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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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Me adelante hacer el dia 18 listo..
Demasiado buenas las rutinas :D … me cuestan un monton las planchas x.x… pero poco a poco se va logrando..
cansadaaaa, pero sobrviví, me pierdo a veces en el mambo,es muy rápido, pero lo logre…intentando sobre lo humano mantener el ritmo ajajajaja
Estuvo sueve pero si sude bastante
:)
Hoy empece este calendario. Me fue supeeeeeeeeeeeer bien! Me encanta que tengo la condicion para hacer este tipo de videos! Animo chicas!
cuanto debo esperar para hacer el video que le sigue?
Cuando tu ritmo cardiaco disminuya y estes como despues del calentamiento. La idea es no dejar pasar mucho rato si tu resistencia es óptima,. Osea mantener el calorcito aun vivo.
Lo ideal es hacer los videos del día todos de corrido, o sea, uno tras otro sin descansar más de 2 minutos….fijate en los cardio intensos Patry da descanso de 1 minuto máximo, y enseguida arranca la próxima ronda, lo mismo sería pasando de un vídeo a otro, no hay que dejar pasar el tiempo y que el corazón baje el ritmo y vuelva al latido normal de cada uno, y luego arrancar a tope de nuevo, lo ideal es aprovechar que el corazón va a un ritmo acelerado y seguir con los ejercicios, para sacarle provecho al mismo. Otro ejemplo son los cardio hiit, el corazón constantemente tiene que estar a tope, por eso en los hiit,no se descansa más de 10 segundos.
Hola Patry, me encanto el video de cardio XL, me motivo mucho y lo mejor de todo es que no termine tan cansada como la otra vez =), gracias por todo!!!! Besos.
Ufa! Consegui!
Me encanto la nueva rutina,cansada pero feliz ?cada dia me motivas mas y mas gracias patry
Patryyyy hoy sí que nos cansaste al 100!! jajaja la primera la terminé cansada y cuando vi la duración del segundo creí que no iba a poder pero sí se pudooo!!! :D
Espectacular……CANSADA……
woow..crei que no iba a poder pero lo logre.Es increible como ah mejorado mi condicion fisica..
casi muero el intento, pero rutina del dia completada!!
rutina del dia 17 terminada ufff…………. afuera la flojera, complacida parece mentira cuando tomamos el habito no queremos dejar de hacer las rutinas un dia buenisimo
Día terminadisimo!!! Se me hizo muy pesada la primera serie del segundo vídeo pero después logre sacar energía de algún lado y continúe!! Ánimo a todas
hola y si comvino los ejecicios de principiante con el calendario de noviembre…??
huy casi que no lo logro fue genial gracias patri!!1
Excelente todo Patry… pero me gustaria incluyeras en el calendario los ejercicios de calentamiento y vuelta a la cama asi hacer el trabajo completo diario. Gracias
cansadisima! me costo terminar el segundo video, pero lo logre! animos a todas. Me encantaron los ejercicios. Muchisimas gracias Patry!! ♥
mil gracias patry por la rutina de hoy!!!!( aunque para el video unos ratitos xq me cuesta recuperra la respiracion)me encanto!!!!