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31. CORE-PIERNAS
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La plancha lateral sigue pudiendo conmigo, algun consejo? :)
Hola guapa vieras que yo la hago y todo pero no sé en si como se hace es que yo como que doblo un pie y veo que Patry nooo…
Hola, yo cruzo un poco las piernas eso me ayudo un poco…
Uyy voy a hacerlo a ver si me sirve porque también se me resbalan los pies…
Si en el calendario principiantes doblaba una pierna :P
hola patry!!!
si yo no quiero adelgazar solo quiero marcar mi cuerpo es recomendable que siga realizando el calendario o que es lo que puedo hacer….
saludos!!!
Nena pues no soy Patry pero te recomiendo que le bajes un poco al cardio pero no lo dejes de realizar y échale muchas más ganas a los ejercicios de tonificar..
ok muchas gracias , igual los ejercicios para quemar grasa si lo puedo hacer sin problema
Me encantó! Es primera vez que hago, y estoy feliz! :D definitivamente continuaré.
¿Cuándo comienzan a notarse los resultados físicamente?
Guapa eso depende de cada persona..
en un mes aprox. pero depende de tu cuerpo a mi en un mes y esoty feliz pero sigo porq aun no he llegado a mi meta :D
Tranquila yo llevo un mes y aun no lo e notado mucho pero es normal. Poco a poco aguantaras mas, podras hacer mas y mejor y se notara mucho mas ya verás :) Ánimo!
no te desanimes , yo llevo casi 3 meses y aun no note cambios, pero animo!!!
Hola, no te desanimes los resultados si bien en peso no los veras pronto lleva su tiempo, pero te puedo garantizar que en el primer mes te sentiras mejor, mas liviana, que ha mejorado tu resistencia, hasta el sentido del humor te cambio a mi me ha pasado xD, animo!!! que este es un estilo de vida que hay que adoptar poco a poco.
Genial la rutina de hoy! Ya se va notando resultados sobre todo en mi resistencia que antes era nula jaja.
Hoy fue más relajada, pero aún así trabajando a tope. Día 15 terminado ;)
hola hoy he tenido muchos problemas para reproducir los videos se trababa muchas veces , ya revise el internet y nada.¿alguien igual?
Rutina día 15 echa!! Ayer termine muerta amanecí con un dolor en el pecho brutal. Hasta me quedaron energías para hacer caderas!! Éxito si se puede????
Día 15 hecho <3, el video alienta a seguir jajaj :D
MENSUAL , queria decir
Tengo una duda, el calendario mensual es para definir o adelgazar? o el de pri cipianes es para adelgazar y luego te pasas al semanal para tonificar y definir? es que me da la sensación de que he ganado masa muscular y peso ahora mas !!!
El calendario de principiantes es para hacer resistencia si no estás acostumbrada, para poder hacer el calendario mensual.
El progreso se nota mas en el físico, no necesariamente en el peso. La masa muscular pesa más que la grasa y si dices que haz ganado masa muscular es obvio que pesarás más. El calendario para principiantes es para tener la condición física necesaria para aguantar el mensual. Por ejemplo alguien pudo empezar el calendario de principiantes en febrero, hacer todo lo que se indica y cuando inició marzo comenzar con el mensual…
si que tienes razón, yo estoy igual peso mas que antes de comenzar con los calendarios, pero nunca me había visto tan delgada.
Hola! El de principiantes es para quien no ha hecho deporte apenas, para poderse habituar al calendario mensual. Los ejercicios de cardio o hiit son para adelgazar, y los de tono o core para definir el cuerpo.
A mí lo del peso también me pasó: he hecho 3 semanas del de principiante y 3 del mensual normal. Hasta la semana pasada había perdido mucho volumen de tripa y se me veía mejor, pero sin embargo la báscula había subido, pero a finales de la semana pasada la báscula empezó a bajar. Yo soy delgada pero me faltaba tono en la tripa, pues el año pasado tuve un baby….
Súper genial las rutinas, gracias patry. Saludos ?
Rutina hecha.. Vamos que se puede….
ES DEPENDIENDO DE CADA CUERPO SI SIENTES QUE TIENES ENERGIA PARA UN POCO MAS ESTA BIEN SOLO RECUERDA QUE MAÑANA TOCA XL Y HAY QUE GUARDAR ENERGIAS ,ESPERO TE HAYA SERVIDO DE ALGO .Y SUERTE CHICAS!!!
Día 15 terminadooo!!!! He sudado y trabajado mucho! Pero gracias que fue un poco mas relajada la cosa hoy pues ayer acabé… pufff… muerta… Asi repongo fuerzas para el cardio XL de mañna !!!! A topeeeee y animooooo!!!
rutina de hoy terminada!! vamos por mas !!! besos a todas !!!
Excelente rutina terminada??????????????????gracias Patry.
Día 15 terminado estuvo rico pero puedo seguir haciendo más rutinas??? Sobre todo de abdominales que la.rutina de hoy fue muy cortita j eje
Sí puedes pero recuerda que Patry organiza los entrenamientos con días de descanso activo para pider aguantar toda la semana.
Saludos
Dia completado… Feliz…….
rutina terminada y terminando rutinas atrasadas :)