¿Qué errores comunes cometemos cuando hacemos ejercicio? ¡No los cometáis más! Hoy os dejo algunos de los que hacemos más para poderlos evitar.
1. Beber grandes tragos de agua. Siempre os digo que es súper importante beber agua antes, durante y después del ejercicio para mantenernos bien hidratados, pero es importante hacerlo en pequeños sorbos y no toda de golpe. Si lo hacemos de la forma incorrecta, podemos llegar a tener dolor de estómago.
2. Repetir siempre el mismo ejercicio o la misma rutina. A parte de que nos podemos aburrir en seguida, si hacemos siempre los mismos ejercicios nuestro cuerpo se acostumbra, y puede que dejemos de ver resultados. Por lo tanto, lo ideal es siempre realizar ejercicios y rutinas distintas. De esta forma, no nos aburriremos y nuestro cuerpo tampoco se acostumbrará.
3. Hacer ejercicio con dolores, lesiones o molestias. Es importante parar de hacer deporte si notamos una molestia constante cada vez que hacemos deporte o un dolor agudo. Si lo notamos, es importante tomarse un descanso e ir al médico para ver que no tengamos nada grave.
4. Empezar a hacer ejercicio sin haber calentado antes. Recordad que es importantísimo calentar antes de hacer ejercicio porque nos podemos lesionar. El cuerpo necesita adaptarse al entrenamiento y preparase para lo que viene después.
5. Descansar mucho entre cada serie. Ya sabéis que en mis rutinas dejamos unos segundos de descanso, pero puede que a veces descansemos más de lo recomendable. Si dejamos que pase demasiado tiempo entre serie y serie, el trabajo no servirá de nada. Lo recomendable es descansar entre 30 y 60 segundos.
AYUDA entre rutinas (osea videos) cuanto tiempo puedo descansar? es que yo usualmente descanso 5 o 10minuts y no se si es mucho o está bien ):
Hola pues quiero comunicarles que llevo ya un mes comiendo platillos con verdura y me ah ido súper me siento mejor y ya eh provado hacer full body cardio tengo que confesar que están súper intensos pero me fascinan hasta ahora solo llego a 26 min y mis otras rutinas pero feliz ademas tengo que decirles que era talla 40 de brassier y ya baje a 38 en este mes asi que se puede animo los resultados se ven no es de la noche a la mañana pero se puede adelante # yo puedo con todo?
Hola ! Me gustaría saber que puedo hacer para bajar la hinchazón de la de panza . Me siento muy mal porque hay dias que estoy bien no se me hincha y otros q sii . AYUDAAAAAAA
Puedes tener colon irritable ojo!! cuidado con las comidas y si persiste la hinchazón ve un médico ;)
Hola ya termine mi 1er semana inicié con el calendario de principiantes, me fue bien, aunq después de los abs me dolía un poco mi abdomen… Gracias por el apoyo. #YoSiPuedoConTodo
Siempre hago las rutinas deapues de desayunar si me espero una hora pero 2 o_o no sabia eso, no cabe duda diario se aprende algo nuevo
Animo chicas
hola chicas arriba ese animo el calendario mensual nos muestra cada rutina y la constancia es nuestra fiel aliada a veces no bajamos mucho de peso pero si en medidas animo ypct
perfecto tomado en cuenta , yo quiero comenzar aparte de con el ejercio porque ya solo me falta um dia del calendario de principiantes ,quiero dejar de comer tanta carne ya que la roja me cae super mal y siento que las verduritas son mas sanitas espero poder animo a todas y todos
Hola!
Soy nueva en el blog llevo 2 semanas llevando algunas rutinas de forma diaria, tengo duda al respecto de cuanto tiempo debes llevar la misma rutina o cada cuando cambiar para ver resultados?
Hola!
cuando no hago el calendario cada semana cambio de rutnina :)
a que hora es mas recomendable hacer las rutinas de el calendario
por lo general lo hago despues de el desayuno tomo un te verde con linaza y comienzo la rutina cuando se repite la camibio x otra que no he hecho y hago como dos horas
es bueno lo que hago o no
¡que me recomiendas !
yo antes lo hacia de noche pero sentia que no servia ahora lo hago por las mañanas y siento muchos cambios lo que patry siempre recomienda es hacerlo a las cinco de la tarde porque es la mejor hora pero tambien es cierto que lo hagas en cuanto tu puedas para que no haya pretextos
Amiga debes ser muy constante, haz los calendarios sin saltarte un solo dia y tal cual estan los videos y cuida lo que comes y veras que los resultados llegan porque llegan. Personalmente te digo que baje 20 kilos en 4 meses con gymvirtual y voy a completar 10 meses en los que no he dejado de hacer las rutinas y no he aumentado ni un solo kilo en peso y mi cuerpo esta cada vez mas tonificado y lo mejor es que mi estado fisico y emocional han mejorado muchisimo.
Vamos! busca la constancia que es el gran secreto en todo lo que deseamos conseguir.
Eso es verdad Cle Losan la constancia y ponerle el corazón para ser una versión mejor de uno mismo.
#YoSiPuedoConTodo.
Gracias
Estoy desanimada :( llevo como 5 meses de hacer las rutinas al principio fue un éxito, reduje algunos kilos de más , alrededor de 3 kilos y medio en los 3 primeros meses, pero retrocedí y ahora recupere 1 kilo y medio y estoy estancada porque no bajo nada a pesar de que considero que como bien, sin exceder mis calorías diarias.
Soy delgada en realidad solo busco mi peso mínimo entonces solo son como 5 kilos lo que tengo ahorita demás, la idea es llegar al mínimo y subir el resto en masa corporal, manteniendo como el ideal, sin embargo, no se en que falló..
A veces creo que es la constancia porque generalmente hago las rutinas con una amiga pero deben ser días en los que ambas podemos, y eso es 3 a 0 veces por semana depende de coordinar.
También usualmente hacemos una misma rutina por mes, no se si eso es malo.
Les agradecería que me den la información de porque será que estoy estancada. Gracias
patry siempre recomienda que el ejercicio se debe hacer como minimo 30 minutos cinco veces a la semana para poder ver resultados si se hacen de dos a tres veces por semana y unas semanas si y otras no, no van a dar resultados como uno quisiera yo te recomiendo que te animes y hacerlos aunque aveces sea sola
Los días que la puedas hacer con tu amiga genial pero los que no hazlos tu sola no hay ningún problema! Y no hagas siempre la misma rutina para eso están los calendarios mensuales que hace patri todos los meses. Y aunque creas que no superas las calorías diarias no es para nada lo mismo 1000 de un dulce que en frutas intenta comer lo mas natural posible controlando las grasas que comes que son muy importantes pero en su justa medida y que sean de calidad, puedes añadir a cada comida un poco de grasa como una cucharada de aceite de oliva medio aguacate un puñadito de frutos secos. Espero que te ayude y que no te desanimes! Yo llevo como un mes y lo que mas he notado es que estoy ganando fuerza cosa que me hacia muchísima falta
Hola, yo llevo año y medio haciendo ejercicio y sólo he conseguido perder kilos. Tengo síndrome de ovario androgénico y por eso me es difícil bajar de peso rápidamente. Lo que te recomiendo, primero, no todas las personas perdemos peso de la misma manera, mientras unos pierden 8 kilos en un mes otros pierden un kilo, eso depende de nuestro tipo de cuerpo, ejercicio y alimentación. Segundo, el ejercicio debe de ser mínimo 4 veces a la semana de 40 minutos al día. Tercero, la alimentación es la base de todo. Si te alimentas mal, jamás verás resultados. Quinto, cambia rutinas cada mes y medio, es decir, dura cinco semanas con la misma rutina para luego cambiarla. Y por último, no te desanimes y más aún cuando sabes que no estás dando todo de tí. Cuídate
5 Kilos (tenía desactivado el teclado numérico)
Pues eso es lo que te esta fallando patry por eso pone un calendario de 6 dias de trabajo porque asi debe ser el cuerpo necesita 6 dias de actividad y uno de descanso y si te alimentas bien lo que sucede es el numero de dias y el tiempo que realices las rutinas ? ?