Cuando empiezas a sentirte mejor contigo mismo, te dan ganas de compartir con las demás personas lo bien que te sientes y todo lo que estás logrando. ¡Y eso es muy bueno! Si os animáis a compartir en las redes sociales todas vuestras comidas saludables, vuestros momentos de ejercicio y vuestros mensajes de ánimo y apoyo, estaréis ayudando a muchísima más gente a que se sume a este reto de hábitos saludables, a que sigan motivados y motivadas y a que sean constantes. Pero también os estaréis ayudando a vosotros mismos, porque recibiréis un feedbackpor parte de otras personas, y crearéis una pequeña comunidad de apoyo y ayuda. Compartir es vivir.
Recordad que si queréis mandar vuestra historia motivadora sobre cómo conseguisteis perder esos kilos de más y sentiros mejor con vosotros mismos, podéis hacerlo aquí: https://gymvirtual.com/transformaciones/ . Pensad que vuestra historia la publicaremos en la web de Gym Virtual. Para ello, no olvidéis que tenéis que mandar vuestra foto del antes y después para que se vea bien la transformación. Y si estáis empezando, no os preocupéis: tomaros una foto, y dentro de unos meses me mandáis vuestra historia.
- Si queréis ver las historias de transformación de otras personas, aquí os los dejo: https://gymvirtual.com/blog/transformaciones/
- Si no sabéis cómo tomaros las fotos para que se vea bien el cambio, os preparé un post con algunas indicaciones: https://gymvirtual.com/pautas-para-hacerte-fotografias-de-tu-transformacion/
Y sobretodo y lo más importante, no tengáis prisa.
Empece Abril con muchas metas…imprimi el calendario..lo pegue en la puerta de mi dormitorio,,,empece a entrenar mi deporte favorito 4 veces a la semana…pero mi cuerpo dijo basta. Tengo una lesion en el musculo tibial en ambas piernas, la izquierda mas comprometida que la derecha. He consultado con el medico y me ha dicho que es por sobre esfuerzo. Si sigo entrenando como lo hacia el musculo se va a romper. Por lo cual debo bajar la intensidad de los ejercicios, no puedo correr ni trotar ni saltar. Como no quiero dejar de entrenar ( y por 15 dias despues del diagnostico solo me tire en la cama a lloriquear) pense en hacer el calendario de principiantes y entrenar solo 3 veces a la semana…sin hacer saltos para rematar o sacar ( practico voley). El medico me dio el OK asique empezamos de nuevo. No logro completar una rutina del calendario de Abril puesto que el dolor en mis piernas es muy grande. Con mi medico planificamos que hiciera el calendario de principiantes y luego dividir el calendario de mayo o junio en dos veces al dia. Es muy desmotivante porque venia muy bien…habia rebajado kilos y centimetros y me sentia mas comoda al jugar. Pero 35 años y 4 embarazos se estan cobrando su cuota!
La vida esta echa de retos, pues la vida misma es uno de ellos, da un paso a la vez y lograras superar cada uno de los obstáculos que se te pongan en frente…
Autor anonimo.
Más hace el que quiere que el que puede!
Hace mas de un mes que estoy sufriendo de molestias en las rodillas y me han dicho que rehabilitación y reposo, cosa que no he hecho, he continuado con mis ejercicios ocios según el calendario hasta hace tres días que me he lastimado el talón con las rutinas de cardio. He ido a urgencias por el dolor insoportable, ya que no puedo apoyarte el pie, y me han dicho que es huesitos en el talón ?, tendré que ir a un podólogo, rehabilitación y después a comprar unas zapatillas de ejercicios especiales con alguna persona a que sepa orientarme. A ver cuándo podré contar tinuar con el calendario. Tienes alguna rutina de cardio que pueda hacer sentada o sin mover el pie derecho? Necesito continuar conlos ejercicios necesito adelgazar y recuperar la forma física…. Please ayudaaaaa
Segundo día de ejercicio y sude mucho muy satisfecha ?♀️?♀️?♀️
yo no lo pude continuar a todo
Começando hoje!!!! mto satisfeita.
Primer día animo y a seguir adelante…
Primera semana terminada y ha sido realmente increíble, se que suena muy pronto para hablar de resultados. Pero me siento menos cansada, con más energía, con más vitalidad.
Gracias Patry, eres la mejor!!! vamos por más!! #Yopuedocontodo.
hola muy buenas tardes, felices pascuas para todos y felices entrenamientos.
debo contar q me siento mu feliz de haber conocido a este hermoso grupo y q estoy feliz por estar logrando el objetivo de estar marcando mi cuerpo.
ya son artos conosidos, familiares y amigos q se queren sumar a este bello reto y cambiar sus vidas
Es mi segunda semana y me siento muy motivada y seguir poniendole bastante??
Este mes me han gustado las rutinas, son nuevas y mas intensas, veo muy buenos resultados en mi cuerpo, gracias Patry por compartir esto con nosotros.
Hola a todos, desde Bogotá-Colombia.
El año pasado inicie con ejercicios de todo un poco, pero tras un dolor abdominal me desanime y no continué, pude ver en esos 4 meses que si es posible, aunque deje de hacerlo hoy quiero iniciar de nuevo y no parar… animo a todos!!! muchos éxitos y bendiciones!!!
hola hoy es mi tercer dia un poco adolorida pero muy bien …. o puedo con todo
Hoy empezaré una nueva vida ✌✊✋
Ola empezare mi primer dia y se que todo me ira bien con todo yo si puedoo
Hola!!
Tras la primera semana con el calendario para principiantes, he de decir que a pesar de las agujetas y dolor muscular, me siento genial y con ganas de seguir ??????? así que mañana massss!!!
Hola voy en mi primera semana y me siento bien aunque con un poco de dolor muscular pero estupenda me encantan tus rutinas son super a mi no me gustaba hacer ejercicios ademas no me sentia motivada pero la verdad tus ejercicios y rutinas son super quisiera saber como poder hacer desayunos y comidas saludables gracias que dios te proteja y continua con esas super rutinas
Hola! Muy motivada voy en el día 8, me siento estupenda con las rutinas, también necesito urgente una forma de vivir sana y saludable. muchas gracias Patry. Bendiciones!
Hola, Buenas Tardes desde Colombia – Bogotá.
Hoy fue mi primer día de ejercicio, estoy un poquito cansada de mis piernas. Super :) por salud necesito bajar de peso vamos por más,