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Rutina de brazos lista.
Esa alegría que te da cuando clikeas ¡EJERCICIO REALIZADO!
Verdad q sí?? Jajajajaj creí q era la única que pensaba lo mismo. JAJAJAJA
¡ÁNIMOS! Rutina terminada y la verdad me ha gustado, también les recomiendo hacer primero el cardio para que no se cansen tanto al final?? #YPCT
Se puede pensar que el hacer el ejercicio cardiovascular antes de los ejercicios de fuerza no es un gran error, ya que lo único que se hace es quemar algo de glucógeno y esto el único problema que acarrea es que la sesión de fuerza no va a poder ser tan intensa o tan larga.
En realidad el tener menos glucógeno en los depósitos está claro que la rutina de fuerza no puede ser lo suficientemente larga e intensa, y tenemos que tener claro que el realizar un rutina intensa es la clave para lograr lo que se busca con el fitness: la hipertrofia muscular.
Pero además, cuando se agotan las reservas de glucógeno ocurre una cosa que se debe evitar en el fitness, y es el uso de los cadenas de aminoácidos que componen las proteínas del músculo para sacar la energía, lo que todos conocemos como catabolismo muscular, es decir, perder masa muscular.
El cardio siempre debe ser después de los ejercicios de fuerza no antes, por eso Patry pone su respectivo orden para cada rutina.
Segundo día de entrenamiento terminado, ¡Voy con toda!
Rutina lista por hoy!????????????????????gracias Patry!
Día 2 terminado! :D
Listo dia 2 terminado,que bien se siente hacer tu rutina d ejercicios y vamos por más … # yo puedo con todo,….?????????
Rutinas del 31, 1 y 2 terminadas!! y de nuevo al corriente con los calendarios!! biennn por mi!!! #YPCT.
Saludos chicas, besos para ti Patry!
este es mi 3 cer mes y muy feliz con los resultados en verdad si funcionan todo espero este mes aun obtener mejores resultados porque cada mes logro mis metas gracias #gymvirtualsetiembre
Hola cuanto has bajado en 3 meses?
felis !!! un dia mas de rutina y se vio la intensidad de los ejercicios gracias PATRY
Uy..si en Bogotá está lloviendo, pero con estos ejercicios cual frio, jejejejejeje…segundo día terminado, me gustan más los ejercicios de fuerza, pero ni modos hay que hacer cardio también.
Rutina terminada. ?
#ypct
siguiendo el reto dia dos terminado :)
rutina terminada, animo.
Día 2 completo~!!! ψ(｀∇´)ψ
Se me hizo un poco pesado, pero otra vez con unas pequeñas pausas se logró (￣Д￣)
A pesar de venir del calendario de principiantes, el mensual me es muy pesado (´･Д･)」
Supongo que todo el mes me la llevaré con pequeñas pausas entre y durante los ejercicios (´Д` )
Pero lo importante es no dejarlos a medias (・ω・)ノ
#YPCT ☆〜（ゝ。∂）
Yo estoy exactamente igual. Terminé el calendario de principiantes y mensual se me ha hecho demasiado pesado. Me da mucho calambre y casi no puedo hacer los ejercicios de fuerza, talvez sea mi sobrepeso o no se si eso tenga algo que ver. No se que hacer si seguir o volver al calendario de principiante.
A mí me costó también cambiar del de principiantes al mensual, pero poco a poco te acostumbras. Todo es no rendirse, echarle valor y tener fuerza de voluntad. Y por supuesto pensar que se puede y que lo vas a hacer :)
Animo Lisaramos17 tú sigue con el mensual, no te desanimes, has cada día lento pero seguro y llegaras a la meta (・ω・)ノ
No hay que darnos por vencidas ~!!! ☆〜（ゝ。∂）
mi primer mes en el calendario mensual 2 dia se me dificulta un poco pero yo se que podre y empezare a ver grandes resultados
Rutina terminada!!!
Día 2 listo!!!!???????
Rico el cardio para calentar la mañana Bogotana, ?✊✋???
A por el segundo día!!! >:) Los ejercicios que más me gustan son los de fuerza, y los de hoy especialmente me han encantado! Mucho ánimo chic@s!! Que si se puede jajaja que yo ya llevo un año y he adelgado ya 23 kilos ;)!!!
Epaa yo también llevo un año.
Jajajajajaja bien por nosotraaas! Se ha pasado bastante rápido la verdad xD
Siiiiii demasiado! :) jajajaj
Y cuántos kilos adelgazaste el primer mes? Yo por ahora he hecho el mes de agosto y lo que llevamos de septiembre y los resultados no han sido muy buenos (en la báscula al menos) pero la verdad me siento más fuerte y mucho mejor y más motivada ^^