¡Vamos a por el julio con las pilas cargadas! Ya llevamos dos retos encima… el de burpees y el de sentadillas… ¿Podréis con el de planchas? ¡SEGURO QUE SÍ!
¿Cómo hacer una plancha bien hecha? Tenemos que tener los pies alineados con las piernas, y también la pelis y el tronco superior. ¡Debemos ser una tabla! jeje Es importante no crear un arco lumbar para no coger dolor de espalda. Los antebrazos tienen que estar apoyados paralelamente, creando un ángulo de 90º entre la articulación del hombro y el codo. Ah, y la cabeza también tiene que estar alineada con el resto del cuerpo.
¿Os animáis con este? ¡VAMOS QUE PODÉIS CON TODO! Como siempre, os dejo el link de descarga del pdf interactivo.
No olvidéis compartir vuestras fotos y vídeos con los hashtags #gymvirtualjuliol #gymvirtual #yopuedocontodo #ypct
DESCARGAR AQUÍ EL PDF DEL RETO DE PLANCHA EN 28 DÍAS
como yo no pude accesar por mi cuenta ……asi que ingrese grasias a mi esposo y voy con el reto de plancha
#yptc #patyjordan
listo reto iniciado vamos que podemos con todo,deseo bajar de peso y se que me costara pero puedo vencer y ganarle al desanimo.
Reto terminado. Dicen por ahi el que quiere azul celeste q le cueste. #YPCT
No me deja marcar.
Tienes que descargarlo en PDF para poder marcar las casillas :)…
listo dia 3 terminado! este reto no se me escapa!!!…#ypct
Listo mi reto planchas
UNA PREGUNTA SOY LA UNICA Q NO PUEDE MARCAR LAS CASILLAS ESTOY HACIENDO EL RETO PERO NO PUEDO MARCAR LAS CASILLAS DE DIA Q YA HIC X Q NO C PUEDE ME PODRIAN DECIR Q PASA
NO SE PUEDEN MARCAR LOS CASILEROS :O
iniciando el reto
#YPCT #GYMVIRTUAL
Reto cumplido, aunque me esta dando un dolor en la rodilla derecha muy extraño, pero luego dejó de molestar, ¿es normal?,
listo reto!!
Al 100% con este reto!
El reto anterior llegue tarde :( pero a este, le daré con todo!!.
Creo que no soy la única que no puede marcar las casillas :(.
Patry amooooo tu gymvirtual jajajaja!! es lo mejor que pude conseguir, llevo como 4 meses haciendolo fijo y me ha ayudado bastante, es impresionante los cambios, los noto y la gente tambien!! te queria preguntar si se pueden hacer 2 retos al mismo tiempo, es decir, puedo hacer el de sentadilllas con el de planchas juntos?? pregunta para el patry responde!! gracias por dedicarte a esto, es lo maximo, saludos!!!
Hola Patry es mejor si colocas el calendario junto al otro asi como estaba el reto de sentadillas y asi poder marcarlos comodamente. Saludos :)
Buenas tardes, no puedo marcar las casillas de las planchas :(
Hola Patry
hoy inicio en gym virtual me encanta el sitio web
no se puede marcar el progreso de las planchas!!! :'(
Hola Patry! Hoy vuelvo a GymVirtual después de unos meses de parón.
Te quería preguntar acerca de los ejercicios hipopresivos, Ya que nunca los he hecho, y he leído y oído que tienen un montón de beneficios, además de fortalecer el abdomen. No he visto que en ninguna rutina hagas algo parecido… No sé, estaría bien un Reto de Hipopresivos para el próximo mes. Lo propongo como idea! jeje.
Muchas gracias
Saludos. ;)
Buen inicio de semana!..
Que esta semana puedan lograr sus metas y si no hay que luchar para optenerlas, hasta donde nuestro cuerpo nos lo permita y un poquito mas.
Mira tienes que hacer tres series de 10 segundos hoy osea 10 decansas luego 10 descansas y por ultimo 10 y ya estaria el reto del dia y asi los segundos ban aumentando por dia espero te sirva y me haya explicado bien☺