¡NUEVA RUTINA! Paso a paso intensa para trabajar el abdomen. ¿Quién se anima? ¡Vamos a empezar! Son solo 5 ejercicios de 30”, y los vamos a repetir 3 veces. Los podéis repetir 3 veces seguidas, o bien primero hacer todos los ejercicios, y al final la primera ronda, vais a por la segunda y tercera.
¡Estos son los ejercicios!
- En el primer ejercicio, nos quedaremos en plancha pero con las piernas dobladas sin que lleguen a tocar el suelo, y luego pasamos de este ejercicio a plancha pirámide.
- En el segundo ejercicio, nos colocaremos de nuevo en plancha pero con las piernas dobladas, y las estiraremos hacia atrás para trabajar el abdomen. Después, haremos dos rodillas, como un escalador, para dar más intensidad.
- En el tercer ejercicio, seguiremos en plancha con las rodillas dobladas, y las iremos empujando hacia el pecho, apretando bien el abdomen.
- En el cuarto ejercicio, haremos plancha e iremos subiendo primero un brazo y después el otro, haciendo círculos.
- Finalmente, haremos una plancha lateral dinámica, primero a un lado y después hacia el otro.
¿Os animáis a realizar esta rutina? Recordad que podéis intercalarla con otras rutinas de esta misma temática, o de otra temática diferente. Eso sí, primero siempre tonificación y después cardio. Recordad compartir vuestros entrenamientos en las redes sociales con los hashtags #ypct, #yopuedocontodo y #gymvirtual.
¡Un beso enorme!
Hola!!
Yo soy super flaca pero solo me sale barriga y si hago los ejercicios de adelgazar (cardio) se me van a desaparecer las piernas jajaja. Qué puedo hacer para quemar la grasa del abdomen? Está muy gordo, flácido y con celulitis. Ayudaaaaa. Sé que para subir de peso por aumento de músculos toca comer proteínas y también carbohidratos, pero cómo hago para que no lleguen a ser grasa de la barriga? Suelo hacer los ejercicios de piernas, glúteos y abdominales pero la barriga sigue…
Hola buena noxe