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Hoy comienzo el calendario para principiantes y estoy muy ilusionada. De base traigo que bailo dos días a la semana pero se me hace poco pues quiero perder peso y sentirme mas fuerte y saludable.. deseadme suerte y ánimo a todos!
waoooo es buenisimo ya veo queme hace mucha falta esto del ejercicio por que lo hice y termine un poco cansad pero se que lo lograre estoy muy contenta y animada con esto pues así no hay motivos para no hacerlos ya que no tengo que salir de mi casa
esto es el Comienzo!! Dia 1 terminado! venga vamoss!!! :) :3
Dia 8 terminado Yo puedo y cada dia mas decidida besos a todas :*
Hola a todos, hoy empiezo con el calendario principiante… se que podré alcanzarlo, SI SE PUEDE!!!!
hola buenos dias! dia uno terminado
yo hago ejercicio no para rebajar de peso pero si lo necesito para activar mas mi vida ya que llevo una vida sedentaria
tengo mi trabajo en mi casa por lo que no hago ningun movimiento mas de ir de la cama a sentarme al mueble a esperar que lleguen clientes y ultimamente tenia mis animos por los suelos y esta semana comence hacer ejercicios de gymvirtual y pues ahora comence con el calendario de principiantes.
Espero poder obtener los mejores resultados aunque dejenme decirle que ya siento mas ganas de vivir desde que comence esta semana, ademas me motiva pues este mes me voy a casar y quiero estar con los animos al 100 para esa fecha! s
saludos desde honduras
Principiantes terminado!!!!! Debería haber un principiante II jajajja….veremos cómo sigue Marzo! Suerte a todos
Hola chicas, durante mi periodo tengo un flujo abundante, ¿aún así puedo hacer la rutina que me corresponda en esos días?
Hola, yo igual que tu, pero los hago igualmente sin problemas. :)
Día 1. listo! :)
Dia 1 :)
hola este es mi cuarto día del calendario de principiantes y no logro marcar los ejercicios como realizados como hago ya que no puedo ver el botón
buen día amig@s, dia 9 terminado, ay vou poco a poco, vamos que si se puede!!!!!!
Buenos dias!.Hoy empiezo mi calendario para principiantes,se que lo conseguire por que soy muy constante.A por una vida mas saludable,si señor!!!! (Si quieres puedes)
Hola!!!
Hoy empiezo con mi dia 1 (por tercera vez… :( ) soy muy perezosa y siempre lo dejo, pero esta vez voy a por todas!!!
Por eso, necesito dos consejos:
1. Como conseguis vencer la pereza, el cansancio….cuando las que como yo trabajais durante todo el dia y al llegar a casa estais tan muertas que solo os apetece el sofa? como os motivais? tomais un cafe o algo asi para coger energia? necesito un buen truco!!!
2. Alguna que haya terminado ya este calendario, o este apunto de hacerlo…habeis notado resultados visibles? sobre todo en la zona de la cintura la veis mas afinada y musculada? habeis perdido grasa en esa zona? me encantaria que me comentarais como ha cambiado vuestro cuerpo despues de 30 dias y si de verdad este calendario funciona? me ayudaria un monton y me daria animo!!!!!
Gracias!!!un besito enorme a todas!
Hola Clara:
No pienses, actúa. Muchas veces nos cansamos antes de tanto pensar. Yo llego a casa pasadas las ocho. Me voy directa a cambiarme de ropa, cojo la esterilla y al lío. Luego ducha rápida y termino con agua fría para relajar los músculos. Yo voy por el día 23 y me noto muy fuerte los oblicuos, las piernas y los glúteos. La zona abdominal esta tomando forma. Así que anímate. Marcate un objetivo diario y no pienses que al día siguiente no vas a poder HAZLO, TU PUEDES.
gracias por el consejo Maria!! la verdad que es una buena idea eso de “no pensar” porque hay veces que ya yegando a casa voy pensando…que cansada estoy, hoy no voya poder, voy a perder mucho tiempo que podria estar descansando, cenare tarde y me acostare tarde…y ya me agobio y no lo hago! asique intentare seguir tu metodo, no pensar y directamente al llegar a casa hacerlo! gracias!
Animo Clara. Tu puedes.
Hola clara te cuento querer es poder y más si eres una madre trabajadora de 7 días a la semana 9 horas diarias sin contar las de casa como yo, sacar tiempo es duro pero no una excusa, pesaba 87 kilos y me sentía agotada ser contante cuesta pero ponte metas al principio coje 30 minutos diarios tres veces por semana y vas aumentando luego esto engancha, cambios no lo veras en 30 días yo los he visto en 8 meses de trabajo y una nutrición adecuada tomando frutas y verduras, carbohidratos todo ello moderadamente y hoy en día peso 68 kilos
Gracias!!! y enhorabuena por tu logro!!! yo por ahora no soy mami asique no me quiero imaginar cuando lo sea que cansancio…jejeje pero si, yo tambien trabajo sentada 9 horas y me noto cada dia con menos energia…asique tengo que hacerlo si o si y quitar tiempo a otras cosas…. una pregunta, si al principio lo hago solo 3 dias a la semana tardare mucho en termiar el calendario no? no es mejor seguir el plan tal cual, de 6 dias a la semana como indica Patri? o es demasiado cansado?
Hola Clara respecto a tu segunda duda efectivamente se ven resultados cuando realizas las rutinas de manera adecuada poniendo todo tu esfuerzo para ver cambios, yo actualmente estoy en el día 22 y tengo mis piernas muy apretadas y la zona de la cintura se redujo bastante en volumen y algunos pantalones me quedan mas sueltos, aun no tengo la zona abdominal como quiero pero definitivamente si eres constante en realizar las rutinas se notaran buenos cambios. Además recuerdo todos los días que la panza no apareció de un día para otro, sino que fueron años de comer de forma desordenada y sin realizar actividad física. Saludos desde Chile y mucho ánimo. Todo es posible!!!
muchas gracias!!me has animado un monton!!! yo tambien quiero notar esos cambios aunque sean pequenos porque creo que es lo me dara fuerza para seguir!me imagino que tambien has comido bastante sano en este sano…o te dabas algun capricho? otra pregunta, realizabas los ejercicios tal cual el calendario (6 dias a la semana) o menos o mas? graciass
Yo voy por el día 13, y también lo deje una vez… por que era navidad y pereza total, estudio, trabajo… vaya que lo ultimo que tenia ganas de hacer era esto.
Pero hace 13 días decidí comenzar y de verdad, hay dias ( como hoy por ejemplo) que no tengo ninguna gana… pero después pienso en lo que me ha costado los otros dias, en que ya no me canso casi, y me digo a mi misma: ” ¡ venga hombre que si estas mejor tienes que hacerlo!” y a lo mejor al principio te da vaguitis, pero despues cuando ya lleves echo un ejercicio verás que tienes muchísimas ganas d seguir! lo importante sobretodo es que lleves una constancia, y que verdaderamente quieras hacerlo…
UN BESO Y ÁNIMO! QUE TODO CON ESFUERZO SE PUEDE, TENEMOS QUE VENCER A LA VAGUITIS!!!
muchas gracias!!! tienes razon, los primeros dias son los peores y los que mas cansan..,pero quiero pensar que poco a poco te vas acostumbrando y cada dia cuesta menos, no el ejercicio, sino ponerte con ello, como que te van entrando ganas de hacerlos! dicen que con 21 dias se hace una rutina y ya no te cuesta nada ponerte e incluso si no lo haces lo hechas de menos! esperemos que si!! jeje
Hola clara_cuqui !!
Te animo muchísimo a que continues con el calendario, ya que verás resultados al poco tiempo y lo conseguirás!!
También, ni pensarlo, yo me pongo por ejemplo post-it en la pared motivadores, por si algún día me olvido o me da más pereza..
Yo no he terminado el calendario, pero voy a empezar la última semana y he bajado 4 kilos (y eso que algun dia me lo he saltado o no lo he terminado, pocos días) y si lo noto sobretodo en la zona abdominal y la espalda. Si que se adelgaza, de verdad. Pero, mi principal consejo es que comas saludable y bebas 2 litros de agua al día, eso es lo principal de verdad, 70 % es gracias a la alimentación y 30% al ejercicio. Si tienes alguna duda más, me preguntas.
Tú puedes !!
mil gracias!!! Me has animado un monton!!! sobre todo al leer que te esta dando resultados!! ayer me hice las fotos “del antes” que aconseja Patri…y madre mia…que depresion me entro! Aunque ya sabia que me sobran un par de kilos pero verte en fotos puff con todo fofo y con barriguita y el culo caidillo….es como un jarro agua fria de realidad!! :( asique hoy empiezo si o si! (quizas esas “horribles” fotos sean lo que mas motive al final).
Te queria preguntar si tu sigues una alimentacion super saludable 100% (todo verduras y frutas etc) ?estas siguiendo el plan de comida de patri? o a veces te das tambien algun capricho? yo soy una cocinera pesima, y encima tengo poco tiempo para cocinar y vivo con mi novio que come lo que quiere y no engorda ni un gramo…. asique a veces es dificil cenar cada uno una cosa pero bueno estoy intentandolo poco a poco cocinar cosas faciles ensaladas y comer mas verduras! si que suelo beber bstante agua asique no creo que me cueste llegar a los dos litros!
Gracias por tu mensaje!!!! :)
Dia 2 acabado poco a poco conseguiremos resultados!!!
Primer día hecho!! Aunque sean sólo 5minutos de cardio, ya cansa para las que no estamos acostumbradas a hacer nada… con motivación para seguir mañana con el día dos!! Ánimo chicas, que todas podemos!!
Día 24 terminado!! los dias 22 y 24 cansan muchísimo, pero el 22 estaba muy agotada y hoy 24 ha sido duro pero un poco menos. eso significa que me voy acostumbrando.
Mucho animo!
Día 22 cansa y con muy pocas fuerzas para seguir mañana este caso no lo termine pero saque mi esfuerzo ???☹️???
Dia 10 listo!!
calendario principiantes terminado muy muy feliz :D :D lista para empezar el mensual animo que si se puede