![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE
|
2. CARDIO XL
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
7. TOTAL BODY
|
8. CORE
|
9. CARDIO XL
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. HIIT
|
12. CARDIO-MODERADO
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
14. TOTAL BODY
|
15. CORE
|
16. CARDIO XL
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. HIIT
|
19. CARDIO-MODERADO
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
21. TOTAL BODY
|
22. CORE
|
23. CARDIO XL
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. HIIT
|
26. CARDIO-MODERADO
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
28. TOTAL BODY
|
29. CORE
|
30. CARDIO XL
|
31. CORE-PIERNAS
|
||
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
he recien descubierto esta web! no veo la hora de iniciar con el calendario de abril! imagino se subirà entre poco :D
DIA 29 LISTOOOO!!!!MUCHAS GRACIAS PATRY !!! YO TENGO UNA PEQUEÑA PETICION ,ENSEÑANOS TU ABDOMEN PARA TENER MAS MOTIVACION,SIN INSINUACION EH JAJAJAJAJA.SALUDOS CHICAS SI SE PUEDE!!!.
Día 29 superado el cardio tan intenso no lo puedo hacer mis rodillas no me lo permiten pero lo sustituí por uno
Cardio intensidad moderada de 25′ “YO PUEDO” Todas podemos chicas animo me había tomado una semana de vacaciones pero aquí estoy vuelta ami propósito. :)
Finito este dia ahora si empezar el dia con energias!!!
Rutinas del 28 y 29 hechas!! mi meta próxima es por 5 kilos menos para el mes de abril… vamos con toda la actitud!!!
Saludos para tod@s.
#YPCT
SIIIIIIIIII, la hice ! Fue un grito de victoria! #yopuedocontodo ?
Gracias Patry por esta rutina! Tuve una mala semana pasada! Pero acá vamos por la nueva semana! Éxitos para todos, ánimo!!! ???????
La rutina de hoy, Superada! jejejeje me encanto, tks Patry!
Waoo!! Dia 29 ver que los esfuerzos que haces dan resultados es muy gratificante Vamoos!!
Al fin dia 29 listo me encantan los ejercicios de abdominales
Dia 29 terminado :)
Después de una semana con resfrío, empezamos otra vez :)
muy bueno hoy me encanta los ejercicios de abdominales genial¡¡¡¡
Día 29!! excelente rutina, un tanto adolorida seguimos adelante a pocos dias de terminar con la meta =)
jejjeje muy cansado pero animo si pude termine :D
Día 29 realizado ?
Día 29 listo #YPCT animo a todas c:
Después de dos semanas sin hacer ejercicio, hoy me ha costado mucho…!!! Espero ponerme al día pronto!!!
Buenísima rutina de hoy!! le aumente al cardio porque fue poco y yo quiero quemar mas que tonificar.
Animo a tod@s!! #YOPUEDOCONTODO
#patryjordanresponde
Hola Patry. Llevo 3 meses con tus calendarios y siento y noto el cambio en mi cuerpo. Pero últimamente una de mis rodillas me suena mucho y ya me duele, cuando la doblo, cuando salto, incluso cuando la apoyo sobre la esterilla. Qué me recomiendas para poder continuar haciendo ejercicio sin lastimar la rodilla? Gracias!
ante la duda consulta con un especialista. Si con un par de días de reposo total (a veces es mejor que forzar y empeorar una lesión) no te encuentras mejor, acude al médico
Muchas gracias por el consejo!
Hola! a mi me paso algo parecido, y era xq nunca había hecho tanta sentadillas como con las rutinas de gym virtual. Lo que yo hice fue descansar, es decir tomarme 2 días de descanso en vez de 1. Ademas después del descanso empece a hacer las rutinas que no tenían tanto impacto en las piernas como abdominales, ejercicios de bazos, cardio moderado, etc.. Te recomiendo no hacer cardio XL o HIT hasta que se te pase el dolor. Si el dolor sigue deberías ir a ver a un medico.
Muchas gracias por compartirme tu experiencia! Seguiré tu recomendación para ver cómo me va y no dejar el ejercicio. ;)
Hace tiempo igual me lastimé las rodillas, el único “remedio” que encontré fue el dejar hacer ejercicios de alto impacto.
Gracias!
Me pasó parecido, pero con los tobillos. Lo que te han comentado está bien. Toma un par de días de descanso y haz ejercicios de bajo impacto hasta que notes que está mejor.
Suerte y que recuperes prontito!
Muchas gracias por el ánimo y los buenos deseos! Espero sentir que mi rodilla se normaliza pronto. :)
Me encantó la rutina, gracias