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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Día 4 terminado ufffff excelente como en casa podemos ejercitar nos y sudar gracia patry !!!!!!!
Otra vez Regreso a la Rutina aunque a final ya no podia hacer los ejercicios pero lo logre Animos a todas♥
mi 1° dia del calendario terminado….. pesado…… CANSADAAAAA PERO ORGULLOSAAAA DE MI
Gracias por brindarnos este metodo…. NO HAY EXCUSAS PARA NO LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE
VAMOS CON TODO!!!
Primer día de ejercicio del 2016 para mi!
excelente!!
Vamos a cumplir cada objetivo
día terminado de vuelta a las rutinas despues de un tiempo de receso xD
eh tenido que hacer muchas pausas jajaja con trampa pero esta terminado. animo a todassss!!! :)
Recien termino la rutina de hoy y le agregue 15 min más de bicicleta fija, estoy muy contenta de lograrlo, aunque me costo bastante!! tambien hice los ejercicios de estiramiento para relajar. Ojala pueda seguirlo todos los días!! animo para todos!!
Dia 4 finalizado! Estou com medo da dupla rotina de cardio de amanhã? Será que consigo? Este calendário é o primeiro que eu inicio depois que terminei o de iniciante. Patry vc é matadora! jajaj. Vamo si se puede!
Día 4 terminado :D
Dios!! Siento que me muero!! Pero orgullosa porque ize todos los ejercicos del dia de hoy!! Animo que si se puede!!
Hola paty tengo una duda, es que yo estuve entrenando con tus calendarios, pero me tuve que ir de viaje y suspendí los ejerccios como por 2 meses , tendría que iniciar nuevamente con el calendario de principiantes o puedo iniciar con el calendario de enero ?
yo pienso que si inicias con el de enero no hay problema, saludos!! :D
Lista para Iniciar! Calendario impreso para Empezar!
4 de Enero ejercicio terminado!!!, Que genial es esta página!. Muchas Gracias.
primer dia de ejercicio del año!!! a por todas chicas para completar los cambios que iniciamos el año pasado y lograr todas nuestras metas!!!
Costo terminarlo, pero si se pudo!!
rutina terminada + 45min de bici fija :D !
excelente calendario soy nueva y tengo una duda ayuda a bajar de peso la rutina del calendario o no… gracias
Las rutinas de entrenamiento siempre ayudan a bajar de peso, pero aunque las sigas al pie de la letra no t ayudaran a bajar más de 3 kg por más intensidad que le pongas, lo importante es acompañarlo siempre de una buena alimentación, Pero recuerda siempre que el peso no es lo más importante, si no como reduce % de grasa, aumenta % de músculo, mejora tus niveles de glucosa y lipidos en sangre, entre muchos otros beneficios, En lo personal estas rutinas me parecen muy buenas, soy nutriologa y se de deporte y las rutinas están muy bien hechas, aunque si quieres mejor resultados puedes agregar más cardio después de la rutina.
Primer día… 4 de enero casi terminado no pude terminar el ultimo pero es un avance
Que buena rutina para empezar la semana, animos a todas!!!!
Hoy es la primer clase y guauuu no pensé en que iba a transpirar tanto! Muchisimas gracias Patry, excelente lugar de encuentro.