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CALENDARIO JULIO 2022

# G Y M V I R T U A L J U L I O

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SEMANA 1
01. GAP

DIRECTO - CARDIO GAP EJERCICIOS DE GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS

https://gymvirtual.com/directo-cardio-gap-ejercicios-de-gluteos-abdomen-y-piernas/

DIRECTO - CARDIO GAP EJERCICIOS DE GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS

Tipo de entrenamiento

Fuerza

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Tiempo

Más de 25 min

Dificultad

Nivel 4

Parte del cuerpo

Parte inferior

02. EXPRESS

Rutina ideal para adelgazar y tonificar | piernas, abdomen y brazos

https://gymvirtual.com/rutina-ideal-para-adelgazar-y-tonificar-piernas-abdomen-y-brazos/

Rutina ideal para adelgazar y tonificar | piernas, abdomen y brazos

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

03. RETO DEL DOMINGO

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022

SEMANA 2
04. TOTAL BODY

CARDIO PIERNAS

https://gymvirtual.com/cardio-piernas/

CARDIO PIERNAS

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

Rutina de GAP | Glúteos, abdomen y piernas en casa

https://gymvirtual.com/rutina-de-gap-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa/

Rutina de GAP | Glúteos, abdomen y piernas en casa

Parte del cuerpo

Parte inferior

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Otro material

Rutina de brazos sin pesas

https://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-sin-pesas/

Rutina de brazos sin pesas

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

05. SUPERIOR

AUMENTAR PECHO Y TONIFICAR BRAZOS

https://gymvirtual.com/aumentar-pecho-y-tonificar-brazos/

AUMENTAR PECHO Y TONIFICAR BRAZOS

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

Ejercicios CARDIO BRAZOS | Tonificar y adelgazar cuerpo

https://gymvirtual.com/ejercicios-cardio-brazos-tonificar-y-adelgazar-cuerpo/

Ejercicios CARDIO BRAZOS | Tonificar y adelgazar cuerpo

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tiempo

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Total body

Rutina de abdomen y espalda

https://gymvirtual.com/rutina-de-abdomen-y-espalda/

Rutina de abdomen y espalda

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

CARDIO HIIT INTENSO

https://gymvirtual.com/cardio-hiit-intenso/

CARDIO HIIT INTENSO

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

06. CARDIO

RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min

https://gymvirtual.com/rutina-para-abdomen-bajo-11-min/

RUTINA PARA ABDOMEN BAJO | 11 min

Tipo de entrenamiento

Bajo impacto

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Hiit muy intenso

https://gymvirtual.com/hiit-muy-intenso/

Hiit muy intenso

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 3

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Ejercicios para ABDOMEN Y CINTURA

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-abdomen-y-cintura/

Ejercicios para ABDOMEN Y CINTURA

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

KINGS & QUEENS - Ava Max | AT HOME WORKOUT

https://gymvirtual.com/kings-queens-ava-max-at-home-workout/

KINGS & QUEENS - Ava Max | AT HOME WORKOUT

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

07. FULL BODY

EJERCICIOS PARA CADERA | EN CASA SIN MATERIAL

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-cadera-en-casa-sin-material/

EJERCICIOS PARA CADERA | EN CASA SIN MATERIAL

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

Ejercicios para PIERNAS y PARTE INTERNA DEL MUSLO 🔥 | GymVirtual

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-piernas-y-parte-interna-del-muslo-gymvirtual/

Ejercicios para PIERNAS y PARTE INTERNA DEL MUSLO 🔥 | GymVirtual

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

HIIT INTENSO QUEMA GRASA | Ejercicios de CARDIO en CASA

https://gymvirtual.com/hiit-intenso-quema-grasa-ejercicios-de-cardio-en-casa/

HIIT INTENSO QUEMA GRASA | Ejercicios de CARDIO en CASA

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Ejercicios para GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTAS Y BONITAS

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-gluteos-y-piernas-perfectas-y-bonitas/

Ejercicios para GLÚTEOS Y PIERNAS PERFECTAS Y BONITAS

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

08. GAP

DIRECTO - RUTINA DE GAP - EJERCICIOS DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA

https://gymvirtual.com/directo-rutina-de-gap-ejercicios-de-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa/

DIRECTO - RUTINA DE GAP - EJERCICIOS DE GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA

Tipo de entrenamiento

Fuerza

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Tiempo

Más de 25 min

Dificultad

Nivel 4

Parte del cuerpo

Parte inferior

09. EXPRESS

FORTALECER EL CUERPO | EJERCICIOS DE MOVILIDAD

https://gymvirtual.com/fortalecer-el-cuerpo-ejercicios-de-movilidad/

FORTALECER EL CUERPO | EJERCICIOS DE MOVILIDAD

Tipo de entrenamiento

Bajo impacto

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

10. RETO DEL DOMINGO

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022

SEMANA 3
11. TOTAL BODY

Ejercicios para ABDOMEN plano y fuerte

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-abdomen-plano-y-fuerte/

Ejercicios para ABDOMEN plano y fuerte

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Glúteos, abdomen y piernas | Rutina de GAP 15 min

https://gymvirtual.com/gluteos-abdomen-y-piernas-rutina-de-gap-15-min/

Glúteos, abdomen y piernas | Rutina de GAP 15 min

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

QUEMAR GRASA y ADELGAZAR BRAZOS | CARDIO BRAZOS

https://gymvirtual.com/quemar-grasa-y-adelgazar-brazos-cardio-brazos/

QUEMAR GRASA y ADELGAZAR BRAZOS | CARDIO BRAZOS

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

12. SUPERIOR

BRAZOS Y ESPALDA CON MANCUERNAS Y SILLA | Tonificar parte superior

https://gymvirtual.com/brazos-y-espalda-con-mancuernas-y-silla-tonificar-parte-superior/

BRAZOS Y ESPALDA CON MANCUERNAS Y SILLA | Tonificar parte superior

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Otro material

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Rutina de BRAZOS Y ESPALDA | 20 MINUTOS

https://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-y-espalda-20-minutos/

Rutina de BRAZOS Y ESPALDA | 20 MINUTOS

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Rutina para ABDOMEN con PLANCHAS

https://gymvirtual.com/rutina-para-abdomen-con-planchas/

Rutina para ABDOMEN con PLANCHAS

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

13. CARDIO

¡NUEVA RUTINA! CARDIO – CORE REDUCE TU ABDOMEN

https://gymvirtual.com/nueva-rutina-cardio-core-reduce-tu-abdomen/

¡NUEVA RUTINA! CARDIO – CORE REDUCE TU ABDOMEN

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Abdomen fuerte | Ejercicios en casa de abdominales

https://gymvirtual.com/abdomen-fuerte-ejercicios-en-casa-de-abdominales/

Abdomen fuerte | Ejercicios en casa de abdominales

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

¡CARDIO HIIT SIN IMPACTO! 12 MINUTOS

https://gymvirtual.com/cardio-hiit-sin-impacto-12-minutos/

¡CARDIO HIIT SIN IMPACTO! 12 MINUTOS

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Abdominales marcados | Abdomen fuerte con planchas

https://gymvirtual.com/abdominales-marcados-abdomen-fuerte-con-planchas/

Abdominales marcados | Abdomen fuerte con planchas

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

14. FULL BODY

PECHO, BÍCEPS, TRICEPS | CON PESO

https://gymvirtual.com/pecho-biceps-triceps-con-peso/

PECHO, BÍCEPS, TRICEPS | CON PESO

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Otro material

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Ejercicios de cardio y piernas en casa | GymVirtual

https://gymvirtual.com/ejercicios-de-cardio-y-piernas-en-casa-gymvirtual/

Ejercicios de cardio y piernas en casa | GymVirtual

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tiempo

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

GLÚTEOS Y ABDOMEN PERFECTOS | Con música conocida Gym Virtual

https://gymvirtual.com/gluteos-y-abdomen-perfectos-con-musica-conocida-gym-virtual/

GLÚTEOS Y ABDOMEN PERFECTOS | Con música conocida Gym Virtual

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

IN YOUR EYES - Robin Schulz feat Alida | WORKOUT

https://gymvirtual.com/in-your-eyes-robin-schulz-feat-alida-workout/

IN YOUR EYES - Robin Schulz feat Alida | WORKOUT

Parte del cuerpo

Parte superior

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

15. GAP

DIRECTO - GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS - RUTINA COMPLETA DE GAP

https://gymvirtual.com/directo-gluteos-abdomen-y-piernas-rutina-completa-de-gap/

DIRECTO - GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS - RUTINA COMPLETA DE GAP

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

Más de 25 min

Dificultad

Nivel 4

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

16. EXPRESS

CARDIO QUEMA GRASA | INTENSO Y CORTO

https://gymvirtual.com/cardio-quema-grasa-intenso-y-corto/

CARDIO QUEMA GRASA | INTENSO Y CORTO

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

17. RETO DEL DOMINGO

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022

SEMANA 4
18. TOTAL BODY

¡NUEVA RUTINA! ENTRENAMIENTO PARTE SUPERIOR

https://gymvirtual.com/nueva-rutina-entrenamiento-parte-superior/

¡NUEVA RUTINA! ENTRENAMIENTO PARTE SUPERIOR

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Y CADERA SIN PESO

https://gymvirtual.com/rutina-para-gluteos-perfectos-y-cadera-sin-peso/

RUTINA PARA GLÚTEOS PERFECTOS Y CADERA SIN PESO

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

ABDOMINALES DE PIE | Ejercicios para abdomen plano | 15 minutos

https://gymvirtual.com/abdominales-de-pie-ejercicios-para-abdomen-plano-15-minutos/

ABDOMINALES DE PIE | Ejercicios para abdomen plano | 15 minutos

Tipo de entrenamiento

Cardio

Parte del cuerpo

CORE

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Otro material

19. SUPERIOR

CARDIO TOTAL BODY Express | Adelgazar y quemar grasa rápido

https://gymvirtual.com/cardio-total-body-express-adelgazar-y-quemar-grasa-rapido/

CARDIO TOTAL BODY Express | Adelgazar y quemar grasa rápido

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Abdomen, cintura y espalda 💥 | Ejercicios 15 minutos

https://gymvirtual.com/espalda-cintura-y-abdomen-10-minutos/

Abdomen, cintura y espalda 💥 | Ejercicios 15 minutos

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

FLEXIONES | EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO 🔥🔥

https://gymvirtual.com/flexiones-ejercicios-para-brazos-y-pecho/

FLEXIONES | EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO 🔥🔥

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

PARTE SUPERIOR FUERTE | BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA

https://gymvirtual.com/parte-superior-fuerte-brazos-hombros-y-espalda/

PARTE SUPERIOR FUERTE | BRAZOS, HOMBROS Y ESPALDA

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

20. CRADIO

Ejercicios de abdominales 8 minutos | Abdomen plano

https://gymvirtual.com/ejercicios-de-abdominales-8-minutos-abdomen-plano/

Ejercicios de abdominales 8 minutos | Abdomen plano

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO | ABS WORKOUT 10 MIN

https://gymvirtual.com/abdomen-fuerte-y-definido-abs-workout-10-min/

ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO | ABS WORKOUT 10 MIN

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

ABDOMINALES DE PIE

https://gymvirtual.com/abdominales-de-pie-3/

ABDOMINALES DE PIE

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022

21. FULL BODY

Tonificar TODO EL CUERPO Total Body Express

https://gymvirtual.com/tonificar-todo-el-cuerpo-total-body-express/

Tonificar TODO EL CUERPO Total Body Express

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Parte del cuerpo

Total body

Ejercicios para piernas delgadas y tonificadas

https://gymvirtual.com/ejercicios-para-piernas-delgadas-y-tonificadas/

Ejercicios para piernas delgadas y tonificadas

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS | Abdomen, brazos y pecho

https://gymvirtual.com/parte-superior-con-mancuernas-abdomen-brazos-y-pecho/

PARTE SUPERIOR CON MANCUERNAS | Abdomen, brazos y pecho

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

22. GAP

DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - RUTINA GAP

https://gymvirtual.com/directo-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa-rutina-gap/

DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - RUTINA GAP

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

Más de 25 min

Dificultad

Nivel 4

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

23. EXPRESS

TOTAL BODY CON CARDIO PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR

https://gymvirtual.com/total-body-con-cardio-para-adelgazar-y-tonificar/

TOTAL BODY CON CARDIO PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Total body

24. RETO DEL DOMINGO

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022

SEMANA 5
25. TOTAL BODU

¡NUEVA RUTINA! CORE BRAZOS + ESPALDA

https://gymvirtual.com/nueva-rutina-core-brazos-espalda/

¡NUEVA RUTINA! CORE BRAZOS + ESPALDA

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

RUTINA AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS

https://gymvirtual.com/rutina-aumentar-y-fortalecer-gluteos/

RUTINA AUMENTAR Y FORTALECER GLÚTEOS

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 3

Parte del cuerpo

Parte inferior

ADELGAZA Y TONIFICA TUS PIERNAS | CARDIO QUEMA GRASA

https://gymvirtual.com/adelgaza-y-tonifica-tus-piernas-cardio-quema-grasa/

ADELGAZA Y TONIFICA TUS PIERNAS | CARDIO QUEMA GRASA

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

26. SUPERIOR

REDUCIR ABDOMEN Y QUEMAR GRASA | CARDIO CORE

https://gymvirtual.com/reducir-abdomen-y-quemar-grasa-cardio-core/

REDUCIR ABDOMEN Y QUEMAR GRASA | CARDIO CORE

Tipo de entrenamiento

Cardio

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Cardio brazos con mancuernas

https://gymvirtual.com/cardio-brazos-con-mancuernas/

Cardio brazos con mancuernas

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Rutina de brazos sin peso | 15 minutos

https://gymvirtual.com/rutina-de-brazos-sin-peso-15-minutos/

Rutina de brazos sin peso | 15 minutos

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

27. CARDIO

RUTINA FULL BODY | Ejercicios para TODO EL CUERPO

https://gymvirtual.com/rutina-full-body-ejercicios-para-todo-el-cuerpo/

RUTINA FULL BODY | Ejercicios para TODO EL CUERPO

Tipo de entrenamiento

Cardio

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Total body

Rutina para ABDOMEN con PLANCHAS

https://gymvirtual.com/rutina-para-abdomen-con-planchas/

Rutina para ABDOMEN con PLANCHAS

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO | GymVirtual

https://gymvirtual.com/abdominales-de-pie-sin-impacto-gymvirtual/

ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO | GymVirtual

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

28. FULL BODY

AUMENTAR GLÚTEOS Y REDUCIR CADERA

https://gymvirtual.com/aumentar-gluteos-y-reducir-cadera/

AUMENTAR GLÚTEOS Y REDUCIR CADERA

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

TOTAL BODY CON CARDIO PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR

https://gymvirtual.com/total-body-con-cardio-para-adelgazar-y-tonificar/

TOTAL BODY CON CARDIO PARA ADELGAZAR Y TONIFICAR

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Total body

PARTE INTERNA DEL MUSLO | EJERCICIOS DE PIERNAS EN CASA

https://gymvirtual.com/parte-interna-del-muslo-ejercicios-de-piernas-en-casa/

PARTE INTERNA DEL MUSLO | EJERCICIOS DE PIERNAS EN CASA

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

29. GAP

DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - GAP

https://gymvirtual.com/directo-gluteos-abdomen-y-piernas-en-casa-gap/

DIRECTO - GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS EN CASA - GAP

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tiempo

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 4

Parte del cuerpo

Parte inferior

Material

Sin material

30. EXPRESS

Ejercicios de FUERZA y CARDIO con MANCUERNAS

https://gymvirtual.com/ejercicios-de-fuerza-y-cardio-con-mancuernas/

Ejercicios de FUERZA y CARDIO con MANCUERNAS

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Total body

31. RETO DEL DOMINGO

Calendario Julio 2022

https://gymvirtual.com/post_calendar/calendario-julio-2022/

Calendario Julio 2022