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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. TOTAL BODY
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
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5. CARDIO MODERADO
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6. CORE BRAZOS
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7. DÍA DE DESCANSO
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8. CARDIO XL
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9. CORE-PIERNAS
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CARDIO MODERADO
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA DE DESCANSO
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. TOTAL BODY
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18. DÍA DEL TONOBAILE
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19. CARDIO MODERADO
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20. CORE BRAZOS
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21. DÍA DE DESCANSO
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22. CARDIO XL
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23. CORE-PIERNAS
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24. TOTAL BODY
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25. HIIT
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26. CARDIO MODERADO
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27. CORE BRAZOS
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28. DÍA DE DESCANSO
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29. CARDIO XL
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he!! … rutina terminada :D
Muerta acabe pero feliz! Pense q no terminaba el dia ?4 pero terminado ? super feliz!!
Me encanto esta rutina pero sentí que moría, gracias Patry….
Dia 3 listo !! esta semana no tengo descanso :D
Lo de hoy ha sido todo un reto! Sinceramente pensaba que mi condición física no me iba a dar para aguantar los 45′ seguidos pero si, lo he conseguido!
Se sufre pero cuando lo consigues acabas muy motivada para lo siguiente ?
Rutina 45 minutos de cardio realizado! Pensé que no podría pero sí aguanté. Puedo sentir mis piernas cada vez más firmes y mi abdomen cada vez más plano (poco a poco<3). Amo estas rutinas aunque me hagan sufrir un poco jaja
Dia 4 listo, tengo que hacer las rutinas del dia dos y tres pero vamos en buen camino, animo!!
cansada pero satisfecha con el entrenamiento de hoy
no crei que podria superar toda la rutina pero lo hice gracias Patry gracias a ti ya no tengo complejo de estar “gorda” ,mis piernas se ven fuertes y comienzo anotar que no tengo tanta tripa
rutina terminada…ahora a seguir con mi dia saludos a todos…ANIMO !
rutina terminada!!! me encanto :D
Después de esta rutina me siento una chica superpoderosa! ????
Increíble la sensación luego de terminar la rutina! Me siento fantástica y orgullosa de mi misma porque lo logré! :D Ánimo a todas!!
Me siento igual, nada es imposible :3 VAMOS
siiiii lo logre !!!! jajajaja tenia muchas expectativas en esta rutina, gracias patry por pensar en nosotras y en que tengas la necesidad de que todas nos veamos como tu.suerte y animo chicas y vamos con todo.saludos desde mexico.
Día 3 acabado, me tengo que poner al día con el calendario jaja
Por fin termine una rutina de 45 min se me hizo larga pero lo logre hasta me conmoví. Ánimos es importante hacer primero el calendario de principiantes para lograr resistencia y luego hacer el calendario de mes
hola, oye tu acabas de terminar el de principiantes ? esque yo lo acabo de terminar aunque algunos dias no estuve haciendo xq estuve muy enferma y ahora siento q es como un poco drastico el cambio del de principiantes a este mensual, tu que ya empezaste que opinas, como se te ah heho
Hola. se que el cambio es drastico pero tu puedes. si todas nosotras pudimos tu tambien animo. se siente increible lograrlo. no te rindas. Sigue. :)
Me encantan estos ejercicios, solo que me eh cuestionado que cantidad calorica debo de consumir al día?
Dios mío termine cansadisima pero valió la pena gracias PATRY
Me encantó que al final tuviera los estiramientos :)
Muy buena y divertida rutina gracias Patry un abrazo gigante….!!!gracias