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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Terminada la rutina!! Me encantó la de cintura y la uní con otra rutina para abdomen y glúteos, estoy super motivada. Y con mucha energía, vamos que se puede!!!????
¡Vamos! Con toda la actitud, y la buena vibra este 2016 :D
Hola soy nueva realizando el calendario, tengo una duda hacer todos los ejercicios si me ayudara a bajar de peso, tengo 8Kg demás, la grasa esta acumulada en mi abdomen u_u
El cardio moderado de 25′ es un amor, pero el cardio de 10 minutos han sido los 10 minutos más largos de mi vida jajajaja Reanudo el calendario mensual después de haber vuelto en algo de forma el mes pasado. Mucho ánimo a todas y a darle con ganas! :D
Rutina lista…
hola amigos de gim soy nueva , tengo duda debo de realizar los tres ejercicios marcados en el cuadro del dia gracias.
Si, debes hacer los tres.
hola e terminado el primer cardio completo y el segundo de quemar grasarapido hice la primer parte la repeticion no pude pero contenta igual el estiramiento estupendo !! abrazoz!!
Patry Jordan es una maquina!!!
Hola a tod@s :)
¿Cuántas veces se deben hacer las sesiones de cada día? :)
una vez por sesión
Gracias n_n
QUE TRISTE ESTOY, TENGO20 DIAS SIN HACER EJERCICIO ME OPERARON DE UNA HERNIA UMBILICAL, NOSE CUANDO SEA CONVENIENTE VOLVER A ENTRENAR :(
ah,lo siento mucho pero no te preocupes para todo hay tiempo ,,no se cuando podrias regresar a tu rutina eso seria mejor que lo consultaras con tu medico,lo mas importante es tu salud. ANIMO” y que te mejores pronto saludos…
rutina terminada animo chicas si se puede no se dejen vencer :)
Dios los saltos me cuestan taaaanto. A veces hago menos saltos ): y las rutinas cardio XL no las puedo ni rogando ;-; pero el resto todo bien (: vamos avanzando :D
rutina terminada :D ; dios estoy mega-sudada excelente rutina
como decía un gran amigo jamas rendirse y siempre fuerte :D
Nos vemos mañana :D saludos desde Venezuela
BASTANTE AGOTADA PERO TERMINE GRACIAS DIOS……………..
SUPER DIA A DIA COJIENDO MAS AMOR AL GYM
1º día !
El “Cardio quema grasa ràpido 10′” no fue fácil, pero aguante. Me siento con mucha energía ahora !
Nos vemos mañana.
Rutina del día 7 terminada animo a todas chic@s si se puede lograr lo que nos proponemos
no puedo con el cardio XL el segundo ejercicio imposible de terminar¡ y encima no consigo llevar la rutina al dia¡ y cuando me pierdo un dia no se por donde seguir. si con el dia en el que lo deje o con el dia que toca. ='(
Yo cuando un día no he podido hacer los ejercicios al día siguiente los hago todos, los de ese día y los que me perdí. Vas a tardar más tiempo pero piensa que lo vas a malgastar en cualquier otra cosa. Puede parecer mucho pero hazlo a tu ritmo y al acabar te sentirás genial.
Patry ya ha comentado sobre esto, haz las rutinas a tu ritmo, más suaves hasta que puedas seguirle el ritmo. y si te pierdes un día, no pasa nada, si no tienes condición para hacer dos días en uno, haz sólo el del día que toque, no acumules porque si no tienes condición suficiente sobrecargarás tu cuerpo y al día siguiente estarás aún peor. Patry ya ha avisado que hay que seguir en el día que toca, que no pasa nada por saltarse alguno. Hay que ir poco a poco, y más si aún no eres capaz de terminar las rutinas que tocan en un día. ánimo y paso a paso!!
buen dia me encanta el cardio pero tanto salto noooooooooo
jeje yo amo los saltos! :P
Tantos saltos me mata, me ha costado mucho, de hecho el segundo ejercicio de hoy no lo pude terminar y busqué algo menos saltado.
Que cansada estoy! Que calooorr!! Me voy a duchar! Hasta mañanaaa!! :D
los saltos son los que hacen el impacto y ayudan a quemar grasa.. animo!