| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
|
||||||
Hola tengo una consulta… ¿Puedo hacer los ejercicios de cada dia una vez en la mañana y otra en la noche?
¿Soy la única que no puede hacer la plancha lateral? Nunca he estado cómoda en la postura y cuando empece pensé que sería por falta de fuerza, pero es que lo siguo intentando y me estoy dando cuenta de que es cuestión de que no estoy cómoda en la postura. Se supone que es para trabajar abs y yo no consigo colocarme de ninguna manera para aguantar haciendo fuerza con los abdominales… ¿Estoy entiendo mal el ejercicio o algo? ¡Ayuda!
Tal vez es por falta d fuerza en el abdomen. A mi me pasa lo mismo con los ejercicios de gluteos, no los aguanto y estoy super incomoda. Hace dos aňos, cuando entrenaba mucho, los hacía con facilidad.
Hola Sandra…. A mi también me resulta bastante difícil, pero pienso que es porque estoy empezando con el calendario de principiantes, sólo voy por el día 8…… En cualquier caso, en uno de los vídeos vi que lo hacía apoyándose en las rodillas en lugar de en los pies. Así me resultó mucho más fácil…… De todas formas, pienso que es cuestión de ir poco a poco, no se puede hacer todo a la perfección desde el principio…. Saludos, Lidia.
dia 17 Terminado UFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF! :P
CIERTO DIA 22 ESTA MORTAL!!! :/ NO LO COMPLETE, PERO HICE MI MEJOR ESFUERZO TOMANDO UN DESCANSO :)
Dia 27. A por el calendario mensual! No se si estoy preparada pero aya vamos :)
Aqui comenzando la segunda semana y me siento genial,no hay duda que el ejercicio si te ayuda aparte de lo fisico a lo mental,me siento menos estresada durante el dia,mil gracias Patry !!! No sabes el tiempo que busque algo asi ,tu generosidad no tiene limites y espero y sigas con tu labor por nosotras,un abrazo y a seguir,animo a todas!!!! si se puede!!!!!
Dia 9 concluido, animo a todas :3 amo este calendario, no es tan pesado , sudas y te acostumbras al ejercicio n.n
#Patryjordanresponde !! Hola. Muchas gracias por este espacio. Tengo una duda. Soy delgada pero me gustaría tonificar mi cuerpo. ¿ Es recomendable seguir el calendario mensual? ¿Qué dieta saludable podría seguir? . No me gustaría perder peso de más. Muchas gracias saludos
Tengo la misma duda, ojala respondiera
Segundo día listo! Mañana más! Ánimo a todas!!!
Dia 15 superado, las planchas me an costado un pelin pero cada vez con mas energia y con mas ganas “YO PUEDO” SALUDOS CHICAS Y ANIMO SI SE PUEDE ;)
primer dia wiii animo
Termine mi primer semana, fue cansador pero me siento muy bien!!!!
Ola hace 4 días hice algunas rutinas..apenas descubrí este calendario así q a empezar con el a ver q tal quedo de adolorida. Saludos desde Houston
Segundo dia terminado…casi se me sale el corazón ?..pero le di con todo …vamos x mas ?…
Primera semana terminada???
guayyyy quien diria que son solo cinco minutos…. en que mala forma estoy :)
Segundi dia!!! y mi cuerpo empieza a acostumbrarse.
Segundo día finalizado aunque un poco adolorida el cuerpo pero voy a seguir
Las planchas del segundo día son dos repeticiones/series de 20 planchas?? no lo he entendido…
Son dos planchas de 20 segundos cada una.
gracias!!!!!!
dia 11 LISTOOO! :)