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Calendario Diciembre 2016


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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. CARDIO XL
2. TOTAL BODY
3. CARDIO MODERADO
4. DÍA DE DESCANSO
 
5. CORE-PIERNAS
6. HIIT
7. CORE-BRAZOS
8. FULL BODY CARDIO
9. TOTAL BODY
10. CARDIO MODERADO
11. DÍA DE DESCANSO
 
12. CORE-PIERNAS
13. HIIT
14. CORE-BRAZOS
15. CARDIO XL
16. TOTAL BODY
17. CARDIO MODERADO
18. DÍA DE DESCANSO
 
19. CORE-PIERNAS
20. HIIT
21. CORE-BRAZOS
22. TONOBAILE
23. TOTAL BODY
24. CARDIO MODERADO
25. DÍA DE DESCANSO
 
26. CORE-PIERNAS
27. HIIT
28. CORE-BRAZOS
29. CARDIO XL
30. TOTAL BODY
31. CARDIO MODERADO
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.050 Comentarios

  • Gracias Patry y todo tu equipo por ayudarme hacer del ejercicio una parte escencial de mi vida. Te deseo un próspero año 2017 !!!!! ??????????

  • Yeah! Hoy finalizo mi objetivo a largo plazo, un objetivo que me marqué desde hace 12 meses. Muchísimas gracias Patry, Carlitos y los demás colaboradores en GymVirtual. Es la primera vez que logro incorporar el ejercicio a mi vida diaria y me siento muy contenta porque gracias a Ustedes lo he logrado. ¡Muchas bendiciones y mis mejores deseos para quienes conformamos la comunidad de GymVirtual y #YPCT, no solo para el 2017 sino para los tiempos venideros! ¡A darle, y vamos que nos vamos! :D

  • Feliz año nuevo para todos y todas… hemos logrado nuestros objetivos y metas pero aun falta mas …. iniciaremos un 2017 con todo!
    y aunque me faltaron por realizar dos días del calendario por cuestiones de salud me siento muy contenta ¡Felicidades comunidad de GymVirtual!
    MUCHAS GRACIAS POR TODO PATRY <3

  • chicasss!!! termine el calendario con mucho esfuerzo pero ganas de seguir adelanteee!!!!!!! este 2017 tiene que ser mejor por que NOSOTRAS PODEMOS CON TODO besos y abrazos a todas y un FELIZ Y PROSPERO AÑO NUEVO y gracias Patry por todo este año de darnos el aliento de seguir adelante y superar nuestros retos y que este año venidero sea mucho mejor para ti. desde mi querido PERU #YPCT

  • Feliz de haber finalizado con éxito el calendario del mes de diciembre y un año 2016 en el que logré, gracias a @gymvirtua_com y Patry Jordan, incorporar ha mi vida nuevos hábitos saludables. Estoy orgullosa de mi, este es mi décimo mes terminado!! Y vamos por este 2017, porque #yopuedocontodo. Un abrazo para tos y todas l@s que forman parte de esta comunidad y para tod@s l@s que hacen posible que este proyecto llamado gymvirtual exista, están cambiando vidas :D Cariños!!

  • Patry y GymVirtual:

    Muchas gracias Patry, por enseñarnos a muchos que se pueden lograr los objetivos y motivarnos a seguir esforzándonos a cada día un poquito más. En meses he logrado a llegar a mi peso de antes de ser mamá, mi objetivo es llegar a mi peso ideal y mantenerme saludable, muchas gracias por acompañarme en este laborioso camino de cambios. Inicie el 2016 con 72 kg …..Hoy cierro el año con 57kg!! ¡¡¡ INFINITAS GRACIAS GYMVIRTUAL!!

    ¡¡FELIZ AÑO, Y QUE EL PRÓXIMO AÑO ESTE LLENO DE ÉXITO Y BENDICIONES PARA TODOS. !! #YPCT #GYMVIRTUAL #PATRYJORDAN

  • Rutina terminada!!!! Un feliz año a todos y gracias Patry por tomarte el tiempo y brindarnos la oportunidad a muchos de nosotros de mejorar nuestra salud y transformar nuestro cuerpo y hábitos.
    Feliz 2017, desde Guatemala.

  • UN SALUDO PARA TODAS LAS PERSONAS QUE LEAN ESTE MENSAJE DE ANTE MANO QUIERO AGRDECER A GYMVIRTUAL POR DARNOS ESAS CLASES DIARIAS ESTOY SUPREMAMENTE FELIZ PORQUE E LOGRADO OBJETIVOS QUE VEIA MUY LEJOS HAN SIDO A LADO DE USTEDES 9 MESES DONDE ME E LLENADO DE ALEGRIA, SALUD, VIDA, AMOR PROPIO, TAMBIEN ME HE DADO CUENTA QUE SOY FUERTE Y QUE PUEDO LOGRAR LO QUE ME PROPONGO ESO ES HEMOSO PORQUE ME ESTOY AMANDO TAL Y COMO SOY A MEJORADO MI CUERPO Y SOBRE TODO MI AUTOESTIMA
    GRACIAS PATRY POR DEDICAR TIEMPO DE TU VIDA, POR MOTIVARNOS A DIARIO Y SER NUESTRA GRAN MOTIVADORA DEL #YOPUEDOCONTODO MI DESEO DE TODO CORAZONQUE TENGAS UN FELIZ Y PROSPERO AÑO NUEVO LLENO DE BENDICIONES.

    CHICOS Y CHICAS FELIZ Y PROSPERO AÑO NUEVO BENDICIONES

Responder a Aury Usagi X

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