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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Esta mañana viendo el instagram de una amiga he visto que ha empezado la rutina con este calendario, y me he animado ha hacerlo, Ya que llevo una buena temporada sin encontrar motivación para ir al gym. El objetivo ya está pensando, así que ahora a llevarlo acabo!!! :)
uix esto iba en el otro, en el de para principiantes ups jeje
Acabo de descubrir esta página y ya he empezado con el primer día!! venga a bajar los kilos de la Navidad!!!!
rutina de hoy terminada! voy a hacer unos abs y algo de gluteo! feliz! =)
maenia hace solo rutinas de gluteos y pecho con pesas que es mas efectivo si queres
Rutina lista las dos rondas del primer video matadoras pero aquí seguimos, animo!!
Rutina acabada!! Hoy a sido un dia muy duro pero todo esfuerzo tiene su recompensa! ANIMO A TODOS ????❤️
Martes terminado. Animo chicas!!
terminado!! :))
Este cardio XL del dí de hoy 12 estuvo bueno, no tan pesado como algunos y este fue diferente. Pero el
segundo cardio no lo hize y lo cubrí con una rutina de ABS que no había realizado.
Hoy se me ha hecho cardio XL rapidisimo!! Creo que ha sido menos intenso que el de la semana pasada.
Os deseo mucho ánimo a tod@s.
Holaa!!!..estube chusmiando el caledario mensual.. Yo estoy a mitad del calendario de principiantes, y queria saber.. Una vez q arranque con el mensual . que sigue? O se repite el mismo al otro mes?..solo de curiosa jaja
cada mes es un calendario nuevo.
pues el del mes siguiente
hola!! Patry cambia cada mes el calendario, espero haber resuelto tu duda, animo!!
Muy intensa la sesión de hoy pero muy efectiva, al final hice la rutina de flexibilidad para relajar mi cuerpo y me siento genial :D
Me encantan tus rutinas me siento muy satisfecha con lo que he logrado gracias Patry y vamos po mas!!!!!!
Hola algo estaba haciendo mal y me duele un poco la rodilla no quiero parar. Podrian ayudarme que puedo hacer para mejorar?
Gracias por todas tus rutinas jaja patry la mejor entrenadora del mundo :D amo los videos de cardio
Hola llevo dos días con el programa y me ha gustado mucho,,, tengo problemas con el abdomen… acumulo grasa en el vientre bajo y me cuesta bajar… estoy sufriendo los estragos de navidad… pero ya estoy a la vuelta con actitud para el ejercicio y para la alimentación que supremamente fundamental… Gracias por este plan tan completo y que es una ayuda muy buena para mantener la motivación.
Gracias a dios , lista??
LA RUTINA DE HOY UN POQUITO ABURRIDA , PERO EFECTIVA!!!! Y TAL VEZ TENGA UNA DUDA CUANDO TOCA RUTINA DE CARDIO PODEMOS HACERLOS CON MANCUERNAS ESPERO ME CONTESTEN CHAO!!
rutina terminada animo chicas si se puede
Hola chicas! Una pregunta, que hago para aumentar pecho y glúteos sin engordar y sin aumentar piernas?? Muchas gracias!
para gluteos pdrias hacer zancadillas!
rutina terminada ! agreguè 10 minutitos de gluteos, besos y vamos por mas !!!!