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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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la mejor rutinaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Exactamente llevo 4 meses con el calendario de gym virtual en realidad no creo en la vascular jaja es broma solo k m confndn unas dixn k peso mas otras k menos en fin es un relajo pero ya veo cambio aunk pok pero ahí vamos pok a pok todo se puede
Genial!!!! es muy buen forma de hacer ejercicio en casa!! gracias Patriii
Hola chicas!
Tengo una consulta… llevo tres meses con las rutinas y si he notado muchos resultados,
pero mi abdomen se ve poco inflamado.
Saben que puedo hacer para mejorar esto?
Hola, algo que a mi me ha servido mucho es tomar en ayunas agua tibia con un limon y 2 cucharadas de miel, eso me ha reducido la pancita, espero te sirva y saludos!
Hola, lo tomas a diario?
O suspendes algunos dias?
Casi muero en el 2do video!!
pero lo logreeee jaajajaja!
vamos por maaas (:
Yo voy atrasada con el calendario pero trato de no aflojarle … hoy estoy media decaída ya que estoy mi periodo… que ejercicios puedo hacer?? soy de esas personas que sufren bastante en esos dias :(
No que sea una experta, pero si estás en tu día, evita las rutinas con saltos =) ¡Ánimo!
Uffff!? Bendiciones Patry! Chicas Animo!?????????
Rutina de hoy hecha. Al final he quedado un poco floja pero seguimos. Ánimo y a seguir
rutina 26 hecha!
sé constante ;)
Día dos.. hecho ayer!!! me cuesta pensar que es descanso. si solo hago esto ¿es efectivo? o puedo hacer otra rutina aparte?
cardio a full hoy ! terminada
3R Día sin poder hacer la rutina :(, no por flojera sino por estar enferma, se extraña, ojala pronto pueda hacerlo otra vez, animo a todos
Quede muerta por las dos rutinas y sigo insistiendo que los saltos son los que me cuestan más espero algún día hacerlos con más facilidad y sin tanta mortificación.
Somos dos, detesto los saltos, cuando no puedo mas saltar mejor me pongo a trotar! Animo
somos tres! odio los saltos me sacan el aliento en dos segundos!
Nadie dijo que fuera fácil jejeje vamos que si podemos..
HOLA A TODAS BUEN DIA EXCELENTES RUTINAS, SESION DE HOY COMPLETADA, LINDO DIA!!!
Rutina de hoy terminada. Yo apenas empezado el calendario mensual y me esta costando muchisimo los ejercicios pero poco a poco ire ganando resistencia y a esperar mis objetivos. Animo chicas
hola Pinet mira yo he bajado 14 kilos pero tengo dos meses haciendo las rutinas de Patry, y llevo un año ejercitandome, no es facil pero con constancia todo se puede no te desanimes, uno siempre quieres ver resultados pronto pero lo mejor es toamr un estilo de vida saludable y poco a poco veras los resultados ANIMO
Rutinas terminadas. Ya casi llega la sesión de fotos … es donde en verdad se notan los cambios!1 a seguir trabajando chicas. Lindo día
SIGAN MACHACANDO JAJAJAJAJAJA !!!!! YO CREO QUE PARA LOGRAR GRANDES RESULTADOS LA PALABRA MAGICA ES ¡¡¡CONSTANCIA!!!¡¡¡ CHICAS ANIMO !!! SI SE PUEDE!!.
Hola chicas estoy muy contenta con mis resultados ke he tenido pero ahora tengo ke cuidarme con algún método anticonseptivo y tengo miedo a volver a subir de peso..:( cual creen ke sea lo mejor para no subir de nuevo?
El preservativo cariño, eso si duda es tu mejor opción.
Si, yo también opino lo mismo
Chicas cuanto han adelgazado ustedes? yo recien voy empezando la terccer semana del de principiantes. Pero queria saber si han bajado de peso facil :)
nada es facil en esta vida jeje, pero yo si he perdido siendo muy constante
JAJAJA COMO NOS REPITE CONSTANTEMENTE PATRY ¡¡¡ QUIEN DIJO QUE ERA FACIL !!! JAJAJA YO CREO QUE SI ASI FUERA CULQUIERA LO HARIA …. SALUDOS DESDE MEXICO Y !!! MUCHO ANIMOOOO SI SE PUEDE ¡¡¡
Todo a su tiempo, se constante y disciplinada y cuida mucho tu alimentación yo llevo 7 meses y estoy súper contenta con mis resultados. Ánimo, nadie dijo que fuera fácil.
Muchas veces no lo vez reflejado en la báscula si no en como te sientes tanto emocionalmente como corporalmente el cuerpo se siente diferente porqué va tomando forma, no te obsesiones por bajar ya que al hacer músculo el peso es el mismo pero vas notando la diferencia en tu ropa que ya te queda mejor o los pantalones ya se te caen y tienes que apretar más el cinturón o meterles, pero todo lleva tiempo, constancia y no desesperarse por que los cambios son a largo plazo. Saludos y a continuar……..