Si sientes que tienes ansiedad por comer, hoy te doy algunas claves para evitar esta ansiedad. Porque el estés, algún bajón o el aburrimiento nos puede llevar a comer a todas horas. Recordad que para evitarlo, es importante realizar 5 comidas al día, pero sí que es verdad que hay algunos alimentos que nos ayudan a saciarnos y a combatir esta ansiedad mejor que otros.
El plátano, la piña, la leche, el huevo, los frutos secos, el aguacate y la ciruela son alimentos ricos en magnesio y triptófano, que tienen efecto antiestrés. Por eso, para evitar los antojos por la noche, es ideal tomarse un plátano o un vaso de leche. Recordad que el pescado azul y los frutos secos, ricos en omega 3, hacen que baje nuestra ansiedad por comer. La levadura de cerveza, gracias a su contenido en zinc, también equilibra los niveles de glucosa y hace que se mantengan estables. Por lo tanto, eliminará las ganas de picar. Podéis añadir la levadura a alguna crema de verduras, yogur o ensalada.
Muy buenos tips
Hola patry sabes alguna receta para gastritis crónica tengo mucho tiempo padesiendo estado tratando co mi doctor pero no sientomejoría ?
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Sí es algo complicado no cenar
Excelente recomendación…yo tengo un problema serio, siempre tengo mucha hambre y la única forma de evitar comer en la noche es no tener comida en casa.
Si me da hambre por la noche, ¿puedo comer almendras, o engordo?
Cuanto de frutas secas se puede comer por dia?
La porción de almendras son 22 unidades lo que es igual a 186 kcal y la porción de nueces son 5 unidades.