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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola yo llebo 4 meses con los calendarios y e bajado 7 kilos
Inicie hoy pero con el día 1. Estoy agotada. Casi no lo termino xq en diciembre dejé de hacer ejercicio y me ha costado retomar pero ánimo, voy con todaeste 2019… A bajar de peso y bajar medidas… Yo puedo con todo… Abrazos
Me encantaaa que haya dia de gluteossss!!!
CHICAS! HAY UN GRUOO DE WHATSAPP PARA ANIMARNOS Y CONTAR NUESTRAS EXPERIENCIAS O COMPARTIR RECETAS LES DEJO EL LINK PARA QUE ENTREN AL GRUPO
https://chat.whatsapp.com/KtcqHitSlfS6YsN2LzncIh
Desde hace tiempo sigo a GymVirtual pero hoy me he animado a realizar los calendarios, espero me vaya bien… Por hoy termine estuvo intenso
Hola, tengo 13 años, peso actualmente 54 kg y llevo con las rutinas desde Noviembre, empecé y terminé la de principiantes (obviamente) y no hice el Calendario de Diciembre porque según yo no iba a tener tiempo suficiente para realizar una rutina. En fin, inicié este Calendario ayer y pues todo bien hasta ahora que la rutina se me hizo muy pesada :’c Aún así completé dos se los juro que ya no puedo con la otra. Principalmente hago esto porque me quiero ver bien y luego viene la parte en donde quiero dejar mi vida sedentaria y empezar a tener una vida más saludable :3 Sé que debería amar mi cuerpo tal y como es pero no puedo así, por eso estoy decidida a bajar de peso.
Hola! Yo empece con el calendario de principiantes el 10 de noviembre hice el de diciembre (del 12 al 31) y ahora estoy con este. Hay muchísima diferencia entre el de principiantes y los mensuales así que no te preocupes, hace hasta donde vos sientas y ya de a poco irás haciendo más con el tiempo. Una vez por esforzarme demasiado (y considerando que en mi país es verano) me sentí super mal luego de 45min de ejercicio de cardio XL así que con calma, hace lo que puedas. Yo tampoco hago todos a veces!
Cuidado con los ejercicios a tu edad, todavía le faltan muchos cambios. No te exijas demasiado, toma mucha agua y come bien ya que si no te alimentas correctamente no vas a soportar los ejercicios, el descanso también es importante. Siempre antes de empezar haz las rutinas de calentamientos y cuando termines estira así no te duele todo el cuerpo.
Q bueno haber terminado la rutina de hoy …aunque no la queria hacer xq me sentia canzada xq hoy me fui al campo a sembrar manis y sude la gota gorda jijijijiji…pero regrese a mi casa y dije tengo q sacar fuerzas para hacer la rutina de hoy aunque estes cansadita y me dije a mi mismo” yo puedo con todo”
Muy bueno ??
LES DEJO EL LINK PARA QUE ENTREN AL GRUPO
https://chat.whatsapp.com/KtcqHitSlfS6YsN2LzncIh
ya acabe mi rutina no funciona la el chulito de completado
A mi me funciona. Tienes que iniciar sesión.
Como hago para iniciar sesión ?
tengo porblemas con el inicio de sesion
Dia 2 Completado, y reto realizado, vamos por mas
¡Hola! Mi nombre es Estefanía y me acabo de unir a los calendarios. Me encantan y tengo una sugerencia: sería genial que en cada calendario que nos descarguemos, incluyera (en el encabezado, por ejemplo) un enlace a un vídeo de calentamiento para todo el mes y otro de vuelta a la calma; y variarlos cada mes. ¡Gracias por todo lo que hacéis! ¡Saludos!
Abajo del calendario tienes un encabezado 1ue dice calentamientos y vueltas a la calma, de ahí puedes sacar rutinas para calentar y para estirar antes y después de cada día
Gracias, no me había dado cuenta!
Yo quiero estar en e grupo de whatsapp 57+3144557347 Colombia
Hola, día 2 listo!!! Matador!!
HOLA CHICAS. MI NOMBRE ES LILIANA, HE CREADO UN GRUPO DE WHATSAPP PARA MOTIVARNOS MAS Y CONTARNOS NUESTRO PROGRESO Y EXPERIENCIAS DESDE QUE ESTAMOS EN GYM VIRTUAL. ESTE GRUPO SE TRATA UNICAMENTE DE LOS EJERCICIOS Y PROGRESO.
. LAS QUE QUIERAN, PUEDEN UNIRSE AUTOMATICAMENTE SIGUIENDO ESTE ENLACE, https://WA.ME/584167039867
O BIEN, ESCRIBIRME DIRECTO AL +584167039867 Y LAS INCLUYO EN EL GRUPO CON MUCHO GUSTO.
Hola liliana. Podrías por favor agregarme? +573112247424 gracias
Hola Liliana, me puedes incluir? Gabriela, +5491157511007, desde Argentina. Gracias
Hola Liliana puedes agregarme porfavor 3152702954 colombia. Gracias :)
Puedes agregarme?? +573134638344
Gracias
Hola Liliana me puedes agregar por fa al grupo 3214002816 Colombia gracias??
Hola soy Patty me puedes agregar al grupo de whatsap 59399616594 Ecuador
Si es que hay grupo de whatsapp me agregan por favor +543704583729
Este mes si que si, empiezo hoy, día tres de enero, y esta vez si que si, o eso espero, espero que no decaiga la motivación…
Cardio, piernas y gluteoooss.. EXCELENTE EL CALENDARIO ENERO 2019!
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Hola chicas, alguna sabe porque no puedo ver las rutinas de ejercicios :( será que es porque no he iniciado sesion, pero no encuentro el link para acceder :( si pueden ayudarme se los agradecere mucho ya que quiero comenzar hoy
hola Sofia! justo debajo de los comentarios se encuentran los iconos para iniciar sesión con tu red favorita! Espero te ayude mi comentario! saludos!
Abajo, antes de comentar salen las opciones para iniciar sesión: con facebook, gmail, etc.. Pero que si has comentado es porquehas iniciado sesión. Intenta con chrome o internet explorer.
Hola a mí me pasaba que cuando le daba click no me salía el vídeo pero cuando cierro la ventana del vídeo y le doy click de nuevo me sale bien, intenta, sino prueba buscando con el titulo de la rutina en YouTube.