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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Día 28 Listo!!! Ánimo ??
cansadisimo!! ………. pero lo bueno es qque hay estiramiento que nos relajan … muy buena rutina …. ya queda poco!! :)
Día 28 listo!
Odio los días de cardiooooo :'( jajaja pero si se pudo! Ánimo a todas :D
Día 28 listo ufff sentía el cuerpo super extraño pero no importa seguí adelante y terminé por dicha :-D
que rapido paso el messss<3 que felicidad
terminadaa mi rutina de hoy …fuerte pero muyy buena ;)
otro dia completisimo! ya deje de odiar los cardio porque son los que mas hacen que se balla esa grasa de mas!
Se me hizo algo ligera la de hoy, así que hice también la de mañana. Ya casi germina Enero!
*termina
si que tienes condicion fisica !!
Alguien más odia el cardio.? ?
Se me hace muy difícil y casi no puedo.!! ?
Pero lo logre.! Y me siento orgullosa de eso ?
Animo que si se puede.! ?
yo los odiaba! pero hacerlos o intentar hacerlos hace que tu resistencia aumente yo ya los deje de odiar, antes hasta los salteaba,pero cuandoempece hacerlos note cambios en mi cuerpo y ahora me gustan!
Así es, es cuestión de no desistir y la resistencia mejora al 100, Sin mencionar que son los que hacen eliminar la grasa, bajar de peso y que tu corazoncito este super feliz!!
antes lo odiaba!!! no podia hacerlo completo jajajaj ahora me encantaaaa porque luego de hacerlo me siento muy relajada<3 mas si lo hago completo porque al realizarlo todo me siento felizzzzz
felizz!! por terminar la rutina a pesar que me dolia todo el cuerpo por la de ayer!! si se puede… me siento orgullosa de myself #dia28
Patry quisiera saber que deberia evitar hacer si tengo una hernia epigastrica pero debo bajar de peso y mucho. Sabrias orientarme acerca de que ejercicios evitar? Mil gracias
biennnn !! termine la rutina de hoy ,,, que buen Cardio !! Gracias !!
rutina terminada :D debo admitir que al principio odiaba los cardios, no podía terminarlos,pero ahora los amo!! descargo mucha energía con ellos!!
Me pasa igual que a ti! :D
A mi me ha pasado igual!!! Te sientes tan bien consigo mismo cuando los terminas, y experimentas paz y tranquilidad durante todo el día :) :)
uno siente que ya esta tomando condicion … :)
Hola chicas acabo de terminar la rutina de hoy y es verdad que se siente muy bien hacer ejercicios y más aún con Patry que alienta tanto, yo comencé haciendo los ejercicios que ella publicaba en facebook y hace dos semanas que estoy con el calendario mensual y si ya hay cambios.en mi cuerpo y estoy contenta. Soy Daryan, peruana de veinte años.
Es excelente esta mujer! Gracias por prestarnos tu tiempo, y hacerlo con tanta buena energía! Ivanna de Argentina, 21 años.
ya tenia tiempo haciendo ejercicio pero apenas ayer comencé con este calendario y me gusto mucho animo si se puede <3
Mucho ánimo a todas! Yo acabé el calendario de principiantes el domingo y este es el tercer día que hago las rutinas mensuales! Estoy orgullosa de haber acabado la de hoy, ya que ayer no fui capaz de hacer los últimos 10 minutos
Rutina lista termine por hoy cansada pero lo logré. Animo a todas y lindo día …
Hola chicas! Madre mía ya falta nada para acabar él mes de enero! Yo estoy muy contenta con los resultados que estoy notando en mi cuerpo y además estoy más activa con mas energía.. Quiero darte las Gracias Patry por que eres una inspiración para nosotras, hoy por ejemplo desde la mañana ya me estaba mentalizando para la rutina de hoy… Cuesta claro que si cuesta pero él verte a ti ahí haciendo todo este trabajo para gente como nosotras eso me hace pensar que él decir no puedo es como si estuviera decepcionandote ?? y decepcionando a mi misma .. así que todo los días que tenía menos ganas solo decía ella si puede gastar su tiempo para otras personas y yo no puedo hacer este esfuerzo.? Pero cada vez que acabo una rutina intensa siento una gran satisfacción y ya me he vuelto un poco adicta a lo que se siente al acabar todos los días!!
Hoy me encanto y estoy deseando a ver mas cambios en mi por que aparte de hacer los ejercicios también sigo la dieta.. Y con constancia disciplina y perseverancia es imposible no obtener lo que uno se propone! A por mas!! Un beso a todas y animo..????
Esa es la actitud!!