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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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hola ya descargue el calendario hace como dos mesistos empece a hacer ejercicios sueltos y ahora me programare con el calendario , quisisera pedirte un consejo , tengo trabajo fisico , casi 10 horas diarias de pie subiendo escalas , bajando , moviendo cosas pesadas , como puedo estar un poquito animada para hacer las rutinas cada dia la verdad me sineto constantemente cansada , pero he aumentado de peso y quisiera vovler a estaar en forma , hoy con mucho esfuerzo logre hacer los priimeros 20 minutos de cardio , como hago…gracias
Ayer me fue increíble de bien! Hoy no.. Fumé demasiados años :( .. Hice el primer cardio y la mitad del segundo, y ya no puedo mas. Demasiado por hoy para mi. Prefiero ir con cuidado y volver mañana ;)
Besos a todas!! <3
Con el entreno de core y piernas quedé super adolorida, pero lo logré. Pero los cardios si me matan. Hoy solo pude con uno. Con tiempo, persistencia y disciplina…no hay de otra.
Hola! primer día superado, Empecé ayer, y buuuuf que nivel de ejercicios!
Tengo los ligamentos de la rodilla rotos, estoy pendiente de operación y llevaba dos meses parada por la lesión.
Ayer decidí que me iba a poner a hacer ejercicio, así fortalezco los cuadriceps para la operación.
He bajado el calendario de Enero, me he bajado todos los videos y los pongo en la tele. Ayer fué mi primer día, y acabé destrozaitaa!
Hoy estoy contenta, porqué pese a que sufrí mucho en los ejercicios de sentadillas con la rodilla, hoy no me duele. Sólo tengo el culo y las piernas algo cargadas.
Pero no es problema, lo que más me preocupa hoy está bien, así que las agujetas no son excusa para dejarlo.
Hoy a darlo todo!!!
Ánimo!!
Ya listoo!!! Gracias Patry, motivada a seguir este mes <3
La rutina de ayer me mato…tengo unas agujetas de las sentadillas y las zancadas ? pero dicen que “sarna con gusto no pica” no? ??
Hazme un consejo para seguir con ganas soy sorda por favor ????
Pa morir rutina del tonificar del día 4 ????
Hola pato Jordán hraciasbpor los consejos para una vida saludable.
Ejercicios relizados!!!! Al principio me da bastante flojera pero despues pienso en mis kilos y se me pasa jajajaja…
Animoooo!!! Si se puede ;)
Patry, terminando rutina del 4 de enero , del otro lado del mar estamos apuntó de terminar este día, gracias saludos desde la ciudad de México Muak
Con todo ya mas q nada por salud seguire paso por paso y claro una buena alimentacion suerte a todas en este calendario de enero :3
hola chicas alguien de ustedes sabe del grupo ese por what sap que habian armado?
Helloooo!!!! Acabando la rutina de hoy pero siento que trabaje mas una pierna que la otra haya, pero machacamos muy padreeee!!!!!
También me paso lo mismo jijijii?????
Yo tambien sentí lo mismo haha c:
Felizz! no había podido empezar, pero hoy me puse al día y me siento estupenda!!en cinco meses el balance es. 15 kilos menos, mejor composición corporal, mejor estado físico, más fuerza física y emocional, en fin Gym virtual es una super herramienta por que si esto es en cinco meses lo que puede hacer en un año!!
Wow! Lilian eso me motiva mucho, estoy descubriendo esto de los calendarios antes los hacia en you tube y le daba click en cualquiera, pero ya que esta herramienta sé que también lo podre lograr!!
Hola paty..despues de las vacaciones hoy empece el calendario. Y estoy super adolorida!!! Pero muy bn. Muchas gracias!!??
genial!!!!!! por fin las zancadas me salen bien!!! despues de 5 meses de entrenamiento…..quiere decir que voy avanzandoooooo…excelente…bendiciones para todos!!!!
OFICIALMENTE ODIO LAS ZANCADAS!!!!!! Estuve desde el 30 sin hacer ejercicio porque me fui de viaje y hoy arranqué!
A darle con todo!
Estoy de acuerdo las zancadas me cuestannnnnnn ?????????
Hoy inicie apenas con el calendario y esta super!! Me senti muy bien, me dolieron bastantito las piernas jajaja pero quiero adelgazar y mentalisandome creo que si lo podre!!! Gracias por subir estos calendarios Patry!!
Una pregunta chicas, tengo que hacer forzosamente primero el calendario principiantes para empezar este mes de enero? Gracias por su ayuda y vamos con todo!!
yo arranque con el mensual,y estoy bien. yo creo que deberias probar el mensual y ver si estas dispuesta a seguirlo. exitos!