| SMOOTHIES (LICUADOS) | JUGOS (ZUMOS) |
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SE HACEN CON |
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| LICUADORA | EXPRIMIDOR O EXTRACTOR |
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¿CON O SIN FIBRA? |
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TIENEN FIBRA – Se licuan todos los alimentos conservando la fibra – Puede sustituir una comida completa (desayuno, por ejemplo). – Puedes incluir todo lo que te apetezca. |
SIN FIBRA- Se extraen todos los nutrientes y se desecha la fibra, por lo que se absorben de manera más rápida.
– Conseguimos consumir una mayor cantidad de vegetales en solo un vaso – No sustituye una comida completa |
| CONSEJOS | |
| – Ideal para sustituir el desayuno.
– Añadirle siempre hojas verdes – Mejor no usar más de 6 ingredientes para facilitar la digestión |
– Es bueno tomar un par de jugos al día.
– Mejor en ayunas – Hay que ir variando los ingredientes – Ideal la mezcla de 3 o 4 vegetales, 1 tipo de hoja verde y 1 fruta. |
| UNO NO ES MÁS BUENO QUE EL OTRO, SIMPLEMENTE SON DISTINTOS | |
Hola Patry! Hago ejercicio en la noche, salgo a correr y hago varias de tus rutinas <3 que me recomiendas comer o tomar para reponer proteinas y que no sea muy pesado en la noche por que despues de hacer ejercicio duermo!!
Gracias saludos. Me encantan tus videos
a mi me pasa lo mismo :(