Hoy os traigo una rutina paso a paso para tonificar abdomen. ¿Os animáis? Son solo 4 ejercicios de planchas con distintas variaciones. De cada ejercicio tendríais que realizar 10 repeticiones. En el primer ejercicio haremos plancha e iremos subiendo y bajando con los brazos. En el segundo ejercicio iremos girando el cuerpo. En el tercer ejercicio tocaremos los talones con las manos y, en el último, subiremos la pierna arriba. Recordad que podéis combinar esta rutina con otras rutinas de ejercicio para completar el entrenamiento. Y el cardio siempre al final :)
Hola patrick,quiero saber si tus ejercicios lose pueden hacer las embarazadas?
deberias consultar a tu genicologa antes !! saludos animo
no entendi el segundo ejercicio :(
Holis! en la posicion de placha te vas a balancear de un lado a otro como si te fueras a acostar pero sin tocar el suelo, eso hace que trabajen muuuucho los abs..