 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CORE
|
2. CARDIO XL
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
|
7. TOTAL BODY
|
8. CORE
|
9. CARDIO XL
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. HIIT
|
12. CARDIO-MODERADO
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
14. TOTAL BODY
|
15. CORE
|
16. CARDIO XL
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. HIIT
|
19. CARDIO-MODERADO
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
21. TOTAL BODY
|
22. CORE
|
23. CARDIO XL
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. HIIT
|
26. CARDIO-MODERADO
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
28. TOTAL BODY
|
29. CORE
|
30. CARDIO XL
|
31. CORE-PIERNAS
|
||
|
|
hola patry
quisiera que me dijeras que ejercicios puedo hacer despues de una cesaria y cuando puedo iniciar con los ejercicios
saludos :)
Es mi primer día, y la verdad que supero mis expectativas de exigencia. Feliz de haber conocido esta página, ahora tengo una guía para seguir trabajando. Gracias por dedicar tu tiempo a la web, un aporte a la comunidad importantísimo.
Hola, tengo una duda, solo estoy notando cambias en una de mis piernas y pues quiero que las dos esten parejas como hago para que la otra pierna se empareje?? Espero respuesta y muchos animos y saludos :)))
trabajas, aunque sea inconscientemente más una que otra…no te preocupes, equilibra las fuerzas y con el tiempo estarán parejas
si me mareo y me dan ganas de vomitar creen que debo parar? o a machacar como dice Patry :$$$
escucha a tu cuerpo!!!! no crees que si te dan ganas de vomitar quiere decir que estás mal?? hay que machacar cuando se puede!!
para, respira, y hasta que no te encuentres bien no continúes…si ese día no te recuperas, paras del todo y retomas al día siguiente (no te agobies por no terminar, cogerás condición con el tiempo)
y cuida la alimentación y la hidratación durante todo el día!
Fíjate bien si estás respirando como se debe! acuérdate de eso al hacer ejercicio porque también es síntoma de que no estás oxigenando bien tu cuerpo al hacer ejercicio!
Hoy empecé el calendario, fuertísima rutina pero iniciando con todas las ganas de lograr una transformación :)
Saludos a todos!
Excelente rutina la de hoy! Me encanto! Saludos desde Tabasco, México!
Día 28 listísimo gracias a mi Dios, que contenta me siento ya que veo como crece mi resistencia cada día más :-) :-D
bastante pesado este día, pero vamos con todo!
día 28 terminado, animo que si se puede , apenas la semana pasada me uní al calendario, y estoy ya al día, chicas animo a todas <3
Hace un tiempo deje olvidado el calendario pero seguire.porfa no se rindan nunca .
Completado, despues de una semana de vacaciones pense que me costaria mas pero estuvo fantastico, bendito sea Dios que nos llena de fortalezas!! ♥
Animo chicas y bendiciones!!
A 3 días de mi tercer mes! Los cambios ya van siendo notorios :D
#YPCT
Hola a tod@s Feliz comienzo de semana, Rutina del día de hoy realizada :D
Dia 28 Punto!! Muy Buen Dia!!
dìa 29 completado!! ayer me puse a entrenar con mi hijo que esta en futbol y la verdad que no me fue tan difícil correr tras la pelota kkk , pero hoy me levante temprano como todos los días para cumplir con mi meta , solo que lo del futbol me cayo fuerte hoy dia lo sentí muy difícil poder saltar o levantar mis piernas. pausándome un poco termine mi rutinas…
animo chicas que falta poco para terminar marzo!
Nadie dijo que es fácil pero imposible no es!!
Listo
Es necesario pasar por el calendario de principiantes antes de llegar este?
Lo más recomendable.
Hay un video de Patry que lo explica. En resumen, lo que dice, es que si no has hecho ejercicios antes o lo has dejado por un tiempo,para que te adaptes es mejor empezar con el calendario de principiantes.
En lo personal te recomiendo que si crees que puedes comenzar con el mensual pues hazlo, pero te va a costar un poco hasta que te adaptes a él. Yo sí comencé con el de principiantes porque había dejado el ejercicio y eso me ayudo a ir, sobre todo, a acostumbrarme y no dejarlo después.
Debes saber que los cambios no van a ser de la noche a la mañana, así que ten paciencia y perseverancia para lograr el resultado que desees. Tú puedes!
Día Terminado!!! Y haciendo las rutinas de calendarios anteriores. UwU
Uffff despues de habete tomado unos dias de descanso x enfermedad ahora cuesta bastante retomar las rutinas……
Feliiz, ya llevo 28 días con los ejercicios del calendario, ya si Dios lo permite a terminar con este mes, a veces me enrredo un poco con los pasos pero aquí voy. :)