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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Día 17 listo, :-D bendito sea Dios que me dio energía para poder hacer la rutina, porque no me gusta para nada las zancadas y menos las sentadillas pero sé que es por mi propio bien que debo hacerlo..
Vamos por más ÁNIMO que si se puede…
:-D :-D :-P :-P
Hola patry!! Quería preguntar si el calendario es el mismo para las personas que quieren engordar las piernas y los glúteos??? Lo pregunto porque soy delgada y hay muchísimo carril. Saludos desde chile!!
Cardio** t9 lo siento jejeje
dia 17 terminado
Que rico día Patry, arriba gluteos!!
Animo chicas, que Dios las colme de voluntad y bendiciones!! ♥♥
Día 17 terminado cansada pero feliz un día más completado.
Terminado dia 17…. otro dia de reto.
Excelente dia 17!! Chicas si hay alguna interesada para unirse al grupo de WhastApp así nos apoyamos entre todas :D !! les dejo mi numero +584144911531
Hola guapa agrégame +50661690687
Dia 17 TERMINADO…siiiiiii!!!
dia 17 terminado feliz
hola Patry! acabo de terminar la rutina de hoy, quiero saber si es normal que una semana antes de mi regla me sienta agotada, los músculos sin fuerzas, apenas pude terminar esta, que me recomiendas? saludos desde Argentina!! sos una excelente entrenadora!
hoy fue mi dia de muerte!!!
se q no es el mas dificil q hemos hecho del caledario pero me reañe tanto para hacerlo todo completo y casi q ni lo termino. no se si fue mi estado de animo o quien sabe…
en resumen Dia 17 Terminado :D !!!
Hice los de ayer y los de hoy seguidos y casi no lo cuento x’D Pero bueno, un día mas conseguido
Increible la rutina de hoy ? ??
Día 17 terminadoo!!! Es distinto a un día de cardio pero… mis gluteos y mis piernas querian morir!!! Pero me gusta, arriba pompis para el veranito aver si lo consigo!!!! Animo chicas mñna viernes y TONOBAILE!!!! Ueeeeeeee!!!
Yo no puedo abrir el tono baile, solo dice próximamente, lo mismo me sucedió con el día 4, de fullbodycardio.
hola RiVa Neblina tienes que buscar por el nombre en la pagina GYM VIRTUAL ( al lado del perfil esta el buscador) o en YouTube suerte.
Esas debes ir al youtube y buscarlas con ese nombre y ahi te salen.
que mal no he podido hacer bien las rutinas por motivos de salud pero ya espero ponerme al corriente ;) muy pronto
Que entrenamiento tan fantástico el de hoy muy sencillo doloroso pero rico
no puedo ver el tono baile
tienes que buscar por el nombre en la pagina GYM VIRTUAL ( al lado del perfil esta el buscador) o en YouTube suerte.
Día 17 terminado, el cardio me costo un poco de trabajo pero lo logre :)
hola!! patry he seguido tus rutinas desde enero antes hacia rutinas tuyas pero no del calendario ahora que las sigo al pie no he notado que bajo de peso al contrario me siento hinchada y me salieron estrias en las piernas cosa que no tenia que puedo hacer dejar de hacer las rutinas? o que estoy haciendo mal? si me pueden ayudar porfabor!
Para mi las estrias son por falta de hidratacion,(en este caso particular, ya que solo te pasa desde que empezaste a hacer las rutinas) Prova tomando mas de 2 litros de agua por dia (pero tiene que ser agua) y despues del baño ponete una crema hidratante en las piernas.
La hinchazon puede ser por varias razones; por la misma deshidratacion que estas reteniendo líquidos o por el glucógenos que hace que tus músculos se vean mas hinchados.
Hola Patricia, Patry en sus videos dice que la etiquetemos para que ella pueda ver nuestros comentarios, yo nunca lo he hecho, no sé cómo se la etiqueta, pero te paso el dato por si logras hacerlo. Suerte!
Día 17 terminado súper fácil y sin tanto brinco esos bronquitis os me matan