 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CORE
|
2. CARDIO XL
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
|
7. TOTAL BODY
|
8. CORE
|
9. CARDIO XL
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. HIIT
|
12. CARDIO-MODERADO
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
14. TOTAL BODY
|
15. CORE
|
16. CARDIO XL
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. HIIT
|
19. CARDIO-MODERADO
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
21. TOTAL BODY
|
22. CORE
|
23. CARDIO XL
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. HIIT
|
26. CARDIO-MODERADO
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
28. TOTAL BODY
|
29. CORE
|
30. CARDIO XL
|
31. CORE-PIERNAS
|
||
|
|
Buen inicio de semana, vamos!!
día 7 terminado!!!!!
Dia 7 terminado
Llevo 3 semanas haciendo las rutinas y no he bajado de peso es mas hasta subi, estoy desanimada, no se que pasa, mi dieta es sana
Tengo entendido que cuando aumentás musculatura, aumentás de peso.
Piensa que te estás manteniendo, quemando grasa y además estás ganando músculo, Como el músculo pesa más que la grasa es normal que no se refleje tanto en el peso, no te desanimes! El cambio se ve en el espejo no en la báscula, de todas formas 3 semanas es poquito, ya irás viendo cambios más adelante :)
De verdad?? muchas gracias, seguire con mis rutinas, espero pronto ver cambios
Yo tengo 6 semanas de rutinas y no he bajado de peso, pero el cuerpo se siente diferente y con mayor resistencia. Imagino que no todos los cuerpos responden igual. Algunos, como el mio, son más perezosos, jajajajajaja :D Y después nos sorprenderán ;)
Dale, no te rindas! Ánimo Clau!
una buena técnica es que midas tu contornos, en la cintura en la cadera y en el cuello, porque el peso puede o no variar por muchas razones pero si estas perdiendo grasa eso lo puedes notar en tus medidas… yo me mido cada semana y mi peso no varia mucho pero mis medidas si han cambiado desde que inicie hace dos meses. Ademas, el ejercicio te trae otros beneficios, no te sientes con mas energía? no te sientes mas feliz? a mi si me ha pasado… animo!!!
ejercicio concluido..!!!!!
Triste porque tengo faringitis aguda ??? e intente hacer todas las rutina de hoy y no pude, la tos me mata ????. Espero estar mejor y retomar pronto ?.
Día siete! Esta un poco mas difícil que el de principiantes pero animo!!
Son muy intensas sus rutinas! Las combino con caminatas durante el día. Espero ver resultados un poco al final del mes :)
Me cuesta trabajo los ejercicios y eso que termine el de principiantes hoy en pese el de marzo en la segunda semana pero creo voy a empezar por el primer día para ponerme al día con los movimientos me siento mal por no terminarlo completo?
Dia 7 Terminadoo!!!
dia 4 terminado vamos !!!!
Dia 7 listo vamos que nos vamos!!
Rutina echa!! ??
Día 7 terminado!!! animo!!!
Primer dia de la semana 2 superado !
Lunes y día 7 terminado!!!! La rutina de abductores muy buena, las zancadas estaticas para morir!!! Y el cardio de brazos demoledor pufff nose me ha costado hoy mucho!! Pero eso no me va a parar mañna mas y mejor vamooos!!!
Empezamos la semana con energía. ¡Vamos! :)
ya!!!!! listo!!!!!
Rutina hechaaa.. Seguna semana de Marzo viene que nos vamos.
listooo…