¿Estás resfriado y no quieres dejar de ir a correr? ¡No te pierdas estos consejos!
1. Nunca debes salir a correr si tienes fiebre, porque puede empeorar nuestro resfriado o gripe.
2. Mantén un ritmo suave y ligero, y no superar los 45 minutos de tiempo.
3. No te olvides de calentar para no subir la intensidad repentinamente. Hay que empezar poco a poco e ir aumentando.
4. Después de correr, abrígate rápidamente, dúchate y ponte ropa seca. Estar con la ropa mojada puede empeorar tu resfriado.
Hola Patry
Normalmente suelo hacer deporte, carrera, abdominales, por exigencias laborales. He estado un mes de baja, aquí fue donde encontré tu página, por un síndrome metacarpiano y me tocaba pasar unas pruebas justo después de alta , tus rutinas me han servido para mantenerme y animarme en este mes y….gracias a ello las he pasado, ahora no me despego del calendario.Muchas Gracias
ola Patry muy buen blog pero dime en q momento puedo salir a correr? afectaria el calendario de principiantes q estos realizando . saludos desde Perú.
No afectaría al calendario. Yo prefiero salir a correr por la mañana después de desayunar algo ligero. ;)
Patry ya que estas dando consejos para entrenar me gustaría preguntarte por el tema del calor, soy hipotensa y desde que ha llegado el calor me cuesta mucho entrenar y he notado varios mareos, vivo en sevilla así que me queda calor para rato ¿Algún consejo para hacerlo más llevadero?
Intenta realizar los ejercicios a horas donde haga menos calor, ya sea a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde. Es muy importante que te hidrates bien durante el ejercicio y si puedes intenta realizarlo en un sitio climatizado. Un beso y mucho ánimo!