 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. HIIT
|
2. CARDIO XL
|
3. TOTAL BODY
|
4. CARDIO MODERADO
|
5. CORE PIERNAS
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
|
7. CORE-BRAZOS
|
8. HIIT
|
9. CARDIO XL
|
10. TOTAL BODY
|
11. CARDIO MODERADO
|
12. CORE PIERNAS
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
14. CORE-BRAZOS
|
15. HIIT
|
16. CARDIO XL
|
17. TOTAL BODY
|
18. CARDIO MODERADO
|
19. CORE PIERNAS
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
21. CORE-BRAZOS
|
22. HIIT
|
23. CARDIO XL
|
24. DÍA DEL BAILE
 |
25. CARDIO MODERADO
 |
26. CORE PIERNAS
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
28. CORE-BRAZOS
|
29. HIIT
|
30. CARDIO XL
|
31. TOTAL BODY
 |
||
|
|
primera semana de diciembre lista, después de ausentarme un mes y medio me reincorpore con toda la actitud! ánimo chicas!!!
Listo por hoy una semana más terminada, quede súper cansada pero feliz por que termine , a descansar que nos espera otra semana , feliz fin de semana para todas ???????.
cansadisima pero logre terminar la rutina :) animo chicas si se puede
Rutinas finalizadas !!! Feliz Fin de Semana !!!
me encanta, mas tarde hago la rutina de hoy, feliz dia a tod@s. un saludito desde venezuela. muaaa
Muchisimas Gracias…me arrepiento mucho de no haber hecho la rutina de ayer pero estuve ocupada durante todo el día…Hoy eh terminado y me siento tan bien..BUEN FIN DE SEMANA………
Rutina terminada y termine super cansada pero logre terminar :)
El video del lunes 7 está mal. Allí dice “Ejercicios de ABS y brazos | 15′” pero cuando haces clic aparece un video de piernas. No sé cuál de los dos haceeeeer!!
yo lo abro y si aparece el video de brazos :s
A mi me aparece igual abro el de brazos y me abre un video de cardio xl y piernas
Bueno esta semana fue intensa pero bien trabajada!animo a todas chicas que si se Puede! Y feliz fin de semana descansen para empezar. A tope el. Lunes! NUNCA NUNCA PERO NUNCA SE RINDAN QUE SI PUEDEN LOGRARLO
hola adriana stefany rendirse nunca entre mas dificil sea la batalla mas victoriosa sera nuestra meta :)
Siiii, en este mes las rutinas son más largas, algo que me encanta! Gracias Patry ?? Ánimo a seguir…
Primer vídeo del quinto día terminado! Para hoy tengo planes, así que los otros vídeos toca hacerlos de noche para quemar las calorías de las palomitas que me voy a comer en el cine! jajajaja suerte a todas ☺♥
cansadas pero gracias Patry, un gran beso a ti y a Carlitos.
Son las 3 de la mañana y recien ahora voy a hacer ejercicio(dia viernes), estoy loca pero es el único momento del dia que tengo libre :(
día 4 listo! :D en 2 tandas u.u pero terminado!
Ya tenia flojera de hacer ejercicio, pero recordé lo que Patry dice “tenemos que tomar un compromiso” así que ¡animo a todas!
día 4 terminado, muy feliz <3
hola patry muy buenos los ejercicios se me hace un poco dificil las planchitas pero ahi estoy, quiero bajar 15 kilos usted cree que lo logre. gracias
Con constancia y una buena alimentación, ya veras que si. ¡ANIMO!
Si se puede!!! Yo comencé en septiembre a cambiar mis hábitos y en octubre con el calendario de principiantes, al día de hoy peso casi 10 kilos menos!! Así que ánimo y constancia!!!
dia 4, casi no acabo, pero lo logre!!! yeeeeeeeeeeeeeeeHHH
Dios mío Patry me haz dejado muerta en vida!!!! me costo pero lo logre!!!!
Con esfuerzo y mucho ánimo lograremos tener los resultados que queremos….. ☺☺
He estado leyendo un poco y los expertos recomiendan que si tu meta es bajar peso, es decir disminuir la grasa en tu cuerpo, las secciones de cardio deben ser de mínimo 40 minutos!, Es decir vamos bien!!, mi meta que es bajar grasa, sobre todo en la zona abdominal, me ha costado un poco pero los tiempos son los indicados. Gracias Patry!, estoy super entusiasmada.
Cansada pero amo hacer ejercicio ??????