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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Genial este día. me gustan los dias de mucho ejercicio…. saludosss
Rutina Terminadaaaa :3
Hola, me cuesta mucho hacer ejercicio por mis rodillas, me duelen siempre después y durante. Eso me impide continuar al siguiente día, alguién sabe que puedo hacer`o darme algún consejo? Muchas gracias.
Hola Sarah, ¿has intentado hacer los mismos ejercicios sin impacto? Cuanto menos saltes, menos forzarás las rodillas. Si no funciona, consúltalo con un profesional. ¡Ánimo!
Mira, yo me lesione mis rodillas y me pasaba lo mismo al entrenar, ahora despues de ver tutoriales de fisioterapeutas y deportologos; vi un consejo que me sirvió, y es poner hielo en mis articulaciones después de hacer el ejercicio, y te cuento que me ha servido muchiiiisimo, estoy haciendo eso despues de cada sesion y al otro dia, perfecta no hay dolor y puedo caminar normal. Espero que te sirva igual revisa paginas de deportologos o fisioterapia y te informas. Bye!
Como te dicen, limita el alto impacto, ponte hielo 10 minutos tras el ejercicio y si te duele mucho, para un tiempo de hacer ejercicio y ponte un par de veces al día el hielo. Si continúa, vete a un profesional, no tengas algo más grave
DIA MARTES PESADITO¡¡ CHICAS VAMOS QUE SE PUEDE¡¡¡¡¡¡¡¡¡
De verdad que hoy si fue intenso! Pero bueno nadie dijo que fuera fácil! Lo más importante es nunca rendirse, y nunca dejar de intentarlo
¡Qué subidón cuando Patri ha dicho: “y ahora 5 minutillos de ejercicio sin impacto”! Ha sido u entrenamiento duro, ¡pero genial!
Rutina realizada ?☺️????
me voy a poner ahora con el cardio XL, espero no morir en el intento ?? ?? ?? ??
muy buena rutina!!! a darle las que siguen de aquí en delante
Mais um dia !!!!! :)
Día 9 terminado.
Día 9 terminado, hay que seguirle, Suerte a todas!!! :)
Hoy estuvo pesadita la rutina jeje
Rutina completada, muy buenos ejercicios
Rutina Terminada<333
Vamos por más, lo más importante es no rendirse nunca. Gracias por todo Patry.
hola chicas!!! LEs quiero agradecer por sus comentarios porque soy de las chavas que se cansan o tiran la toalla muy rapido. casi no soy constante pero gracias al buen programa hecho por patry y sus comentarios me motiva seguir adelante. Gracias a Dios ya llevo casi 6 semanas sin parar… Animos Chicas lo podemos lograr!!!! Saludos desde Honduras!!! :*
Rutina superada..gracias Patry, saludos a tod@s!!!!!!!
Siiiii dia 9 terminadoooo!!!! vamos que se puede, gracias Patry
Día 9 listo, con parte de 6 y del 7… tratando de ponerme al día con el calendario!!! Si se pude!!!