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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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hol a patty hoy no pude terminar las rutinas completas como te comente soy asmatica y sigo en espera que me ayudes a cuales puedo realizar saludos desde venezuela
Hola!!! Soy una fiel seguidora de tus rutinas, las utilizo como complemento a mi rutina de deporte semanal (correr + gimnasio). Nunca he comentado y lo hago desde todo el respeto, creo que a veces no calculas bien lo que metes en un mismo día y creo que en ocasiones está muy descompensado. Como te digo, siendo deportista y teniendo suficiente resistencia, he decidido no terminar la rutina del lunes 14, no me quiero imaginar la gente que todo el deporte que hace son tus rutinas!! Tras hacer ejercicios de gemelos y patorrillas por 15 minutos y un cardio total body de 25, pones un cardio intenso se 16min?? sinceramente me parece excesivo. Yo he decidio no acabarlo, no es cuestión de estar baldada el resto del día. Al menos cambiar la disposición de los vídeos y meter el más intenso en primer lugar, porque dejar el último el que creo que era más duro, una vez ya estamos cansados,.. no sé, es mi opinión. En cambio a otros días que no me cuesta nada, que apensas son en total 20 minitos de ejercicios. Por eso digo, creo que está descompensado. Un beso fuerte!
la verdad, a mi me gusta mucho como los tiene, unos días fuertes otros más suaves. pero es verdad que alguna vez he visto algún día descompensado…hoy por ejemplo, después de leerte, he intercambiado los vídeos 2 y 3, y la verdad, he terminado las rutinas bastante bien. Al ver cómo era cada vídeo, he visto que dejando el 2º al final, descansaba un poco de cardio mientras hacía flexiones y sentadillas, y muy bien. Seguro que ese de 15′ , si fuera cardio moderado hubiera estado más compensado :)
De acuerdo! El último cardio intenso, no tenía sentido. La verdad lo hice a medias, porque no tenía ya energía.
Aveces yo le cambio el orden, para distribuir mejor la actividad, pero hoy no me percaté.
A mi igual me costó mucho el último cardio intenso, tuve que parar un poco más al término de cada sesión,
No se si solo me pasa a mi, pero al pinchar en los nuevos videos me sale que estaran proximamente …..
Rutina del lunes terminada!!! sude mas que nunca!! pero me siento genial, pude aguantar perfecto!
Animooo
Rutina de sàbado hecha en domingo. Es que hago pole los sabaditos, pero listo ya termine muy sudorosa y relajada. Me siento motivada.
me duelen mucho las rodillas al otro dia de hacer ejercicios que recomiendas patry
Termine la rutina del sábado ….fue algo pesado pero ánimos para seguir, animo chicas para mañana
Segunda semana terminada , yes I can
Rutina terminada…
yo he hecho solo ejercicios al azar de patry y me ha funcionado d diez reduci cintura levante nalgas etc…pero los deje x una semana como q se fue todos los resultados d dos meses d esfuerzo..ahora a empesar el calendario aver cmo m va
Yeihh! Hoy termine mi semana. Hoy hice la rutina del sábado, ya que al volver a clases se me complicó y me había atrasado un día, pero ya hice todo :). Ánimo!!! Ya falta menos para terminar el mes!
Dia 12 x Fin Echo!!! Este si ha estado Brutal jaja pero el mejor hasta ahora Mañana 14 y Yappp!!!???
Alguna incorpora a las rutinas pesas o lastre, que es como un velcro que se pone en las piernas para añadir más intensidad al ejercicio?
Yo, ayuda mucho cuando ya tienes tiempo haciendo los ejercicios, porque añades más peso. Si vas empezando es mejor concentrarse en hacer bien cada paso para no lastimarte.
ah que bien,me gustaría comprarmelo en unos meses para que me hagan más efecto los vídeos de fuerza ya que ya tengo bastante músculo. Para que ejercicios lo sueles usar? Para cardio también?
Rutina del sabado terminada… Ya estoy al dia ??. Tenia un dia atrasado… desde mañana al dia. Empiezo Universidad. Y no sera un percanse para terminar el calendario???
Buenos días e estado haciendo otras rutinas de patry pero quisiera empezar el calendario y quiero preguntar qué es lo mas recomendable empezar desde el día 1 o 13???
Lo ideal es que no estés atrasada, si tu rendimiento físico lo permite, empieza el día 13. Saludos y mucha suerte. :D
Gracias por la info Daniela
Yeiii terminé la rutana de hoyy (es la rutina del sabado, pero yo descanso lo sabados porque me viene mejor y los domingos hago las rutinas de los sabados)
Hoy ha sido fuerte!! pero termine!!
Animo a tod@sss si se puedeeee!!!
hola chicas una pregunta solo los ejercicios del calendario bastan o tengo que hacer otros a parte del calendario ??……….. :)
Como dice Patry, el calendario está pensado para que funcionen las rutinas. Con el calendario está más que bien, pero si quieres hacer más ejercicio, claro que los puedes incluir.
excelente, lo unico que no me gusta es tanto cardio a la semana. hay pocos ejercicios de fuerza
creo que hoy hay epidemia de DESMOTIVACION ….. Yo me siento igual ni siquiera he comenzado con mis rutinas de hoy, espero poder hacerlas y mi animo mejore, me siento muy decaída.
Vamos, cuando la hayas terminado podrás decir que lo lograste a pesar de la falta de ánimo, que sea masa fuerza de voluntad hacia la meta de una vida más sana y un cuerpo a tu gusto
Patry gracias cada dia me siento mas motivada, segunda semana cumplida,mil abrazos desde Venezuela