las piernas, como si fuera a darme un calambre en cualquier momento. Estoy forzándome a hacer ejercicio durante esos días pero me cuesta muchísimo y le acabo cogiendo algo de manía XD
WOW pense que solo me pasaba a mi yo no me siento fatigada ni nada pero si me siento incomoda con algunos ejercicios
DIA 4 HECHOOOO!!! Y LE AÑADI 5 MIN DE ABS.ESTARA BIEN SI HACE ABDOMINALES DIARIAMENTE? USTEDES QUE DICEN CHICAS?.SALUDOS DESDE MEXICO.
Hola! Pues yo he leído varias veces que es mejor dejar descansar así sea un día el grupo muscular que estés ejercitando, porque luego lo maltratas y no obtienes los resultados que quieres, entonces mejor hacer 1 día si y otro no, saludos!
después de casi un mes sin hacer ejercicio lo retomamos hoy. Terminé exhausta pero vamos de nuevo.
Listo mi lunes a darle con todo el sábado no hice nada me lastimé la espalda el viernes recuperaré domingo!!
Llevo dos semanas haciendo el vídeo de abdominales isonetricas es un éxito. Lo recomiendo para las q quieran cintura pequeña??
✌✊✋
A celebrar el 4 de julio!!! Día de la independencia de los Estados Unidos
Hola chicos chicas grupo de motivación Gymvirtual unance para compartir tips recetas rutinas etc vamos con todo agregame para que te agregue o deja aquí tu numero +527351156959 mi whatsapp *entrenar la mente para entrenar el cuerpo*
0448442459282 agregar por favor
Con gusto gracias y una disculpa no había visto tu mensaje
tengo 21 años peso 48 kg mido 1.64 pero estoy super flaca trato de no aser los ejercicios de cardio pero nomas no subo de peso la bascula en si no me interesa lo que quiero es verme un poco mas llenita chicas si me pudieran dar un consejito para ver resultados mas rapidito se los agradeceria muchoo que tengan buen dia y saludos desde mexico…
Busca en el blog q patry puso como puedes aumentar de forma saludable
Agrega pesas y alimentos ricos en proteína
De echo estoy tomando proteína pero empezaré. Agregar peso ojala vea resultados gracias chicas por comentar
Moriiiii… Pero vamos por mas!! :D
que puedo hacer si nunca llego a terminar un dia al menos que lo divida en dos? siempre me canso muchisimo, me rindo y no lo termino
no te desesperes animo sigue adelante puedes pausar un poco si te sientes muy agotada despues continuar pero no dejar el ejercicio inconcluso al principio asi le hice y me ponia una meta de seguir y continuar y lo logre ahora puedo terminarlas me canso pero ya no como antes ;)
si se puede tu puedes yo opino que si te cansas demaciado agas la mitad por la mañana y la otra mitad por la tarde la idea es que no lo dejes de aser..
Si le pasa a menudo, igual es mejor que vaya al calendario de principiantes para coger la forma y en luego seguro que los completa. Hoy es el día más largo de todas formas, es normal que cueste.
No te preocupes yo también a veces tengo que detenerme y descansar un momento, lo importante es que lo hagamos con ganas y bien hecho. Animo!
Empesamos Intensamente! Esta semana? Uffff 36 grades en sombra uffff sudando a mares lista por hoy!???????????????? y un poco de running ?Animo chicas que si se puede! Gracias Patry saludos y una pronta recuperación a Carlitos!
Hola buenos dias iniciando la semana ?? #gymvirtual
Día 4 culminado!!! ????Pensé que no lo iba a lograr pero si pude completito?? vamos que si se puede?????eso si termine cansadita?????hasta mañana familia?
Rutina terminada ?
Dos meses sin hacerlo, y ahora de nuevo me cuesta mil pero si se puede!!! #YPCT
Lo dejé por dos semanas, seria bueno retomar desde donde lo dejé o puedo continuar con el calendario del mes?
Mejor continuar con el calendario del mes. Si algún día se ve con ganas, puede recuperar algún video del mismo tipo que los ejercicios del día.
Día 4 terminado, largo pero muy llevadero, se me pasó el tiempo super rápido. #YPCT
Los meses anteriores yo no hice el calendario, escogi los videos por mi cuenta.
Tiene mejores resultados si cumplo el calendario??
Hace unos meses también escogía los videos por mi cuenta pero luego cambié al calendario y me ha dado mejor resultado, en algunos días que siento que puedo dar más agrego otros videos. Hay que dar lo mejor!! Saludos!! ^_^
Diría que sí. El calendario además de trabajar todos los músculos, lo que hace es que crea una rutina, que yo pienso que es al final lo que más efecto hace. Y si quiere perder peso, la alimentación es fundamental.
Empecé con gymvirtual en septiembre (dejé en enero y febrero y retomé en marzo). Por ahora no noté ningún resultado. Mido 1.70 y peso 53 kilos, coma lo coma o haga el ejercicio que haga no puedo bajar los 3 kilos que quiero ni puedo tonificar (tengo bastante celulitis). Creo que es un problema en mi metabolismo, desde los 14/15 años que peso lo mismo (tengo 30), cuando me levanto tengo la panza super chata y menos celulitis, durante el día ni bien como algo se me hincha el abdomen y me aparace más celulitis. Algún consejo?
Creo que pesas demasiado poco para tu altura sinceramente… Además al tonificar el peso no bajará ya que el musculo pesa más que la grasa. La báscula es solo un numero tienes que pensar en como verte, comer sano pero bien, 5 veces al día, beber mucha agua. Y poco a poco te veras más tonificada, pero si bajas más de peso te verás fatal.
OPINO COMO MARIA203, PESAS POCO…YO MIDO 1.61 Y PESO ESO Y ES UN PESO SANO.
Pienso igual que ellas, hazte el calculo de metabolismo y veras que es poco, desde mi opinión lo mejor es que te centres en tonificar, saludos.
El ejercicio es importante ayuda a tonificar y perder grasa, pero lo más importante es cuidar la alimentación, a mí me pasaba lo mismo, amanecía plana y durante el día me inflaba, he cambiado mi alimentación, deje pan entre otras csas y se solucionó mi problema, te recomiendo que cheques la página de hábitos.com, ahí te llevan de la mano, hay información acerca de lo importante que es cuidar la alimentación, estoy segura que encontrarás el por qué a tu problema, saludos y sigue adelante con el ejercicio.
Si realmente mides 1.70 y pesas 53 kg estas bajo peso, deberías pesar entre 54kg y 71kg, ojo creo que necesitas alimentarte mejor y no obsesionarte con la bascula, ante todo debes pensar en tu salud, quizás estas haciendo alguna dieta que no te sienta bien por ejemplo alimentos que te hinchan el estomago, y en cuanto a la celulitis trata de comer sano pero no te limites creo que necesitas subir de peso de la forma mas saludable posible. te recomiendo visites un nutricionista que te oriente al respecto.
Según tu altura, estás en el peso mínimo recomendado. Como te aconsejan las compañeras, no es tanto perder peso como tonificar. Lo importante es que tengas una dieta equilibrada, poco a poco vayas incluyendo en tu día a día hábitos saludables y hagas ejercicio regular. Una vez que inicies estos tres pasos, te recomiendo que uses alguna crema específica y tomes algún té diurético. No te desanimes y empieza poco a poco. Verás como consigues resultados ;) La constancia es la clave.
PESAS MUY POCO yo mido 1.55 y peso 52 imaginate estas super bajita de peso de pronto sea tu constitucion delgada `por eso solo trata de tonificar y no de bajar de peso te vas a desaparecer!
Hola queria preguntar si yo le puedo implementar pesas a las rutinas ya que soy delgada y mi meta no es adelgazar si no obtener masa muscular..gracias
Si puedes.
Claro que puedes. Animo!
dia de descanso pero yo me fui a nadar xd #YPCT