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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Hola. Yo empecé la segunda semana de marzo y aun me cuesta un poco terminar bien las sesiones pero no me rindo. Hoy no pude hacer todos mis ejercicios solo ice el de 18″ lo puedo recuperar el domingo? Que me aconsejan?
Si, puedes recuperarlo el domingo. Yo hoy no tuve tiempo y pienso mañana hacer el de 18 min y pasado el de 30. Animo ＼(^o^)／
Gracias, igualmente
Día 16 completado! Muy intenso y con mucho esfuerzo lo he sacado. ÁNIMO CHICAS!
¡SÍ SE PUEDE!
Patry, genial ayer martes 15 y hoy, GENIAL!!!!
Listo!! el día de hoy :D animo!!
Pude hacer el día 16 sin morir en el intento :)))
Chicas estará bien si me salto hasta día de mañana es que yo inicie una semana después el calendario y pues como quien dice voy atrás x una semana como ven que me recomiendan
Saltate hasta el dia de la fecha ;)
Pero si esta bien o afecta en algo es que no me gustaría perder lo ganado ??
Hola guapa jamás vas a perder lo ganado empieza mañana con el día actual y listo…
Gracias ? a machacar ;)
alcanzada nuestra meta de hoy. vamos por nuestra mejor versión :D
Estoy en el dia 9, y no me gusta para nada tu calendario, todos los ejercicios haces solo piernas, siento que trabajo piernas 6 veces a la semana, al inicio se fortalecían pero ahora parece que se disminuyen, mientras que la parte superior sigue igual, no baja mi cintura ni mi espalda ni brazos, pensé que iba a funcionar pero me equivoqué, buscaré otros ejercicios y una nueva rutina, adiós.
Si apenas llevas nueve días, no deberías esperar cambios aún.
Gelivega, cada calendario de Patry en diferente. En los calendarios haces un total body, pero vas a tener meses en los que hace hincapié en core, otros en cardio, otro en brazos, etc. Como dice en la parte superior del calendario dicho por ella misma, este mes hay mucho cardio. Mi consejo es que no abandones, por que en más tiempo veras resultados y te vas a sentir más fuerte. Saludos!
Bueno, voy a seguir con el calendario, los resultados tardan, espero verlos al terminar, graciasss por responder, suerte!
Yo llevo 3 meses y no veo resultados y sigo adelante porque se que las cosas no son tan fáciles y lo bueno cuesta..
En serio, tus piernas disminuyen? A mi me pasa al contrario he bajado de cintura y abdominales, no de piernas.
Cada cuerpo responde diferente y los resultados no son instantáneos.
Ánimo, no desfallezcas en el primer intento.
;)
Listo por hoy, ya quiero ver el del vierneeeees :D
Haaa ok, entiendo… entonces espero que el dolor intenso de piernas sea por traer las agujetas :)
Hecho!! Día 16 listo jeje vamoos!! :D
agujetas?? que es eso =l
No se de que país eres :( , pero aquí en Perú agujetas son los pasadores, esos con los que te amarras las zapatillas, como coordones :D
En España las agujetas es cuando te duelen los músculos que no puedes ni moverte al día siguiente de hacer ejercicio (si no estiras al terminar claro) jejeje
Las agujetas se le dice a los dolores musculares que te dan cuando estás iniciando hacer ejercicio o que has trabajado mucho alguna parte del cuerpo.
Día 16 conseguido :) :)
terminadooo muertaa pero feliz!! besos a todasss!!
Hola chic@s!! yo debo confesar que llevo unos días haciendo las rutina conforme al calendario pero estoy que no aguanto las piernas e incluso siento que están con temperatura porq las siento calientitas todo el tiempo y me cuesta caminar y bjar gradas :l Alguien me podría decir si esto es normal por ser mis primeros días por fa…. y es que el dolor solo es en las piernas.
Al ser tus primeros días, lo más seguro es que te duelan las piernas porque tienes agujetas.
Hoy si q sude!! Día 16 done…. Vamos chicas q si se puede????
Rutina terminada! Hoy estoy muy feliz porque al verme en el espejo note que el volumen de mi vientre disminuyo, y eso me da animos para seguir :)
Rutina día 16 tercera semana terminada resistencia excelente, esperando con mucho ánimo el día de mañana vamos que si se puede.???
Hola, Buen día, en algún vídeo de Patry responde escuche que tomabas magnesio para el dolor de las rodillas quisiera saber cómo es esto, se diluye en agua o qué?
E anche oggi fatto!!