![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. TOTAL BODY
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
|
5. CARDIO MODERADO
|
6. CORE BRAZOS
|
7. DÍA DE DESCANSO
|
|
8. CARDIO XL
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. TOTAL BODY
|
11. HIIT
|
12. CARDIO MODERADO
|
13. CORE BRAZOS
|
14. DÍA DE DESCANSO
|
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. TOTAL BODY
|
18. DÍA DEL TONOBAILE
|
19. CARDIO MODERADO
|
20. CORE BRAZOS
|
21. DÍA DE DESCANSO
|
|
22. CARDIO XL
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. TOTAL BODY
|
25. HIIT
|
26. CARDIO MODERADO
|
27. CORE BRAZOS
|
28. DÍA DE DESCANSO
|
|
29. CARDIO XL
|
|||||
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
Voy con un dia de retraso, asi que día 23 termiando!!!!! Las ultimas abdominales en plancha…. ufff… Hice lo que pude jaja ANIMOOOO A TODOS!!!!!
listo por hoyyy !! no doy mas ! besos , hastamañanaa!
Día 24 finalizado :) :)
Hoy ha estado muy bien, me ha encantado la primera rutina, pero en la segunda se me cargaron los gemelos y no la disfruté tanto.
ACABANDO EL DIA DE HOY, CASI Q NO ME CARGAA LA PAGINA PERO VAYA QUE SI HE PODIDO ! HA ESTADO SABROSO ESTE DIAA !!
Es mi primer día de calendario después de “principiantes”…. no pude terminar… pero creo que lo que hice, lo hice bien!!! Gracias!!! Estoy feliz de haber encontrado tu página Patry!! Bonito día!!!
Hola chicas! Soy nueva por aquí y quiero empezar a ponerme las pilas ya para el calendario de marzo. Mi pregunta es: ¿Patry sube el calendario el propio día 1, o lo sube un poquito antes?
Muchas gracias, y animo a todas que nosotras podemos! :)
es mejor que empieces con el calendario de principiantes, porque así tu cuerpo se acostumbra y luego hacer el mensual :)
Lo sube faltando un día
Ha sido una gran rutina la de hoy que esfuerzo me costo pero lo logre si se puede cuando nos lo proponemos :) :) :) :) :) ?????
el remate de la 1ª sesión telita…. y la 2ª tuve que parar varias veces.. es imposible seguirte el ritmo Patry!! y mira que hago más ejercicios aparte del calendario, pero no hay manera de hacer una sesión sin pausas para coger aire, estirar algún miembro antes de que se “muera” :lol: o para beber! miedito me da mañana, 2 sesiones HIIT!!! o.O
Acabé el calendario para principiantes voy a empezar con el mensual, pero quisiera preguntar si en vez de hacer todas las rutinas del día correspondiente en el mismo momento, se puede ir haciendo a lo largo del día cada rutina, en los momentos que se pueda. Sería igual de efectivo?? Muchas gracias.
deben hacerse seguido, para mantener el ritmo cardiaco y así lograr el cometido.
dia 23 terminado!!!
Pude. ?????
dia 23 terminado
la ultima rutina no pude mucho, me caía a cada rato
Espero y se valga ? hice 2 repeticiones de la primer rutina de glúteos y piernas y 2 repeticiones de las primeras ABS pero los isometricos no pude ??
El ultimo vídeo de abs fue mortal, deberían de ponerle una advertencia !!!!! jajajajajajaja
Auxilioooo mis piernitassss ?
Día 23 terminado!! ufff odie esos abs isometricos jaajjaja animo chich@s que se puede :D
EXCELENTE RUTINA,,,,,VAMOS POR LA ULTIMA SEMANA
he vuelvto a retomar las rutinas y me siento como nueva después de tanto trabajo c:
super fuerte ;) va por mi…………rutina terminada.
Bien vamos con todo la ultima rutina estuvo intenso pero lo termine.