Hola a todos!! Aquí tenéis el reto de el mes de febrero :) ¡Para unos brazos tonificados con mancuernas! Realizad cada día todos los ejercicios en el orden marcado, y una vez terminados todos, repetid el bloque tantas veces ponga arriba en el cuadro. Hay 7 ejercicios, y depende del día, haréis unos, otros o todos.
- Press de hombros
- Puños
- Flexiones
- Fondos de tríceps
- Curl de bíceps
- Extensión de tríceps
- Círculos brazos en cruz
Recordad que si no tenéis mancuernas, podéis utilizar botellitas de agua de un peso similar, o lo que tengáis en casa.
¡VAMOS! ¿Os animáis? ¡Son solo 28 días! No os olvidéis de compartir todos vuestras fotos en las redes sociales etiquetándome y usando los hashtags #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo.
Para descargar el reto interactivo, tenéis que pinchar aquí abajo. Y ya sabéis que, como siempre, os dejo una imagen para que veáis como es. Un beso enorme!!!!
Reto Día 3 terminado #ypct
Ya vamos con el día 02 del calendario e iniciamos el reto!!!!….
Reto Dia 2 terminado ?
2 día tanto del calendario como del reto ¡terminado! con ánimo!
Hay una cosa que no entiendo como se hace, curl de bícep+press hombros (dos brazos a la vez), alguien me podría explicar mejor, por favor… Gracias
yo tampoco entiendo muy bien ese ejercicio
Reto y calendario en marcha!!!!
Hola ya comence con el reto,no tengo mancuernas pero llene dos pomos con arena.
tengo una duda…. si dice una cierta cantidad de repeticiones alternando los brazos…se cuenta cada movimiento de brazo como una repetición es decir si dice 14…entonces son siete por cada lado?? porque en los retos anteriores como el de las zancadas contaba cada movimiento de pierna como repetición (lo decía en el enunciado) ??
Yo tengo la misma duda. No he leído nada de eso en el post ni en el pdf
Hola Patry, inicie el reto hoy, por fa ayúdanos con el pdf descargable, no se puede editar. Gracias.
comenzando el reto!!!! #ypct
Empezamos
Comenzamo el reto
Esta es mi reto!!! YPC!!!!
Hola súper animada iniciando el reto!!!!
hace ratos quería estos ejercicios para tonificar mis brazos
Dia 1 Listo
Yo quiero realizar este reto, pero tengo una duda… por ejemplo si Patry dice 20 repeticiones del primer ejercicio en la imagen que es levantando los Brazos hacia Arriba con las mancuernas debe dividirse en 10 para cada Brazo? Espero alguien me responda!
En base a lo que yo he aprendido, si comienzas con tu brazo o pierna derecha y es una repetición que usa ambos lados, entonces sigues con tu lado izquierdo y cuando terminas tu lado izquierdo cuenta como una repetición.
HOLA….. seria bueno que en l imagen del ejercicio colocaran el link, asi como hacen en los calendarios mensuales…
hola ,tnego una duda ,he empezado el reto de brazos tonificados ,pero el fondo de triceps no se exactamente en que consiste ,si hubiese algun video ,muchas gracias por la ayuda
Hola, si lo hay. Lo vemos en los videos para trabajar brazos no sabria decirte en cual exactamente. Espero lo encuentres :-)
Tengo una duda, empiezo mañana pero de cuantos kilos (el peso en sí) tienen que ser las pesas? Espero respuesta!
Patry sugiere que tu eligas al peso segun a lo que se te acomode y luego, segun te sientas mas comoda, podrias ir aumentando el peso.
Si no tienes pesa, busca botellas con agua, o bolsas de arroz, etc…
Hola patry llevo 6 meses con enero y voy por el septimo mes siento que estoy muy espaldono este reto me ayudara a ruducirla me encantatus rutinas????
Hola Patry, soy nueva en esto y no entiendo lo del reto! Yo sigo el calendario, mi pregunta es: también hay q hacer el reto? Desde ya muchas gracias. Soy de Argentina. Bss
Hola Belu,
El reto lo puedes hacer adicional al calendario mensual. Espero mi respuesta te ayude.
Saludos!
Si es si tu quieres,cada mes ella saca el reto y el calendario tu decides