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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Cuando sale el calendario de febrero?? :)
El día 1 estará subido
Todo tiene su recompensa, animo !!! que tengan excelente día, por hoy misión cumplida.
me di cuenta de que los videos ya no me estan costando tanto , ya no sudo 2 litors de agua cuando termino y no me falta el aire, es raro por que nosotras no nos damos cuenta! pero el cambio es progresivo y me hace muy feliz hacer esto! vamos chicas que nos esta entrenando la mejor de las mejores ..saludos
Genial el día de hoy, cada vez resisto mejor con los cardios, nunca pense que iba a poder terminar uno :D, animo a todas , vamos que se puede.
Buenos días espero se encuentren muy bien , les cuento definitivamente contenta con Patry es un sùper instructora estoy feliz con cada una de sus rutina. Inicie el 24 de diciembre y ayer me inscribí a la pagina soy una persona delgada pero quiero tonificar.
Saludos desde Bogotà-Colombia
Patricia Torres
La pregunta es
Ay que hacer los dos videos que pone en el dia o elegir uno.???
los 2
tienes que hacer todos los ejercicios que esten en el dia, ademas de calentamiento y estiramiento.
:) Dia 27 terminada estuvo super la rutina de hoy Animo a toda si se puede :) :)
Hola, termine mi rutina y me siento fantástica, ánimo a todas…
hoy calendario principiantes esperando nuevo calendario febrero y empezar con todo….
Día 26 y segundo día que me incorporé al calendario de enero… super cansado, sudo como puerco :v pero lo terminé no puedo creerlo D:D
dia 27 paso a paso
Sin aireeeeee ????día 26 enero
Hola Patry! Me siento feliz con los resultados q obtengo siguiendo tus rutinas me gustaría saber si tienes alguna dieta q puedas aportarnos en el calendario por favor.
Saludos.
super cansada dia 26 terminado
EXCELENTE, EXCELENTE Y MAS QUE EXCELENTEEEE MUY FELIZ CON LOS RESULTADOS QUERIDA @PATRYJORDAN…..
es lindo ver y sentir como la resistencia va aumentando, hoy pude realizar los dos cardios! estoy feliz, asi que si yo pude cualquiera puede!!!!!
Termine por hoy cansada pero lo logré , animo chicas.
volvi!!! y pude terminar los 50 minutos, que bien!!! :)
Rutina 26 terminada? !!! Sí se puede??.
Hola Nenas tengo una consulta será que me pueden ayudar???
Cuánto tiempo debo esperar para comer algo después del ejercicio??
AYUDENME :-)
Puedes comer inmediatamente!.. Al revez sí hay que esperar, es decir, después de comer debes esperar por lo menos hora y media a tres horas (dependiendo lo pesada que haya sido tu comida). Pero apenas acabas tus ejercicios puedes comer!
Hola¡ acabo de terminar la rutina, fue muy cansador :) aunque acabo de comenzar hoy el calendario pero antes realizaba los vídeos desordenadamente…espero que no los deje de hacer y animo¿¿¿¿
Muchísimas gracias Isapalacios88 :-)