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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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? rutina 27 terminada!!!
vamosss terminando Enero!!! :)))))))))))))) A alguien se le hace mas facil cumplir con el calendario que seguir una dieta??????? tienen algun consejo jjj siempre q trato de comer bien termino cayendo en golosinas o algo por el estilo. :(
Hoy estoy con una flojeraaaaaaaaaaaa pero a darle nomas! si se puede!
estoy feliz de x fin ser parte de gym virtual
rutina 27 terminada! :)
Tendré todo el sábado ocupado, así que repartiré las rutinas entre estos tres días restantes!!!!
No había comentado nada desde hace días pero les cuento que luego del calendario principal y el mensual ( que ya estoy en el día 27) el cuerpo me ha cambiado mucho y eso que solo van 2 meses.. Mi abdomen esta marcado, Claro que aún falta pero me siento de maravilla. Además siempre estoy de buen humor y con energías! A todas aquellas personas que estén dudando en comenzar en Gymvirtual les digo que lo más difícil de todo es empezar; una vez estés en esto, comenzaras a ver resultados y no podrás dejarlo. Gracias Patry por esta iniciativa! eres genial!
Me gustaria saber si para conseguir tus metas tambien estas cambiando mucho tus dietas. Es que yo soy delgada y solo quiero perder tripita y tonificar mi cuerpo pero me da miedo la alimentacion porque no quiero perder demasiado peso solo el necesario. Me podrias ayudar un poco con tu historia??? Un saludo ??
Hola Maria Jose. Pues te cuento que sigo las recomendaciones de mi médico endocrino. Nada del otro mundo solo lo que todos sabemos: (eliminar grasas saturadas, trans, etc) tambien disminuir la sal, no consumir azucar, ni harinas refinadas. Yo como 6 veces al dia y entre comidas mis meriendas son una fruta o algun postrecillo saludable. tomo 2 litros de agua diarios y me va genial. La lista de recomendaciones de mi medico es algo larga pero estas son las cosas que mantengo siempre. No te mentire los domingos si me doy algun gustico pero trato de cuidarme mucho. No es necesario hacer una dieta especial (creeme yo lo he intentado muchas veces y solo esto me ha funcionado) comer sano sin un regimen y practicar el gym virtual. Yo hago esto desde 2 meses y soy delgada pero ya comienzo a notar mis cambios como lo mencione, seguire esforzandome y pronto les mostrare mis resultados. Espero poder ayudarte, cualquier cosa me dices! Cuidate :*
Muchisimas gracias Mariana me ayudado mucho, lo tendre en cuenta. Yo ya tomo mis dos litros de agua al dia. Pero claro me da miedo la alimentacion porque no quiero perder peso solo tonificar. Muchisimas gracias y seguire tus consejos??
Siempre a la orden Maria Jose :)
Hola te felicito Mariana :-) a mi también me gustaría saber si haz hecho dieta y cuál ha sido????
Por que al igual que Maria Jose solo quiero perder tripa…
Hola Kaky. Gracias! como le explicaba a Maria Jose yo no hago una dieta especial solo elimine los alimentos no saludables y los domingos me permito algún gusto pero cuidándome siempre. Es importante saber que las grasas saturadas, carbohidratos en exceso y la sal no permiten ver resultados rápidamente. Y les cuento esto porque yo tenia mucho tiempo probando miles de rutinas de ejercicios, varias dietas, y me estresaba no ver resultados. Ahora luego de dos meses me mantengo en mi peso, me veo mejor y me siento genial. Espero poder ayudarte, si necesitas que te ayude en cualquier cosa no dudes en preguntarme me complace ayudarlos por medio de mi historia. Cuidate!
Hola con mucho gusto y muchísimas gracias Mariana, :-D por haber sido tan linda de sacar un momento de tu tiempo para contestarme..
Claro que me ayudaste y mucho, por que todo lo que me dijiste lo voy a poner en práctica y por supuesto que te voy a tomar en cuenta para cualquier otra consulta, de nuevo muchísimas gracias y cuídate mucho tu también :-D :-D
con un día de retraso acabo de hacer el cardio XL de ayer, me gustan cada vez más! esa de 30 minutos me encanta, es relativamente suave, sin muchos botes y puedes meterle velocidad para hacerla intensa o hacerla suave si no estás con fuerza, a mi, 50 minutos yendo fuerte me va genial!! :D
Esto es solo para mujeres? Yo estoy haciendo las rutinas
para todo el mundo!! ya se han presentado por aquí algún hombre más preguntando lo mismo, no eres el único ;)
Mis brazos están adoloridos………… terminé. Besos a todas las que vamos con el calendario ya casi terminamos bravo.
Finalizado el dia de hoy, con muchas ganas de seguir. Buen dia a todas y animos que si se puede
Done!!!! Feliz dia
?
Rutina de hoy terminada. Las flexiones con triceps se me hicieron imposibles. Pero contenta y con energia para el resto de dia!!!
Rutina de hoy, terminada. Gracias patry me an ayudado muchisimo. :D
Estoy de regreso! ? Me deje llevar por las fiestas navideñas y no hice ejercicio , ahora lo intente y me costo mas trabajo ? Me siento mas pesada , aunque no siento que gane peso ☺️ Me siento feliz y quiero quitarme mis pensamientos negativos y esforzarme al máximo! Vamos! ???
Terminados los ejercicios del día de hoy quede cansadisima pero valió la pena
SUPEEEER TERMINE ESTE DIA !!! SUERTE CHICAS SALUDOS DESDE MEXICO.
rutina terminada y con mas fuerza y resistencia animo chicas si se puede :)
hola parti hace unos dias las rutinas pero mi consulta es si basta solo con los ejercicios de cada dia o debo hacer algo extra
??
en teoría los de cada día, pero si no llegan a la media hora y/o puedes hacer alguno corto para completar, hazlo…