Hoy os voy a dar algunos consejos sobre cómo mejorar la postura al dormir. Puede ser que os levantéis con dolor en la espalda, por lo que tengáis que poner remedio, así que vamos a verlo.
- Cuidado con dormir boca abajo. Es una de las posiciones más comunes pero puede llegar a ser perjudicial para la espalda, porque genera una curvatura que a largo plazo puede generar dolor lumbar.
- Dormir de lado. Si os gusta dormir en esta posición, tenéis que cuidar la posición: las rodillas y la cadera deberían ir flexionadas a no más de 90º. Podéis poner una almohada entre las piernas porque así se tiene la columna alineada. Para la cabeza, procurar que la almohada no haga que vuestra cabeza quede muy por encima o muy por debajo de línea de la columna.
- Dormir hacia arriba: es una postura muy saludable porque favorece el descanso sin comprimir ninguna parte del cuerpo, además de ayudarnos a tener una buena respiración y relajación.
Y recordad:
- No os quedéis dormidos al sofá viendo la tele porque la postura puede no ser beneficiosa para nuestra espalda.
- El colchón y la almohada deben estar en buenas condiciones.
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Yo soy de dormir boca abajo, y llevo como dos o tres años durmiendo de esa forma, pero últimamente ya estoy comenzando a sentir los dolores y comencé a dormir boca arriba
Gracias por el consejo
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Muchas gracias por lo consejos