Hola a todos!! Aquí tenéis el reto de el mes de febrero :) ¡Para unos brazos tonificados con mancuernas! Realizad cada día todos los ejercicios en el orden marcado, y una vez terminados todos, repetid el bloque tantas veces ponga arriba en el cuadro. Hay 7 ejercicios, y depende del día, haréis unos, otros o todos.
- Press de hombros
- Puños
- Flexiones
- Fondos de tríceps
- Curl de bíceps
- Extensión de tríceps
- Círculos brazos en cruz
Recordad que si no tenéis mancuernas, podéis utilizar botellitas de agua de un peso similar, o lo que tengáis en casa.
¡VAMOS! ¿Os animáis? ¡Son solo 28 días! No os olvidéis de compartir todos vuestras fotos en las redes sociales etiquetándome y usando los hashtags #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo.
Para descargar el reto interactivo, tenéis que pinchar aquí abajo. Y ya sabéis que, como siempre, os dejo una imagen para que veáis como es. Un beso enorme!!!!
Hola buenas tardes, acabo de descubrir esta pagina y me gustaría saber si es recomendable hacer el calendario de principiantes y a la par el reto de Brazos Tonificados??
Agradezco de antemano los tips y la información
Hola!!! Si lo puedes conjuntar, te recomiendo que ya que tengas algo de condición comiences con los retos aunque se deface con el calendario de principiantes
Hola tengo una duda, los retos no tiene video al hacer click en el texto de cada dia?
Hola!!! No tienen Link a video por eso ponen la imagen del ejercicio al principio del reto
Hola!!! Los retos no tienen Link a vídeos por eso ponen la imagen del ejercicio al principio
Hola a todos :) Alguien conoce algún video donde Patry hable sobre el peso de las mancuernas?
Hola! Ella ha comentado en algunos videos que se puede hacer con mancuernas de 3kg y que si no tienes pues puedes usar botellas de agua :)
Hola he iniciado hacer el reto de brazos este mes junto al calendario,, alguien que termino el reto pude decirme q tal le fue, si vio cambio.??
hola buenas tardes tengo una pregunta para el reto de vientre plano en 28 días, cuando hago plancha frontal dice 15″ repeticiones cada repetición tiene que durar unos cuantos segundos ó sólo las 15 repeticiones?
hola quiero empezar este reto pero no alcanzo a leer las letras mas pequeñas por favor alguien me ayuda
Prueba a descargarlo, ahí se puede ver más grande :)
Como puedo descargar el reto?
Justo encima de la imagen del reto pone “DESCARGAR AQUÍ EL RETO INTERACTIVO DE BRAZOS TONIFICADOS 28 DÍAS”.
Hola!!! Al acabar el reto se vuelve a repetir desde el principio o se sigue solo con el calendario mensual?
Es que yo lo estuve haciendo a la par que el calendario, pero ahora no se si debo repetirlo o ya se ha acabado.
Gracias!!!
buenos dias, de que peso deben ser las mancuernas?
Creo que eso depende un poco de ti y el peso que mejor puedas llevar. Yo por ejemplo las tengo de 1,5 kg porque más no soy capaz de acabar las series jeje
Buenas!!
Yo también llego tarde a los retos, pero ahora que me he enterado empezaré este mes de Marzo con el de brazos.
^^
Hoy empiezo el reto :)
Curl de tríceps +press de hombros no lo entiendo muy bien. No coordinan los movimientos
Hasta este día …, me percate del reto :P!!!! Lo voy a iniciar.
Tengo una duda, por ejemplo si dice press de hombros x16 significa que debo hacer 16 con cada brazo? o entre los dos brazos completar los 16, es decir levanto uno, lo bajo y luego el otro ahi recien cuenta como uno? o eso ya serian dos?
:D
Tengo la misda duda, tú como lo hiciste?
Alguien que me ayude por favor.
No veo las letras chiquitas debajo de los ejercicios y al hacer zoom se hacen las letras borrosas.
Voy en el 3er día y no entiendo que dice entre “press de hombros” y “puños”.
Alternar brazos!
Muchas gracias, Vanesa ?
Día 6 reto completado!!
Hoy he empezado el reto de brazos y me siento súper motivada. :)
Hoy inicie el reto de brazos tonificados necesito ponerme pilas por qué viajó a finales de este mes y espero verme al menos loan brazos firmes, me gustaría si alguien puede ayudarme a aclararme mejor dice repeticiones donde dice flexiones x3 yo hice 30 segundos por cada repetición ósea 1 minuto y 30′ por cada repetición en total 3minutos’ en total no sé si está correcta, sería bueno que los retos también vinieran con vídeos cortitos estoy iniciando este mes y siendo consecuente día a día ya qu lo que deseo es poder bajar 20 kilos
cuando dice repeticiones tenes que contar, en este caso de las flexiones que mencionas son 3, parece poco pero va aumentando, en este reto específico no hay tiempo. Todo lo marca por cantidad de repeticiones, y en donde dice X2, X3 etc. se refiere a cuantas veces repetis el bloque de ejercicios.
Hola!
Yo tengo una duda, ¿los retos se combinan con el calendario mensual o si hago el reto no debo hacer el mensual?
Gracias ??
Yo soy una gran seguidora desde hace tiempo y hago los retos a la misma vez que voy haciendo el calendario mensual .
Se debe de hacer el calendario mensual y el reto es aparte y es opcional
Holaa Patry,nunca he echo un reto,he empezado hoy con este de brazos,la verdad me gustaría bajar de volumen mis brazos así que vamos a por este reto.