¿Qué yogur es el más adecuado para ti? ¡Hoy os traigo algunos consejos sobre cómo escoger el yogur que mejor se adapta a vuestras necesidades. ¡No os perdáis los consejos!
– Para perder peso: natural desnatado (y sin azúcar). Podéis consumir 2 al día, que suman unas 200 calorías, 10 gramos de proteína y unos 500 mg de calcio. Os aconsejo que lo mezcléis con fruta madura, ¡riquísimo!
– Si te sientan mal… sin lactosa. Puede que el azúcar de la leche, que es la lactosa, te siente mal y te sea difícil de digerir. Entonces lo mejor es que compres sin lactosa. Tienen unas 90kcal.
– Si quieres un capricho… yogur griego. Están riquísimos y, aunque tienen más calorías que un yogur desnatado, siguen teniendo menos calorías que otros postres. Para un capricho, ¡geniales! Tienen unas 160 kcal.
– Si tienes estreñimiento… yogur con bifidus. Si tienen bifidusañadido os ayudarán a ir al baño con regularidad.
– Si tienes diabetes… yogur sin azúcar. Mejor acostumbraros a su sabor natural o bien endulzarlo con canela o fruta.
– Para fortalecer los huesos… yogur con calcio y vitamina C. Aunque todos los yogures tienen calcio, hay marcas que los enriquecen más con este mineral, para que una sola unidad proporcione más calcio y vitamina C.
– Si tienes colesterol… yogur con fitoesteroles. Los yogures que contienen fitoesteroles o fitoestanoles ayudan a disminuir el colesterol.
Hola que tal? Podría aconsejarte que averigues sobre el kéfir? Es un tipo de yogur y yo la implementare en mi dieta y podrías ponerlo como alternativa en tu informe para la gente naturista. Saludos