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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Bueno, listo el sábado también! Y estiramientos. Así que SATISFECHA POR HOY!?
Bueno, listo el sábado también! Y estiramientos. Así que SATISFECHA POR HOY!
Buen inicio de semana :D
Listo el lunes! Este mes no logro completarlo, me quedan rutinas sin hacer de las semanas pasadas ? Pero voy a tratar de ir completándolas esta semana que hay feriados, es decir más tiempo disponible. ???
Bueno comienzo de semana, lunes 21 acabado!!!
Día 21 terminadooo por la mañana tempranoo! Que es semana santa y asi puedo aprovechas mas el día jeje Buenas rutinas las de hoy, cortas pero intensas me canse y sudé mucho, pero al terminar me apeteció y hice el tonobaile del viernes pasado tnb que me gusto mucho, y ya asi llegué a los 30 mintos de ejercicio. Ahora un buen desayuno y a disfrutar del resto del día!! ANIMO CHICAS SE PUEDEE!!
Día de descanso he realizado varios kilómetros de cuesta y recta en bicicleta, para mañana planifico mi desayuno con un delicioso batido detox para empezar muy bien la semana y continuar con la rutina de entrenamientos. Ya he cumplido dos meses con GymVirtual, de 95cm de abdomen ya voy por los 85! Aun falta mucho trabajo por hacer, pero con paciencia que hay que disfrutar el proceso :D
Y día 19 listo ahora si totalmente al día, que feliz me siento gracias a Dios..
Y tuve una resistencia increíble casi no me cansé nada estoy sorprendida y super contenta
ÁNIMO vamos por más..
he bajado brazos, piernas y toñnificado gluteos pero en el area del abdomen no he bajado nada y juro que he tratado de co ntrolar mi comida , llevo desde enero haciendo los calendarios asi que no se si deba esperar mas para ver resultados o que hacer enserio ya entre en desesperacion :'(
El abdomen es lo último y lo más q se tarda siempre q hagas ejercicio contrae y aprieta el abdomen y simpre q puedas mantenlo contraído.
Día 4 y 18 listos ya que iba atrasada
Si se puede ÁNIMO vamos por más..
Semana 3 completada ,???
Completa la semana 3!!!,!,
A alguien mas le pasa que hay dias en los que no estoy cansada de la rutina, pero simplemente no dan ganas de terminarla?
A mi me pasa a veces, asi como hay dias q acabo ji rutina y todavia busco otra mas xq me siento con energía.
A mi me pasa..
? ufff crei que era la única, mucho ánimo.!
hola puedes incluir en la clase el calentamiento y vueltas a la calma en tu calendario, como en la página de vídeo gym.
y algo más puedo hacer solo 3 días a la semana, según tengo entendido es lo ideal para no forzar demasiado nuestros músculos.
muy buenos ejercicios, me estan funcionando!!!
Este calendario sirve para adelgazar.
Se adelgaza con esto?
Si lo complementas con una alimentación adecuada, sí
Alguien que me ayude!!!!? llevo un año haciendo el calendario y no veo mucho resultados,solo adelgace un montón,últimamente estoy desmotivándome y es que mi abdomen aun no elimina toda la grasa…que hago?
Hola, los calendarios si sirven, solo que no solo tienes que hacer ejercicio, tienes que tener una buena alimentación y tienes que dormir bien. Si eso sigue sin funcionar aunque hagas todo eso, tal vez tengas que ir al doctor, principalmente con un nutriologo. Espero que todas tus metas se cumplan.
Si dices que has adelgazado un motón obviamente has perdido grasa, lo que ocurre es que hay zonas en las que están más localizadas y cuesta más perderlo. Para ello deberías reducir tu ingesta de grasas para que el cuerpo no tenga de donde consumirlas y gaste las que tengas en tu organismo. Te recomendaria que no te obsesionases, quizá te animarías un poco más si mirases la cantidad de grasa que vas perdiendo pesandote de vez en cuando, o midiendo los centímetros que has conseguido perder.
Yo también llevo dentro de poco un año y veo los resultados, la flacidez se ha ido y cada vez tengo la piel más tersa aunque sigo teniendo grasa abdominal que perder aunque tampoco me quita el sueño quiero continuar haciendo ejercicio como un hábito de vida, quizá pensar así te ayude ;D
Como estas comiendo!? Elimina carbohidratos y grasas
El abdomen se consigue con un80% dieta y un poco de ejercicio, recuerdas que no debes llevar tanto tiempo con las mismas rutinas debes cambiar agregando fuerza y combinando con Cardio, si ya lograste adelgazar tal vez es hora de empezar con pesas y otros ejercicios para ver mejores resultados
Contrae y aprieta abdomen siempre q puedas.
Hola una pregunta yo estoy haciendo el calendario para principiantes y lo termino en abril como sigo hago el de ese mes o tendría que hacer el de marzo?
Cuando termines el calendario de principiantes, tendrás que iniciar con el mensual, comienza con el de abril, porque al acabar cada mes, los calendarios se cambian por el del mes que inicia.
?
buen entrenamiento chicaas si se puede