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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. DÍA DE DESCANSO
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2. CORE-BRAZOS
Cumple Patry #FELICIDADESPATRYJORDAN |
3. CARDIO XL
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4. HIIT
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE-PIERNAS
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA DE DESCANSO
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9. CORE-BRAZOS
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10. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. FULL BODY CARDIO
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13. CORE-PIERNAS
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14. TOTAL BODY
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15. DÍA DE DESCANSO
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. HIIT
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE-PIERNAS
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DE DESCANSO
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23. CORE-BRAZOS
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24. CARDIO XL
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE-PIERNAS
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28. TOTAL BODY
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29. DÍA DE DESCANSO
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30. DÍA DEL BAILE
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me costo demasiado pero esto al 100% ???
Rutina completada ??? me encanto
Día 24 realizado!!! Pero aun sigo atrasada con otros días!!! Espero poder finalizar el calendario completamente!!!
terminado pero rendidaaa jeje
hoy por dios!! casi muero hoy! 24 listo!
casi no hago la ultima serieeeeee!!! jajajaa por agotamiento pero saque energias de no se donde jajajajaja y pude completarla,gracias patry.saludos a todas.
Listo termine por hoy, cansada pero lo logré casi no termino los últimos 5 minutos, suerte a todas y feliz día animo chicas.
estas rutinas me encantan , fuertes y sudo mucho ,, aparte me ayudan a no perder condicion ahorita que no estoy corriendo , super bien felicidades :) gracias
rutina terminada!!!!
Patry una pregunta he estado notando que me ha estado saliendo celulitis en las piernas y pompis y yo no tenia
y de ahora que estoy haciendo las rutinas se me ha hecho esto se quitara despues o porque estara saliendo celulitis
espero y puedas contestarme!!!!!!!
genial…lo logre
excelentes jercicios aunque con el segundo video de la rutina de hoy si que sufri mucho al hacerlos senti morir pero logre terminarla :)
Listo !!! Te confieso que descanse mas de lo debido … porque la de cardio intenso me dejo super super agotada … jejejejejej
Patry tengo la sensación que con tus videos/ejercicios haces mucha pierna, y que estas se ponen mas grandes al hacer tanto musculo. Yo no quiero muscular tanto mis piernas, solo reducirlas. #patryjordanresponde
excelenteeee¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡termineeee¡¡¡
Careio xl. Muerta! Me faltaron 5 minutos!
Excelente rutina saludos a todas
hola a todos como están espero que muy bien y animadas tengo otra duda jijiji tengo un tiempo haciendo los ejercicios de patrik y la verdad es k son una maravilla los e recomendado mucho cuando empece tenia 134 libras y tengo 26 años y mido 5.1 e bajado a 122 libras y ya me siento genial creo que es suficiente .ahora yo no quiero dejar de hacer ejercicios no pork se k son para mi salud aparte de verme bien el caso es que también note k mis senos también bajaron junto con mi cuerpo no es que eran tan grandes no pero normales no quiero k sigan bajando noooo que me recomiendan porfa? me di cuenta que si sigo el calendario con esos cardios tan fuertes pues creo k seguirán bajando. bueno mientras tanto yo ire haciendo tonificacion y cardios no tan fuertes así que espero de verdad me ayuden por-favor
Creo que si no quieres bajar más de peso, deberías hacer más tonificación que cardio. De todos modos, no dejes el cardio de lado para poder mantenerte :) Por desgracia lo de los senos es inevitable porque con estos ejercicios en los que movemos tooodo el cuerpo, vamos reduciendo grasita de todas partes. Quizás podrías probar también a hacer ejercicios específicos para ciertas zonas del cuerpo, no sé… A ver si alguien que sepa más del tema te puede aconsejar.
gracias ana tf tratare de hacerlo asi mientras tanto
Rutina terminada quede super cansada por la rutina de hoy
DIA 24 SUPERADO!!! YA queda menos para terminar noviembreeee y llegamos al mes mas festivo del año. Animo a tod@sssssssssss!!!!
La última repetición la hece sin saltos :( no me dio la voluntad. Pero bueno, terminada.