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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. CARDIO MODERADO
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5. CORE PIERNAS
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. CORE-BRAZOS
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8. HIIT
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. CARDIO MODERADO
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12. CORE PIERNAS
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. CORE-BRAZOS
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15. HIIT
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. CARDIO MODERADO
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19. CORE PIERNAS
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. CORE-BRAZOS
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22. HIIT
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23. CARDIO XL
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24. DÍA DEL BAILE
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25. CARDIO MODERADO
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26. CORE PIERNAS
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. CORE-BRAZOS
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29. HIIT
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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mas un dia echoo
Rutina terminada ,se me hizo eterno los 10 minutos saludos
Dia 11 realizado.
Hoy hice la rutina de ayer porque estoy atrasada con los días, pero me encantó el gap ;)
ami tambien me gusto mucho el GAP ☺
exactamente asi tienes un control de que ejercicio hacer cada dia y sin preocuparte si estas entrenando bien.pero yo tengo una duda chicas a medida que voy haciendo ejercicio ya tengo cerca de un año y por mas pesados que sean los ejercicios ya no siento dolor muscular como en los primeros dias,sera acaso algo muy normal,si alguien me puede responder porfaaaa. gracias saludos.feliz viernes.
Hola chica me pasa lo mismo que a ti,,, he preguntado a varias personas y dicen es normal, ya que tu cuerpo se acostumbro al ajercicio.
dicen que los músculos se acostumbran al ejercicio, pero sera que lo estas haciendo con la misma intensidad que antes? yo pienso que deverias sentir algo al momento de hacerlos
Muy buena rutina de hoy, creo que esta semana ha estado un poco suave pero bien ;)
rutina terminada la rutina de 10 minutos se me hizo agotadora pero logre terminarla aunque mis piernas se encontraban entumidas jeje
Cardio a full terminado !!!! :) ;)
Hola!! Que objetivo tiene este calendario?
pues tonificar tu cuerpo al mismo tiempo bajas de peso, si es lo que quieres llevando una buena dieta, o también poder mantenerte en tu peso ideal si es que así lo prefieres dándote uno que otro gustillo de comida por ahí :)]
ponerte en forma xD trabaja equilibradamente todo el cuerpo :)
Muchas gracias!! ?
uff!!! morí con esos 10 min. de cardio quemagrasa. Puros saltos y sin descanso…
Pero me gusto la rutina. A machacar :D
Rutina de hoy completada. Me encantó el cardio para reducir cintura, sin muchos saltos pero igual sudé como loca! Mil gracias Patry por tus rutinas!!!! saludos desde Lima, Perú
Estoy super pero super contenta el haber dado contigo Patry, es una maravilla tus ejervicios planteados en estas rutinas y plasmados a través del control del calendario.
Dios te bendiga y te siga dando sabidurìa para impartir en todo lo que emprendas.
Besos y t.q.m
Rutinas terminadas … aunque confieso que hice trampa con el segundo vídeo de 10 minutos … jejejej solo hice 5 — pero di todo !!!
fuerte GAP… jajaja
Siii
Hola….¿ para cuándo más rutinas con mancuernas, para bíceps, tríceps, hombros, pecho….?
Siii yo tambien quiero que trabaje mas con pesas..
Yo también quiero más rutinas de esas :C
Chicas, las que habéis probado este tipo de calendarios, reducis grasa abdominal?? Es que es mi principal objetivo este mes ?
si y se nota rápido
Hola Si que estas rutinas están fuertes pero muy buenas!! Gracias Patry A darle duro ;)
Hola estoy un poco preocupada sigo con todas las ruinas pero ya no kiero bajar de peso ke puedo haser para mantenerme si seguir bajando.
Supongo que seran ejercicios de fuerzas para tonificar.
si quieres tener masa muscular dicen que hay que comer mas proteínas hay muchos licuados que puedes tomar o también comprar algún suplemento que las contenga.
Hola Yo soy tu seguidora desde secretos de chicas
me han gustado mucho todos tus videos y tips
ahora me encuentro con tu calendario, la verdad me facilita mi entrenamiento asi ya tengo idea de que ejercicios hacer y no hay pretexto de que no estoy entrenando bien
muchas gracias!
saludos desde México :D
ME cuesta mucho hacer las flexiones t.t pero me encanto la rutina de GAP