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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Dia 14 terminado!!
me encanta la segunda rutina de hoy!!! genial combinación de cardio y fuerza! eso sí, menuda descoordinación con el último ejercicio jajajajja, creo que el día que hay baile haré una de full body cardio!!! :D
*w* ¡Pero que maravillosa pagina encontré :3 ! …todo empezó con ver vídeos en youtube.
:D Bueno sin mas a hecharle ganitas solo por el gusto de hacer ejercicio y siempre me motivan sus consejos nutricionales :D
¡Gracias y saludos!
hola ! Paty se ven sencillos los ejercicios pero a como me hacen sudar ,
N. 13 SUPERADO
Cansada por lo de ayer pero estuvo corta la de hoy parece ke patry sabe como nos centimos..ase todo acorde a Cómo nos sentimos por eso la adoro..?
Hola Patry Espero estes bien. Por fa no repitas tanto los videos :*
13 realizado con mucho esfuerzo!!! ? ?
llevo 2 meses con las rutinas mi pregunta es para ver resultados rapido en la parte de mi abdomen sera bueno hacer aparte de la rutina diaria una serie de solo abdominales ???????? muy buenos los ejercicios Patrel felicidades
Si, sería bueno realizar esa rutina aparte pero no todo los días de la semana, tal vez cada uno o dos días para dejar al musculo descansar :) yo haré lo mismo con brazos!! Saludos y animo :D
dia 13 terminado, wee!!
Cumplido…ánimos a tod@s!!!!!!!!
Día 12 y 13 listos ?
Buenísima , la rutina de hoy . .
Hola patry por favor has mas rutinas de full body cardio me encanto la de ayer ???
Dia 13 listo!!!
que sudada bien dada!!!! pero sigo encantada con los cambios de mi cuerpo asi que pa´lante!!!!!
Rutina lista!! :D
Disculpen utedes saben porque unos ejercicios duran poco y él tiempo dice que debe de hacerse mas de 25 minutos? Debo de hacer solo la serie del vídeo o agregar mas?
tienes que agregar una rutina de calentamiento y una de estiramiento para completar el tiempo, pero no te preocupes Patry en un video explico que es asi porque hay dias que son mas de 25 minutos, asi que no te preocupes que ella ha pensado todo por el bien de todos ;)
yo quiero saber lo mismo !!!! porfiii
Hola! que puedo hacer para el dolor de las articulaciones de las rodillas? hace 2 semanas que empece con las rutinas y el dolor continua..
Baja la intensidad ( haz los ejercicios pero con mas calma por unos dias) y/o descansa un dia… Después el dolor pasa y las rodillas se acostumbran…
cuantas veces debo repetir los calentamientos antes de empezar?
¿A alguien más le duele un poco la parte baja de la espalda al hacer planchas? :(
Hola, si te duele es por que lo mas seguro estes haciendo las planchas mal, tienes que hacer fuerza en el abdomen y no con la espalda, prueba hacerlas correctamente y si te sigue doliendo acude a un especialista, espero te ayude mi consejo, saludos!!