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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Aveces, yo no hago todos los ejercicios del día al mismo tiempo.. osea aveces hago 1 ejercicio en la mañana y el resto del día en la tarde…
Esta bien así ? o tengo que hacerlos todos al mismo tiempo :O?
es que me canso demasiado o aveces no me alcanza el tiempo
lo mejor es todo junto, aunque no aguantes, con el tiempo cogerás resistencia. es que si lo repartes en varias veces al día, pierdes el estar mucho rato con las pulsaciones altas, que es cuando empiezas a quemar, es el mantener las pulsaciones lo que hace que te canses pero claro, es cuando haces bien el ejercicio
Es mejor hacerlos al mismo tiempo. Así uno se acostumbra y tiene mejor resistencia física.
Me cuesta muchísisisimo, terminé el calendario de principiantes y hoy he empezado este y… las rutinas de hoy son mortales para mi. Os paso al saltar de un calendario a otro? Menudo bajón,con lo contenta que estaba de haber acabado el de principiantes :(
no desesperes que has empezado un día durillo ;) si te cuesta una o dos semanas coger el ritmo no te preocupes!! es como con el de principiantes, que vas poco a poco aumentado, pues aquí haz si quieres una de las repeticiones de los ejercicios, pero completando todas las rutinas del día, y en un par de semanas empezarás a hacer los vídeos enteros y siguiéndolos mejor
Gracias por tu respuesta :)
Que día tan duro!!! Sigo intentando
Patry, puñetera…. dices de bajar el culito, me muero haciéndolo y cuando me fijo, tú apenas lo bajas…. nos quieres matar a todas!!! :lol: :cry:
….. ahora a re-matarme con el cardio “moderado” (madre mía, lo añado a la lista de los “hater” junto el cardio XL, las zancadas infinitas, las sentadillas estáticas y los spinning sin fin) de 15′ … iré haciendo testamento por si acaso…. :lo: :lol: :/
Ostras el día de hoy parece durooo?lo haré al medio día ,hoy toca dos sesiones de cardio morire?
Hola a todas
he tenido problemas de cumplir con las rutinas de esta semana porq se me va la luz cuando estoy haciendo
tengo una duda… en la rutina de reducir grasa abdominal del dia 19, empece a sentir un fuerte dolor en los costados del abdomen y dolor en las piernas… eso es normal?
fue tan fuerte el dolor que solo pude hacer 2 de las tres series… eso me afectara en algo el entrenamiento?
animos a todas que si se puede!
me encantan tus vídeos, son agotadores pero vamos por más ; ) listo!
Listo termine, cansada pero lo logré ????????…. Animo a todas .
Hola chicas, me pasa algo que me da un tanto de verguenza decirlo pero quiero saber si a alguien mas le sucede. Lo que pasa es que con tanto salto tengo que estar yendo al baño muy seguido, lo cual resulta muy incomodo porque tambien tengo que estar pausando los videos :$ a que se debe? a alguien mas le pasa?
Como son ejercicios de cardio pierdes grasa, la cual se libera por la orina, por eso vas tanto al baño
Te recomendaria ir a un especialista, con el fin de descartar problemas de incontinencia urinaria. Es importante detectar y tratarla a tiempo, a muchas mujeres les pasa y no hay de que avergonzarse.
¿Alguien me puede dar una sugerencia de con que puedo cambiar el cardio? Encerio me agito muchisimo con el cardio :((
Empieza con cardio de más corta duración 5 min, 10 min.. y que sean de baja intensidad, poco a poco vas aumentando el tiempo y la intensidad :)
No hagas el cardio de 20 min de alta intensidad porque tu cuerpo aún no está acostumbrado :)
Hay ejercicios que ella tiene, que son ejercicios de bajo impacto… :) osea no tendras que saltar y eso como los de cardio.
ni cuando era bebé tenia flexibilidad :S esa es la peor parte para mi :(
animo a todas :)
Día 20 listo! agotada pero lista!
Excelente!! me encantaaa
semana muy dura pero los he logrado hasta hoy… continuaré…
listo el 20!!!…. ya casi me aprendo ese cardio quema grasa jajaja…
Tengo una pregunta… llevo unos dias de sentir una molestia en la parte posterior de la rodilla izquierda, especialmente cuando hago movimientos de estiramiento y fuerza continuos.. alguna idea de que puede ser??
Gracias
no pasa nada, el dolor es mientras el cuerpo se acostumbra. me pasaba lo mismo
saludos desde Colombia :D
si me falta acostumbrarme
Solo trata que cuando hagas el ejercicio no hagas las rodillas muy adelante, ya que se tienden a lastimar porque estás flexionando de más, por lo que el ligamento y tus músculos se sobre esfuerzan, de preferencia has un poco de calentamiento antes de hacer el cardio :)
gracias ;)
Es normal que suba de peso?, llevo una semana haciendo ejercicios
Tal vez estás ganando masa muscular, lo cual se refleja en un aumento de peso.
A mi me pasa lo mismo. Me frusta porque en la balnza no se refleja el sacrificio :(
listo !!! estoy feliz !
Casi que nooooo,, pero lo logramoss ehhhh
listo!!!
Tarde pero la hice la rutina del 20.