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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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LISTOOOOOOO!!! SALUDOS DESDE MEXICO.
yuhuuuu termine el día! I love it ?
Hoy me levante más tarde de lo normal por qué donde vivo hacía mucho frío y no tenía ganas de nada, pero revise el calendario vi la rutina de hoy me inspire y me levante para poner manos a la obra, así que, termine la rutina de hoy!!! Hay días difíciles pero hay que ponerle entusiasmo y se puede lograr. Bonito día a todas
Día terminado con mucho esfuerzo!!!!!!!!!
Preparada para el próximo día!!! Ánimo que poco a poco se os hará mucho más fácil!!!???
primer dia !!!!! a empezar con todo
rutina terminada senti la rutina muy ligera y logre terminar hacer otros ejercicios aparte del calendario animo chicas nose desanimen :)
Rutina de hoy terminada!!! El cardio no puede acabarlo lo deje a mitad pero lo demas listo. Yo empeze este calendario el lunes sin siquiera pasar al de principiantes y poco a poco voy ganando resistencia. Solo tienes que confiar en ti misma, pensar en tus objetivos y que tu yo interior grite SIPUEDES!!!!! Animoooo❣
Rutina terminada yupi!!!!
Solo hice la rutina de cintura de 30 minutos para mi agotador, pero estoy con ánimos de seguir mejorando. Gracias
Me encantoool???
Muy cansada. Él día de hoy
hola a todassss rutina de hoy terminadaa!! besosss!!
Comencé hoy con el calendario de manera oficial y quedé muerta!!!
Dia 28 terminado ! :D
…de tanto sudar termine deshidratada xDD
Vamos chicas animos :D que si se puede! ^^
Día 28 enero ???
Done!! excelentes rutinas del día 28…. Gracias Patry, besotes!!
Linda rutina. Gracias Patry Jordan por apoyarnos tanto. Vales mil.
Día 28 terminado!! :D
hola chicas, soy nueva en hacer el calendario, llevo realizándolo 5 días, la rutina de ayer me canse mucho, incluso me sentía muy pesada, =( me costo mucho trabajo terminarla , estoy algo desmotivada, se supone que debería sentirme mas ágil y no es así, alguna de ustedes les a pasado esto .
Hola Claush, mira la verdad así es los primeros días, lamentablemente no vamos a ver resultados en una semana (y quizá ni en dos, depende de cada organismo); por ejemplo yo empecé el de diciembre y en este también hay rutinas que casi lloro sangre, en otros si veo que ya casi no me canso, es cuestión de tiempo, constancia y motivación. Así que ánimo no te rindas (: Saludos
Tienes razón hay que ser constantes , así nuestro cuerpo se acostumbrara y ya no vamos a sufrir tanto , Gracias por contestar , =)
No hay de que, un gusto saludos amiga :D
Es normal amiga, el calendario de principiantes nos sirve para crearnos el habito de ejercitarnos, pero siempre se nota el cambio de ritmo al pasar al calendario mensual…pero no te desanimes animo!! pasando un par de semanas o tres ya veras que tu condición mejora cantidades. ;)
tú lo has dicho, llevas 5 días, tranquila!! incluso llevando varios meses puede que alguna temporada te encuentres cansada o desganada, pero siempre se puede continuar!
que te cansaste? bueno, pues cuando lleves más semanas seguro que te cuesta menos! paciencia! no vas a conseguir resistencia en dos días! y si tienes que hacerlo más despacio o incluso parar, pues para, ya seguirás otro día y conseguirás la condición!
hola!!!! yo empecé con el calendario de principiantes antes de arrancar con estos calendarios mensuales…..te prepara físicamente para las exigencias de estos calendarios…..si hace mucho no haces gym es probable que arrancando de golpe con este calendario te sientas exhausta!!!!proba con el de principiantes…besos!!!!
al principio se siente uno asi desmotivada porque en mi caso creia que no lo lograria ya que sentia las rutinas muy pesadas y me costaba mucho terminarlas pero me lo he propuesto y he logrado obtener fuerza y resistencia, me siento mas animada y con mas ganas de jercicios :) asi que tu tambien puedes lograrlo no te desanimes recuerda como dice siempre patry nunca nadie dijo que seria facil y sigue adelante ya mas adelante te sentiras muy diferente y mas motivada :) saludos desde mexico
Gracias por responder, tienen razón los primeros días las rutinas son muy pesadas, pero cuando terminas y te das cuenta que estas bañada en sudor es lo mas gratificante , sabes que valió la pena , así vega la siguiente rutina , saludos, yo también soy de México!! =)
Así es aún que tengas tiempo haciendo ejercicio hay veces que el cansancio resalta y te desmotivas pero no hay más que seguir paso a pasito que los resultados son a largo plazo. Yo llevo como un año haciendo ejercicio y apenas llevo haciendo los de Patry este calendario de enero y hay rutinas que me cansan y los saltos no me agradan por que me canso mucho pero los hago, trato de hacerlos aunque sea más despacio, pero al paso del tiempo si he visto cambios en mi cuerpo en este largo año. No desistas estás acompañada en este camino lo bueno que ya diste el primer paso……… adelante!!!!!!!!
Muchas gracias por compartir tu experiencia, es bueno saber que no estas sola que te motivan a seguir con el calendario, No me rendiré!, No se vale rendirse , Gracias y Saludos =)
ntp, yo cuando lo comencé estaba igual, me cansaba super rapido y aveces hast me fatigaba, y crei que era por la hora a la que lo hacia y todo, pero no.. el cuerpo empieza apenas a acondicionarse y es muy normal, no te presiones de mas, y poco a poco veras que tu cuerpo se va acondicionando nadamas se continua y no desistas y yaaaa.. ANIMO..
la ultima semana siempre es dura para mi debido a mi periodo, todo me duele y por eso salto varios días… hoy es uno de ellos >.<' espero retomar pronto
estoy recien empezando con el calendario y me parece geniallllll, porque antes solo trotaba y no sabia que mas hacer pero con estas rutinas esta todo en bandeja