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Calendario Diciembre 2016


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1. CARDIO XL
2. TOTAL BODY
3. CARDIO MODERADO
4. DÍA DE DESCANSO
 
5. CORE-PIERNAS
6. HIIT
7. CORE-BRAZOS
8. FULL BODY CARDIO
9. TOTAL BODY
10. CARDIO MODERADO
11. DÍA DE DESCANSO
 
12. CORE-PIERNAS
13. HIIT
14. CORE-BRAZOS
15. CARDIO XL
16. TOTAL BODY
17. CARDIO MODERADO
18. DÍA DE DESCANSO
 
19. CORE-PIERNAS
20. HIIT
21. CORE-BRAZOS
22. TONOBAILE
23. TOTAL BODY
24. CARDIO MODERADO
25. DÍA DE DESCANSO
 
26. CORE-PIERNAS
27. HIIT
28. CORE-BRAZOS
29. CARDIO XL
30. TOTAL BODY
31. CARDIO MODERADO
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.050 Comentarios

  • ¡12 meses dando caña al cuerpo! :D Más motivada que nunca, deseando empezar el calendario de enero con toda la fuerza y repetir los logros de este año en el 2017 ^^ Estoy más contenta que nunca con mi cuerpo, y soy consciente de que esta lucha debe continuar… Así qué ¡a por 12 meses más! :)

  • Día 31 terminado, se mana terminada y año terminado , gracias patry por todo tu esfuerzo y por animarnos a llevar una vida más sana, vendiciones y que tu canal siga creciendo…feliz año para todos!!! Bienvenido 2017!!! # yo puedo con todo…??..

  • Última rutina del mes lista ?, gracias 2016 por todas las experiencias y enseñanzas que nos dejaste. Venga 2017; les deseo un año lleno de salud, amor, felicidad, bendiciones y éxito en compañía de sus seres queridos. Gracias Patry por tu tiempo y tú trabajo, pero principalmente por compartir con todos nosotros FELIZ AÑO NUEVO ??

  • Rutina exitosamente realizada y con mucha alegría de haber logrado este reto n.n

    Que el siguiente año sea mucho mejor que este y nos llenemos de alegría, de más Yo Puedo Con Todo #yopuedocontodo y mucho mucho amor :3

    Felices fiestas a todos n.n ❤❤❤❤

  • Último día del año y feliz por formar parte de esta comunidad. Gracias Patry por todo el trabajo que haces y por motivarnos cada día!! A por el 2️⃣0️⃣1️⃣7️⃣ con mucha fuerza!!! ????✌?✊???

  • RUTINA 30 Y 31 LISTAS… TERMINAMOS ESTE A#O A ESPERAR EL OTRO Y DARLO TODO..
    VOY POR MAS.. ANIMO A TOD@S Y GRACIAS PATRY POR TODO… FELIZ A#O NUEVO Y CON MUCHAS GANAS.. #YPCT

  • ultimo dia del año completado. Gracias patry por tu gran trabajo que este nuevo año este lleno de bendiciones para ti y tu familia. feliz año a todos #yopuedocontodo

  • Rutina de hoy dia 31 realizadaa!!!!! Muchas gracias a Gymvirtual Muchos exitos para el año 2017 #ypct #gymvirtualdiciembre Calendario de diciembre listo

  • Feliz última rutina de la semana y del año terminada… estoy muy agradecida de este año que se va junto a gymvirtual han sido muchos mis logros ahora esperandoeste 2017 por mucho más…. Animo para que todos sigamos adelante

  • Calendario completado (a falta de un cardio que me quedó atrás y cambiaré por otro más fuertecillo) cambiando algunas rutinas y no todo lo diaria que debería este mes…. pero– AÑO GYMVIRTUAL HECHO!! A por otro año, más activo y a realizar mejor las metas puestas!! Feliz Año comunidad #gymvirtual !! <3

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